Я помню, когда я только стала мамой — хотя это было так удивительно во многих отношениях, большую часть времени я чувствовала себя так напряженно! Я беспокоилась обо всем, что делал или не делал мой ребенок. Было так много вопросов, и я не понимала, почему в одни недели мой ребенок ведет себя как инопланетянин, а в другие — как ангел. Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что страдать от стресса новоиспеченных родителей — это совершенно нормально. Но тогда все казалось таким безумием. Когда казалось, что все налаживается, все вылетало в окно.
Тогда я открыла для себя феномен Недель чудес, который, казалось, прекрасно объяснял все это безумие.
И ура нам, потому что Недели чудес — книга по развитию ребенка, которая, так случилось, была продана тиражом в два миллиона экземпляров по всему миру — это именно то, что нужно каждому мужчине и женщине, страдающим от стресса новых родителей. Почему? Потому что она убеждает родителей, что суета, регресс и бодрствующие ночи ведут к волшебному росту. И от этого все становится лучше, не так ли?
Сегодня я с удовольствием делюсь отрывком из книги — главой, которую очень уместно озаглавить Блаженство и стресс, потому что это именно то, что испытывает каждый новый родитель.
Становление родителем — это самый замечательный опыт в мире. Вас благословили самым прекрасным маленьким существом, и вы чувствуете новый вид любви, который вы никогда не чувствовали и не дарили раньше. Вы несете ответственность за жизнь, которую держите на руках, и вам придется помогать и направлять ее, пока она растет в детстве и далеко за его пределами.
Взаимоотношения с вашим партнером также выходят на новый уровень: теперь вы объединены навсегда через вашего ребенка. Вы как будто заново родились, ваши отношения заново родились, и, кроме того, у вас на руках новорожденная жизнь. #blessed. Но перемены всегда сопровождаются определенным стрессом, независимо от того, насколько прекрасна жизнь. Рождение ребенка — это нечто, и это еще мягко сказано. Жизнь с новорожденным — это катание на американских горках от #блаженство до #стресс. Все это очень нормально, на самом деле.
То, что вам нужно знать:
Стресс — это нормально, и у него даже есть своя функция: он делает вас более бдительным родителем и более восприимчивым к изменениям, через которые проходит ваш ребенок!
Не только женщины испытывают стресс в месяцы после рождения, мужчины тоже! Однако, к сожалению, послеродовые заболевания и болезни, связанные со стрессом, часто не признаются мужчинами.
Рождение ребенка повышает вероятность развития болезней, связанных со стрессом.
Чувствование стресса не является признаком слабости. Гормоны играют свою роль.
Независимо от того, как долго вы мечтали о ребенке, после родов это может показаться совершенно ошеломляющим, как будто это внезапно случилось с вами. И все это происходит так быстро!
ОТ ХОРОШЕГО СТРЕССА К ПЛОХОМУ
Каждый родитель испытывает тот или иной стресс. Это не означает, что вы несчастны или тревожны, или что в конце концов вы впадете в депрессию. Однако это становится проблемой, если стресс начинает негативно влиять на вас, вашу семью или ваше здоровье. Можно выделить три формы стресса:
Родительский стресс после родов (который испытываем мы все)
Тревога после родов (по данным некоторых исследований, ее испытывает 1 из 5 человек)
Депрессия после родов (самая крайняя форма, но наименее распространенная)
Родительский стресс после родов
Стресс имеет свою функцию, и, будем честны, жизни без стресса просто не существует. Когда вы становитесь новым родителем, уровень стресса достигает максимума, и мы называем это послеродовым родительским стрессом. В вашей жизни многое меняется — все, и это сопровождается беспокойством, тревогой и, следовательно, стрессом. В этом нет ничего плохого, пока стресс находится на управляемом уровне.
Однако стоит осознавать тот факт, что вы переживаете стрессовый период, чтобы не дать стрессу взять верх и негативно повлиять на вашу жизнь.
