- Видео: Что делать и чего избегать в третьем триместре беременности
- Контрольный список на третий триместр беременности
- Чего следует избегать во время третьего триместра беременности
Если вы находитесь на седьмом месяце беременности, то вы вступили в третий и последний триместр. Ваш пузико должно быть довольно заметным, и хотя вы можете чувствовать себя уже довольно большой, вашему ребенку еще предстоит расти, а значит, и вам тоже! Последние три месяца — это время, когда кости, кожа, волосы, зубы и ногти, пищеварительная система, мозг и пять органов чувств вашего ребенка полностью сформированы. Примерно в восемь с половиной месяцев ваш ребенок начнет переворачиваться, готовясь к родам.
Видео: Что делать и чего избегать в третьем триместре беременности
Когда внутри вас происходит много всего, это не может не отразиться на вашем теле. Ваш мочевой пузырь будет выходить из-под контроля; у вас появится дискомфорт в животе, усталость, изжога, боли в спине; ваше тело начнет разогреваться, готовясь к кормлению ребенка, что означает, что ваша грудь, вероятно, будет протекать в самые неподходящие моменты. Но вы, как заботливая мать, можете сделать все, что в ваших силах, — это упереться ногами, следовать советам врача и продолжать двигаться вперед к финишу.
Контрольный список на третий триместр
Работающие мамы должны быть готовы к началу декретного отпуска, но это не значит, что у вас есть свободное время. Хотя вам нужно отдыхать, вы также должны проводить время бодрствования, готовясь к появлению вашего ребенка на свет. Молодые мамы могут не знать, что делать в третьем триместре, а поскольку схватки и усталость могут отбить у вас память, мы подготовили список дел на третий триместр, чтобы помочь вам не сбиться с пути:
- Питайтесь здоровой пищей: Поскольку внутри вас происходит такое активное развитие, ваш ребенок будет получать все необходимые для этого питательные вещества от вас, поэтому строго придерживайтесь здорового и сбалансированного питания, чтобы ваш малыш получал все необходимое.
- Следите за движениями малыша: Следите за движениями вашего ребенка, это поможет вам сразу понять, есть ли повод для беспокойства. Свяжитесь с врачом, если вы заметите снижение объема движений вашего ребенка.
- Посещайте дородовых врачей: Вы можете ожидать некоторых обычных физических осмотров и пренатальных тестов, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок в хорошем состоянии для рождения.
- Подумайте о дополнительных занятиях: Все знают о курсах по подготовке к родам, и хорошо бы поучаствовать в одном из них. Однако занятия по грудному вскармливанию и сердечно-легочной реанимации младенцев также будут очень полезны для вас, особенно если вы молодая мама.
- Читайте об уходе за ребенком: Если вы еще не начали, сейчас самое время перейти от чтения о беременности к уходу за ребенком. В первые несколько недель после рождения ребенка у вас не будет времени на долгие исследования.
- Подумайте о важных решениях: Ни одна мать не хочет оставлять своего ребенка, но декретный отпуск длится недолго. На этом этапе вам и вашему партнеру нужно сесть и обсудить, не будет ли лучшим вариантом для вашей семьи, если вы останетесь дома с ребенком. Возможны варианты с частичной занятостью. Необходимо будет принять и другие решения, связанные с вашей религиозной принадлежностью. Для мальчиков необходимо обсудить вопрос об обрезании.
- Соберите все необходимое для родов: Кроватки, коляски, автокресла — все это необходимо установить. Вы также можете подумать о защите дома от детей и запастись радионянями, мобильными телефонами и батарейками.
- Поговорите со своим ребенком: Ваш ребенок теперь может вас слышать. Разговоры с ребенком помогают развивать языковые навыки, и не говоря уже о том, что малышу понравится слышать ваш голос. Если вы не знаете, что сказать, просто почитайте ребенку книгу вслух.
- Узнайте о том, как справиться с родовой болью: У женщин, рожающих первого ребенка, роды могут длиться в среднем 15 часов, хотя могут продолжаться и дольше. Для тех, у кого были предыдущие вагинальные роды, это время меньше — около восьми часов. Хотя в вашем распоряжении есть обезболивающие препараты, некоторые женщины выбирают естественные роды и предпочитают их не использовать. Подумайте о своей ситуации и изучите доступные вам варианты.
