Быть родителем — задача не из легких, и она становится намного сложнее, когда родитель находится не в лучшем психическом состоянии. Этот психический кризис вызывает у родителей неудовлетворенность своим воспитанием, и они начинают мучить себя за это, еще больше усугубляя свое психическое здоровье. Поэтому родителям, страдающим от депрессии, важно получить немедленную помощь. Однако общество часто не воспринимает психическое здоровье всерьез, и это отсутствие серьезности заставляет родителей относиться к своему состоянию легкомысленно.
Но пришло время понять, что воспитание детей и депрессия не могут идти рука об руку. Итак, вот краткое описание родительской депрессии, а также все, что вам нужно знать о ней.
Что такое родительская депрессия?
Родительская депрессия — это состояние, когда родитель страдает от депрессии и не может должным образом участвовать в воспитании детей. Это состояние также вредно для детей, поскольку они могут оказаться очень слабо привязанными к своим родителям и оказаться в ситуации, когда они не знают, как вести себя с родителем, страдающим депрессией. Более того, родительская депрессия вредна и для самого родителя. Когда они видят, что их дети страдают вместе с ними, они могут почувствовать, что их депрессия увеличивается в геометрической прогрессии с каждым днем.
Влияет ли депрессия на воспитание детей?
Депрессия непосредственно влияет на психическое состояние родителя. А родитель, который не находится в хорошем психическом состоянии, не может хорошо выполнять свои родительские обязанности. Родительская депрессия влияет на воспитание детей несколькими способами.
1. Ослабленная связь
Депрессия обычно влияет на родителей по-разному. Она может лишить их энергии и счастья, заставляя их отказываться от социальной активности. И из-за этих условий они не могут проводить больше времени со своими детьми, которые, благодаря такой отстраненности от родителей, учатся жить самостоятельно.
2. Влияет на механизм совладания ребенка
Каждый человек учится всему у своих родителей, и это также относится к тому, что дети могут научиться справляться со стрессом у своих родителей. Исследования показывают, что дети учатся спокойному отношению к происходящему у матери и более смелому и напористому отношению к происходящему у отца. А если кто-то из них страдает психическими расстройствами, это меняет все уравнение, и страдает именно ребенок.
3. Усиливает чувство вины родителей
Родители, страдающие от депрессии, обычно знают, что их дети страдают из-за них. И невозможность что-то с этим сделать вызывает у них разочарование и погружает их в печаль. А самобичевание и чувство вины заставляют их считать, что их воспитание намного хуже, чем есть на самом деле.
4. Приводит к неэффективным родительским стратегиям
Когда у родителя создается впечатление, что он стоит за всеми проблемами, с которыми сталкивается его ребенок, ему очень трудно соблюдать какие-либо границы. Это приводит к дальнейшему ухудшению поведения ребенка вплоть до стадии, которую невозможно изменить.
Каковы последствия родительской депрессии для детей?
Когда родители страдают от депрессии, им трудно реагировать на потребности своих детей. Ребенок не только теряет связь со своими родителями, но и оказывается в ситуации, когда он подвержен негативным мыслям. Некоторые из основных последствий родительской депрессии для ребенка:
- Когда у детей депрессивные родители, они не могут получить должного руководства от своих родителей. Это делает их импульсивными, и они часто оказываются неспособными контролировать свои эмоции и не имеют навыков принятия решений.
- В подростковом возрасте дети плохо учатся общению и социальным навыкам у своих родителей и сверстников. А депрессия родителей очень серьезно сказывается на их когнитивных навыках.
- Воспитание в состоянии депрессии также приводит к очень недружелюбной обстановке в доме. Кроме того, родители не обеспечивают своих детей всем необходимым, например, не водят их в школу, не следят за их здоровьем и не дают им вовремя еду.
- Это также негативно сказывается на основных видах родительской деятельности, таких как чтение книг для детей. Они могут быть не очень оживленными со своим ребенком во время рассказа истории, потому что им не хватает энергии, чтобы подражать этим персонажам.
Признаки родительской депрессии
Депрессия приводит к повышенной тревожности, низкому уровню энергии и нарушению сна. Эти факторы серьезно влияют на психику родителей, что отражается на их воспитании. Кроме того, они теряют интерес к вещам, которые раньше им очень нравились. Однако некоторые признаки и симптомы родительской депрессии все же есть:
- Родители с депрессией не реагируют на детей. Исследования показывают, что родители, страдающие от депрессии, не могут реагировать на основные жесты, такие как зрительный контакт или плач.
- Неправильное воспитание — это также большой признак того, что родитель страдает от родительской депрессии. Они склонны пренебрегать потребностями своего ребенка и не принимают должного участия в его жизни. Хотя некоторые депрессивные родители могут быть очень близки со своими детьми, такое чрезмерное вторжение может заставить ребенка почувствовать, что родители не уважают его чувства и не дают ему пространства.
- Опоздания детей также могут быть признаком тревожного родителя. Ребенок может регулярно пропускать школу или приходить поздно. Это происходит потому, что у их родителей может не хватать энергии или должного психического состояния, чтобы помочь своим детям подготовиться к школе, и эти дети не могут справиться с родителем, страдающим депрессией.
Как диагностировать родительскую депрессию?