Двое ученых, Томас Холмс и Ричард Рахе, составили список жизненных событий, которые могут вызвать у людей стресс. Некоторые жизненные события вызывают больший стресс, чем другие. Если вы суммируете события из этого списка и набираете менее 150 баллов, значит, у вас все в порядке и есть лишь небольшая вероятность того, что вы заболеете болезнью, связанной со стрессом. Как только вы набираете более 150 баллов, шансы возрастают. Чем выше ваш балл, тем более вы уязвимы. В этот список входит целый ряд жизненных событий, с которыми вы можете или могли бы столкнуться, будучи родителем. Посмотрите:
Беременность: 40 баллов
Появление нового члена семьи: 39 баллов
Изменение финансового положения: 38 баллов
Смена работы: 36 баллов
Более частые разногласия: 35 баллов
Трудности с родственниками-тещей: 29 баллов
Изменение обязанностей на работе: 29 баллов
Супруг прекращает или начинает работать
Сложите все события из списка, которые произошли в вашей жизни за последние шесть месяцев, и посмотрите, какой результат вы получили по этой шкале стресса. В качестве примера: у женщины родился трехмесячный ребенок, и она возвращается на работу. Она работает меньше часов, чем до беременности, и взяла небольшой кредит на ремонт детской комнаты. Кроме того, она уже не спит по ночам так крепко, как раньше. Все это очень нормальная и типичная ситуация. Суммируя все эти баллы, она набирает 179,
Беременность: 40
Приветствие нового члена семьи: 39
Изменение финансового положения: 38
Изменение обязанностей на работе: 29
Ипотека или небольшой кредит: 17
Изменение привычек сна: 16
Итого: 179
Не будем забывать и о мужчинах. Не только новоиспеченные мамы испытывают повышенный стресс, но и новоиспеченные папы. Они тоже вовлечены в процесс, и их жизнь меняется не менее радикально. Представьте себе, что мужчина стал отцом четыре месяца назад. Он и его жена договорились, что она будет работать меньше часов или даже перестанет работать. Теперь на плечи мужчины ложится большая или вся финансовая нагрузка.
Во время беременности он и его жена чаще, чем раньше, не соглашались друг с другом. В их отношениях не было ничего плохого, но гормональные колебания могут повлиять на настроение и частоту обмена словами. К тому же он современный отец, поэтому тоже заботится о ребенке, когда тот просыпается ночью. Все это вместе дает 154 балла. (Появление нового члена семьи: 39 баллов + изменение финансового положения: 38 баллов + более частые разногласия: 35 баллов + супруг прекращает или начинает работать: 26 баллов + изменение привычек сна: 16 баллов = 154 балла.)
Как видите, рождение ребенка и все, что с ним связано, вносит изменения в вашу жизнь, что может вызвать стресс. Поэтому достичь 150 баллов довольно легко. И каждое новое событие в жизни увеличивает риск того, что все может стать слишком сложным. Не забывайте, что вы можете быть новой мамой или папой, но повседневная жизнь продолжается, и нет никакой гарантии, что она не подкинет вам еще несколько стрессовых событий в то время, когда у вас только что родился ребенок. Может заболеть кто-то из членов семьи, может случиться смерть, или у вас могут возникнуть финансовые трудности. После рождения ребенка, если произойдет хотя бы одна из этих ситуаций, уровень стресса может зашкалить.
Количество набранных вами баллов говорит лишь о ваших шансах получить заболевания, связанные со стрессом. Некоторые люди могут прекрасно функционировать физически и психически, набрав 200 баллов по шкале стресса. Все сводится к тому, что все люди разные и справляются со стрессом по-своему. Кто-то справляется с ним лучше, а у кого-то лучше развита сеть поддержки. И это еще не говоря о том, как гормональные изменения могут повлиять на человека.
Даже если у вас нет стресса
Шкала стресса не предназначена для того, чтобы напугать вас до смерти. Напротив, мы лишь хотим показать вам, что:
то, что вы переживаете, делаете и с чем справляетесь, — это огромный подвиг.
очень нормально время от времени испытывать стресс.
каждый, у кого есть ребенок, в тот или иной момент сталкивается с трудностями. Не всегда можно увидеть положительные стороны.
Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя и уделить время себе время от времени.
Выдержки из книги Недели чудес взяты с разрешения авторов Xaviera Plas-Plooij, Frans X. Plooij, Hetty van de Rijt (Countryman Press)
Если вы — новоиспеченный родитель, страдающий от стресса, то я очень надеюсь, что все вышесказанное поможет вам почувствовать себя лучше. Помните, что быть новым родителем может быть очень тяжело, но, пройдя через это с другой стороны, я могу обещать вам, что дальше будет легче и лучше!