- Подготовка к родам: Важно также обсудить план родов с вашим врачом или акушеркой. Вы должны знать, когда вам нужно связаться с ними, а когда отправиться в больницу. Потратьте некоторое время на изучение этапов родов, чтобы не растеряться в середине родов.
- Составьте план родов: Хотя роды — это то, что может легко выбить вас из колеи, всегда лучше составить план, чтобы иметь общее представление о том, как все будет происходить. Кого вы хотите сопровождать в роддом?? Обезболивающие препараты или естественные роды? Отдельная палата или совместная? Домашние роды или больница?
- Постирайте одежду и постельные принадлежности вашего ребенка: Используйте очень щадящие моющие средства и стирайте одежду и постельное белье ребенка, так как существует вероятность того, что на них могут быть вещества, раздражающие кожу вашего ребенка.
- Начинайте подбирать помощников: Новоиспеченные матери будут чувствовать себя перегруженными, и им будет нелегко направлять помощь по дому. Будет очень полезно, если вы составите список вещей, в которых вам понадобится помощь, и тех, кто может вам помочь. Например, перечислите людей, которые предложили свою помощь, а затем составьте график так, чтобы у каждого человека была конкретная задача и дата ее выполнения. Это может включать покупку продуктов, уход за другими детьми или домашними животными.
- Выберите больницу или родильный дом: Вместо того чтобы ждать последней минуты и ложиться в ближайшую больницу, пройдитесь и проверьте все возможные варианты. Найдите место, в котором вам будет наиболее комфортно и которое обеспечит вам наилучший уход. Узнайте, принимают ли они страховые полисы, если вы планируете использовать свою страховку для оплаты медицинских расходов. Как только вы найдете место, которое вам понравится, попробуйте предварительно зарегистрироваться, чтобы избежать бумажной волокиты, когда наступит знаменательный день.
- Соберите чемоданы: Вам необходимо подготовиться к пребыванию в роддоме или больнице. Держите наготове собранную сумку, так как после родов у вас не будет времени на это. Вам необходимо взять с собой страховые карточки, удобную одежду и туалетные принадлежности, одежду для малыша, а также телефон и зарядное устройство.
- Сделайте уборку дома: После пребывания в больнице всегда приятно возвращаться домой в чистый дом. Уборка дома пойдет вам на пользу, так как у вас не будет сил на это, пока ваш ребенок находится в состоянии новорожденности.
- Запаситесь провизией: Сделать все необходимое с новорожденным нелегко, поэтому лучше всего запастись необходимыми предметами быта, чтобы не выходить с ребенком на улицу. Запаситесь продуктами для кладовой, лекарствами, туалетной бумагой и другими вещами, которые вам понадобятся ежедневно. Кроме того, убедитесь, что у вас есть все необходимое, что может понадобиться вашему малышу.
- Запаситесь легкими развлечениями: Выберите развлечения, будь то приобретение нескольких основных художественных принадлежностей или покупка нескольких новых книг, убедитесь, что у вас есть чем развлечься в те моменты, когда вы будете отдыхать от ухода за ребенком.
- Ежедневно делайте физические упражнения: Если у вас есть возможность, сделайте несколько основных упражнений, которые подходят для беременных, или просто сделайте растяжку. Это действительно полезно для вас, так как поддерживает ваше тело в хорошей форме к родам.
- Организуйте уход за ребенком или домашним животным: Если у вас уже есть дети, то вы захотите, чтобы кто-то присматривал за ними, пока вы и ваш партнер находитесь в больнице. Необходимо позаботиться о ежедневных потребностях ваших питомцев, таких как корм и прогулки, и лучше всего запланировать их заранее.
- Подготовьте домашних животных к появлению ребенка: Большинство людей-животноводов относятся к своим питомцам как к детям. Но теперь, когда у вас будет ребенок, ваш питомец может не получить того внимания, к которому он привык, и наверняка будет озадачен переменами и любопытством по поводу нового пополнения. Узнайте, как приучить домашних животных к новому образу жизни и как лучше всего познакомить питомца с ребенком.
