Смена сезонов — худший кошмар каждой матери, которая пытается уберечь своего ребенка от болезней и недомоганий. Вот несколько простых советов, которые помогут сохранить здоровье вашего ребенка при смене времен года.
Это прекрасное зрелище — наблюдать смену времен года и быть свидетелем множества изменений, через которые проходит природа. Преобразования и метаморфозы прекрасны. Однако смена сезонов может стать кошмаром для матери, ведь единственное, что крутится у нее в голове: "Надеюсь, мой ребенок не простудится и не заболеет"!"
Что ж, мамы, мы здесь, чтобы избавить вас от проблем, связанных со сменой сезонов.
Видео: Советы по защите ребенка от сезонных болезней
Защитите своего ребенка от болезни, вызванной сменой погоды
Профилактика всегда лучше, чем лечение. Но иногда, заботясь о стольких вещах, мы можем упустить из виду необходимость принять необходимые меры предосторожности, чтобы уберечь наших детей от болезней, связанных со сменой сезона. Как только вы заметили у своего ребенка первые симптомы болезни, связанной со сменой погоды, воспользуйтесь следующими советами и не дайте болезни усилиться.
Вот полное руководство по обеспечению безопасности и здоровья детей при смене сезонов.
Примечание: Все эти советы легко выполнимы и не требуют особых усилий!
1. Следите за тем, чтобы ваш ребенок был гидратирован.
Вода помогает вывести токсины из организма. Но в связи со сменой сезона важность воды возрастает еще больше, поскольку она помогает организму регулировать температуру. Когда ваши дети не получают достаточного количества воды, носовые ходы и горло становятся сухими. Это облегчает проникновение микробов в организм. Просто убедитесь, что ваш малыш пьет много воды в течение дня; это само по себе может решить половину проблемы.
Примечание: детям младше 6 месяцев рекомендуется не давать воду. Материнское молоко — достаточное увлажнение. В этом случае просто убедитесь, что вы кормите ребенка грудью в достаточном количестве.
2. Кормите ребенка цитрусовыми фруктами для получения витамина С.
В нашей иммунной системе есть различные виды клеток, которые отвечают за борьбу с инфекциями и предотвращение болезней. Некоторые из этих клеток нуждаются в обильном поступлении витамина С, чтобы хорошо выполнять свои функции. Когда меняется сезон, употребление дополнительного количества витамина С может послужить усиленной дозой для этих клеток и помочь им более эффективно выполнять свои функции.
Вот некоторые продукты, богатые витамином С, которыми следует кормить ребенка, чтобы укрепить его иммунитет против болезней:
- апельсины
- лимоны
- ананас
- клубника
- киви
- папайя
3. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество диетической клетчатки.
Пища, которой мы кормим нашего ребенка, независимо от того, насколько тщательно она приготовлена, может быть основным источником патогенов и болезнетворных микробов. Именно поэтому в нашем организме основной компонент иммунной системы расположен в кишечнике. Этот компонент — известный как лимфоидная ткань, ассоциированная с кишечником (GALT) — составляет и участвует в работе большого сегмента первой линии защиты организма от патогенов и болезнетворных микроорганизмов. Для правильного функционирования ЖКТ важно, чтобы мы потребляли достаточное количество клетчатки. Волокно — как растворимое, так и нерастворимое — играет важнейшую роль в очищении кишечника и поддержании оптимального уровня работы пищеварительной системы.
Убедитесь, что вы кормите своего ребенка продуктами, богатыми клетчаткой:
- чёрная фасоль
- чечевица
- горох
- брокколи
- груши
- овсянка
- морковь
- семена чиа
4. Включите в рацион вашего ребенка яйца, рыбу, курицу и другие продукты, богатые белком.
Иммунная система организма — это огромная и сложная система, которая требует много энергии для поддержания бесперебойной работы. Процесс создания клеток, антител, борьбы с микробами и патогенами — дорогостоящее дело. Для того чтобы тело было сильным, особенно мышцы, важно потреблять хорошее количество белков. Знаете ли вы, что все антитела представляют собой сложные белковые структуры?? Чтобы создать белки, нам нужно есть белки!
5. Убедитесь, что ваш ребенок ест ягоды для получения антиоксидантов.
Фагоциты — это вид иммунных клеток, которые действуют, "поедая" бактерии, вызывающие заболевания, и убивая их. В процессе работы они выделяют большое количество реактивных молекул кислорода. Эти молекулы, если их не нейтрализовать, могут нанести большой вред организму. Вот почему нам необходимо потреблять большое количество антиоксидантов, чтобы поддерживать нашу иммунную систему в здоровом и рабочем состоянии.
Ягоды, такие как клубника, черника, вишня, клюква, шелковица, а также виноград, темный шоколад, орехи, темно-зеленые листовые овощи — все это отличные источники антиоксидантов.
6. Включите сухофрукты и орехи в рацион вашего ребенка зимой.