Врачи часто знают обо всех последствиях, которые депрессия может иметь для жизни и общего самочувствия человека. Поэтому обращайтесь к врачу всегда, когда чувствуете, что что-то не так. Наблюдая за вашим весом, уровнем энергии и любыми недавними изменениями в образе жизни, большинство физиологов могут лучше рассказать о вашем состоянии.
Как лечить родительскую депрессию?
Родительскую депрессию, как и любой другой вид депрессии, можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Этот вид терапии известен тем, что перестраивает негативные мысли в сознании одетых людей и меняет их на позитивные. Некоторые занятия также проводятся с детьми и их родителями, чтобы помочь родителям понять различные сигналы ребенка и лучше заботиться о нем.
1. Лекарства
Большинство людей в Америке активно принимают антидепрессанты, чтобы справиться со своей депрессией. Это очень экономичный способ справиться с депрессией. Но вы всегда должны консультироваться с врачом перед приемом любых лекарств, так как некоторые антидепрессанты безопасны не для всех. Более того, это поможет, если вы не знаете, что таблетка может сразу же вылечить вашу депрессию. Большинству таблеток требуются недели или даже месяцы, чтобы оказать заметное воздействие на наш организм.
2. Психотерапия
Психотерапия — один из самых эффективных способов борьбы с депрессией. Тем не менее, вы должны быть очень заинтересованы в этих занятиях, выполнять домашние задания и практиковать все, что рекомендует врач. Для некоторых людей эти виды психотерапии могут быть очень дорогими. А если вы не можете себе их позволить, поищите онлайн-платформы, где вы можете получить некоторые терапевтические средства бесплатно. Эти приложения и инструменты помогут вам восстановить себя с помощью самопомощи.
3. Терапевтическая группа
Это группа людей, страдающих от общей психической проблемы, например, депрессии, которые собираются в одном месте и обсуждают друг с другом свои проблемы. Это создает среду, в которой родители, страдающие депрессией, знакомятся с большим количеством таких же людей, как они, что помогает им открыто делиться своими мыслями.
Советы, о которых нужно помнить при воспитании детей с депрессией
Родители, страдающие от депрессии, часто чувствуют себя подавленными и не знают, как себя улучшить. Вот несколько советов по воспитанию детей с депрессией, которые помогут вам понять и позаботиться о своих детях.
1. Обратитесь за консультацией
Если вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Любой хороший врач поможет вам подобрать хорошее лечение для борьбы с депрессией. Однако не стоит полагаться только на лекарства и постарайтесь уделить некоторое время терапии.
2. Не вините себя
Депрессия иногда может заставить вас делать то, что вы не хотите делать. Поэтому не всегда есть ваша вина, если вы делаете что-то из-за своего состояния. Никто не совершенен в этом мире, и многие родители, как и вы, испытывают трудности, поэтому не будьте слишком суровы к себе.
3. Ведите здоровый образ жизни
Ключом к психическому здоровью является хорошее физическое здоровье. Если у вас здоровое тело, вы сможете мыслить более ясно. Поэтому вы должны придерживаться здорового образа жизни. Делайте зарядку, гуляйте или бегайте. Выберите физическую активность, которая вам подходит, и занимайтесь ею регулярно.
4. Старайтесь жить сбалансированной жизнью
Сбалансированный образ жизни даст вам больше возможностей проводить время с ребенком и вовремя выполнять все свои обязанности. Когда вы выполните все эти задачи, вы будете удовлетворены тем, что хорошо справляетесь с воспитанием детей, что поможет вам справиться с депрессией.
5. Создайте сеть поддержки
Воспитание — это тяжелая работа, но ее можно облегчить, если рядом с вами будут правильные люди. Когда вам не хочется ничего делать, не стесняйтесь попросить помощи у друзей. Кроме того, вы должны открыто говорить своим друзьям о том, что вы чувствуете, и если вы когда-нибудь почувствуете себя перегруженным, без колебаний присоединяйтесь к любой группе поддержки при депрессии.
6. Используйте короткие пути
Никто не является суперпапой или супермамой. Всем нужен день отдыха от воспитания детей, и вы не исключение. В некоторые дни вам может казаться, что ваши дети слишком сильно страдают от воздействия родительской депрессии, которую испытываете вы; дайте им удовольствие, и вы тоже отдохните от всего.
7. Делайте то, что вы любите
Время от времени уделяйте время себе, чтобы быть в хорошем настроении. Попробуйте заняться чем-то новым, запишитесь в танцевальный клуб, изучайте музыку, играйте в игры, или вы можете провести время со своими друзьями в любом ближайшем клубе. Кроме того, вы можете проводить с ребенком веселые занятия, чтобы он чувствовал себя любимым.
8. Не пропускайте терапию
Терапия необходима для лечения вашего состояния и устранения депрессии в корне. И если после нескольких сеансов вам кажется, что у вас все в порядке, есть вероятность, что вы еще не полностью излечились. Для достижения лучшего результата вам необходимо пройти полный курс лечения и приема лекарств.
Родительская депрессия — это очень серьезное состояние, и если вы знаете кого-то, страдающего от нее, посоветуйте ему обратиться за надлежащей консультацией. Кроме того, вам также необходимо следовать всем вышеупомянутым советам для скорейшего выздоровления, если вы страдаете от этого состояния.