- Празднуйте свой бугорок: Это один из самых интимных периодов, который вы проведете со своим ребенком, поэтому не забудьте отпраздновать появление малыша на свет! Попробуйте сделать профессиональные фотографии, чтобы всегда помнить об этом незабываемом периоде вашей жизни.
Чего следует избегать в третьем триместре беременности
Поскольку вам нужно подготовиться к стольким событиям и потратить столько энергии, третий триместр может оказаться одним из самых трудных. Даже такие повседневные действия, как завязывание шнурков, могут стать практически невозможными. Вот список того, что не следует делать в третьем триместре беременности:
- Поднимайте тяжести: Не поднимайте ничего, что кажется вам слишком тяжелым. Даже если у вас есть маленький ребенок, за которым нужно присматривать, поручите переноску кому-нибудь другому. Вы можете поручить мужу или близкому родственнику носить их с собой. Поначалу у вас может разрываться сердце, но если вы поддадитесь, это определенно создаст нагрузку на вашу поясницу, и вам не следует идти на ненужный риск в это критическое время.
- Путешествие или длительное сидение:Поездки в автобусах и автомобилях в течение длительного времени могут стать для вас довольно неудобными. Если есть возможность, лучше избегать таких вещей. Однако, если вам приходится долго сидеть, обязательно вставайте каждые пару часов, чтобы размяться — это поможет кровообращению ребенка.
- Тяжелая пища: В этот момент ребенок находится довольно низко в вашем животе, и пищеварение может быть затруднено, если вы съедите сразу много. Обильная еда может вызвать проблемы с кислотностью, так как плод будет давить на желудок. Лучше есть чаще, но сократить количество пищи за один раз.
- Высокие каблуки: Высокие каблуки хороши для вечеринок, но ужасны для осанки. Ваша спина будет не в восторге, если вы будете носить туфли на высоких каблуках, так как они оказывают на нее значительное давление. Чтобы избежать ненужного напряжения и боли, выбирайте более удобную обувь на плоской подошве.
- Большие высоты: Дыхание на большой высоте затруднено, так как уровень кислорода в воздухе снижается. Избегайте полетов и поездок в места, расположенные на большой высоте, так как это может привести к кислородному голоданию вашего ребенка.
- Тяжелые физические нагрузки: Хотя беременным женщинам рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения, всегда советуйтесь с врачом по поводу вашего режима, особенно если вы уже страдаете от имеющегося заболевания. Вы не хотите делать ничего, что может привести к переутомлению или навредить ребенку.
- Тяжелые домашние дела: Привлекайте помощников для работы по дому, так как вы не должны заниматься такой работой, при которой вокруг летает пыль и грязь. Избегайте химических моющих средств и выбирайте натуральные.
- Уборка кошачьего туалета или работа с сырым мясом: Кошачий наполнитель и сырое мясо содержат паразитов, вызывающих токсоплазмоз, поэтому избегайте контакта с ними, так как это может быть очень опасно для вашего будущего ребенка.
- Занятия любовью: Хотя секс во время беременности поощряется, если вы обнаружите, что он вас изматывает, или если вы уже находитесь в опасности преждевременных родов, лучше прекратить его, пока ваш врач не скажет, что вы готовы.
Если вы чувствуете себя подавленным, не волнуйтесь. Для некоторых женщин ужасная утренняя тошнота снова дает о себе знать, и им становится трудно что-либо есть или многое успеть сделать в третьем триместре беременности. Боритесь с усталостью и дискомфортом и обратитесь за помощью. Ваш партнер, друзья и члены семьи готовы помочь вам, если знают, что вы в этом нуждаетесь. Пройдет совсем немного времени, и вы сможете взять на руки ребенка, которого вы с любовью лелеяли в своей утробе, и поцеловать маленькое личико, которое вы так хотели увидеть. Постарайтесь успокоиться и продолжать двигаться вперед. Вы почти у цели!