Самая распространенная болезнь, связанная с изменением погоды, — это простуда, которой болеют большинство детей с наступлением зимы. Сухофрукты и орехи не только дают энергию, но и согревают зимой. Один из лучших способов предотвратить заболевание ребенка в холодную погоду — заставлять его есть сухие фрукты и орехи. Следите за тем, чтобы они употребляли миндаль, грецкие орехи, финики, изюм и сухой инжир.
7. Кормите ребенка домашним творогом для получения пробиотиков.
В твороге содержится много полезных микроорганизмов, которые помогают поддерживать нашу пищеварительную систему в нормальном состоянии. Как объяснялось выше в этой статье, GALT в кишечнике должен функционировать хорошо, чтобы инфекции не распространялись. Один из способов обеспечить здоровье кишечника — есть творог. Домашний творог содержит живые хорошие бактерии, которые помогают поддерживать работу кишечника в нормальном состоянии. Кроме того, кальций и белок, содержащиеся в твороге, также полезны для иммунитета нашего организма.
8. Правильно используйте имбирь, тулси, куркуму и специи.
Древние аюрведические тексты полны мудрости об использовании натуральных ингредиентов для поддержания всех дош в организме. Аюрведа предлагает обильное использование куркумы, имбиря и тулси для предотвращения сезонных заболеваний, особенно кашля и простуды. Молоко с куркумой, вода с тулси и имбирные леденцы — одни из самых простых способов употребления этого продукта. Что касается специй, обязательно включайте черный перец, кардамон, корицу в свои ежедневные блюда в том или ином виде.
9. Прикрывайте голову ребенка, когда выходите на улицу.
Связь между изменениями погоды и головными болями очень сильна. В основном это связано с изменением расстояния Земли от Солнца с течением года. Самый простой способ уберечься от головной боли при перемене погоды — всегда покрывать голову, когда вы находитесь на солнце. Предотвратите прямое попадание вредных солнечных лучей на голову вашего ребенка. Носите с собой шарф и настаивайте на том, чтобы ваш ребенок носил шапку или шляпу. По возможности не подвергайте детей воздействию прямых солнечных лучей с 11 утра до 5 вечера.
Что касается детей, одевайте их в несколько слоев, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела. Младенцы не потеют, поэтому нам приходится принимать дополнительные меры предосторожности для регулирования температуры их тела. Держите их грудь, спину и горло прикрытыми во время смены сезонов. Зимой следите за тем, чтобы им было достаточно тепло.
10. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточную физическую нагрузку.
Большинство матерей захотят оставить своих детей в помещении при смене сезонов на улице. Однако пребывание в помещении не означает отсутствие физических упражнений. Убедитесь, что ваш ребенок получает не менее 30 минут растяжки и основных упражнений, когда находится в помещении. Если погода достаточно хорошая, чтобы выйти на улицу, достаточно 40-минутной прогулки или пробежки, или игры.
11. Купание и массаж не должны пропускаться для младенцев.
Связь между гигиеной и болезнями достаточно очевидна. Высокая степень личной гигиены поможет вам убедиться, что ваш ребенок не заболеет при смене сезона. Если ваш ребенок еще совсем маленький, убедитесь, что вы используете хорошие детские средства. Хотя ежедневное купание не рекомендуется, следует обильно пользоваться детскими салфетками, чтобы не допустить укачивания при перемене погоды. Массаж также должен быть частью гигиенического ритуала вашего ребенка. Массаж помогает костям и мышцам ребенка окрепнуть и улучшает кровообращение, укрепляя иммунитет.
12. Обеспечьте своему ребенку хороший сон.
Сон — это время для отдыха, восстановления и омоложения организма. Без хорошего беспрерывного сна все вышеперечисленные действия будут бесполезны. Убедитесь, что ваш ребенок спит не менее 8 часов.
Для детей, находящихся на грудном вскармливании
Все вышеперечисленные пункты полезны для малышей старше 1 года, детей старшего возраста, а также для взрослых. Однако для новорожденных и кормящих грудью детей это будет трудновыполнимо! В такой ситуации, пожалуйста, соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Выполняйте все вышеперечисленные пункты самостоятельно и позаботьтесь о себе наилучшим образом. Кроме того, следите за тем, чтобы члены вашей семьи соблюдали правила гигиены.
- Следите за чистотой вещей ребенка, особенно игрушек. На игрушках может скапливаться много пыли и микробов.
- Как можно чаще кормите ребенка грудью. Все продукты, которые вы потребляете, могут попасть к ребенку через грудное молоко и сохранить его здоровье и отсутствие инфекций в меняющийся сезон.
- Убедитесь, что вы полностью следуете плану вакцинации вашего ребенка. Не пропускайте ни одной вакцины и не откладывайте последующие вакцинации.
Соблюдаете ли вы какие-либо специальные рекомендации, чтобы обезопасить себя и свою семью от болезней, вызванных изменением погоды?? Расскажите нам в комментариях ниже.
