Чувствуете сонливость на работе — попробуйте эти 10 советов, которые помогут вам не заснуть

Длинный утомительный рабочий день, и вы можете почувствовать себя вялым и сонливым. Это не редкость, и иногда мы можем чувствовать сонливость на рабочем месте. Вы можете захотеть вздремнуть или устроить себе быструю сиесту; все это может показаться желаемым. Вы можете подумать о том, чтобы выпить еще несколько чашек кофе или чая, но это может негативно сказаться на вашем сне. Это означает, что вам придется искать другие способы поддержать себя в течение дня. Не чувствуйте себя обреченным: у нас есть несколько эффективных советов, которые помогут вам не заснуть на рабочем месте. Прочитайте этот пост и узнайте об этих советах в деталях!

Как оставаться бодрым на работе

Если у вас была тяжелая ночь, и вы не смогли выспаться, а в рабочее время вам хочется спать, вы, возможно, захотите узнать, как избежать сонливости во время работы в офисе или как избежать сонливости на работе. Не заглядывайте дальше — вот несколько отличных советов, которые действительно помогут вам оставаться активным и бодрым!

1. Перекусите

Прежде чем закрыть глаза, откройте рот, или, проще говоря, съешьте что-нибудь полезное. Здоровый перекус, например, яблоко, бутерброд с овощами, арахисовое масло с цельнозерновым крекером, фруктовый йогурт и т.д., может помочь вам восстановить утраченную энергию. Чаще всего из-за низкого уровня сахара в крови мы становимся ленивыми и сонными. Повысьте уровень сахара в крови, перекусив полезными закусками, и приступайте к работе.

Перекусите на работе

2. Зарядитесь энергией

Если нет возможности перекусить, поднимите свой энергетический уровень, выпив стакан холодной воды. Поверьте, это действительно работает, помогая вам быть бодрым и энергичным. Согласно нескольким исследованиям, было установлено, что иногда легкое обезвоживание организма может сделать вас соней. Это потому, что недостаток жидкости и воды в организме может лишить вас энергии и, таким образом, сделать вас ленивым, усталым и готовым задремать. Питьевая вода может помочь вам оставаться энергичным.

Выпейте воды

3. Проверьте свою осанку

Сутулитесь ли вы в своем офисном кресле или сидите не в вертикальном положении?? Устраиваясь в таких позах, вы можете дать сигнал своему организму, что он готов вздремнуть. Кроме того, правильная осанка действительно помогает вам оставаться сосредоточенным и бодрым. Сядьте прямо и в вертикальном положении и попрощайтесь с сонливостью, которая стучится в вашу дверь.

Правильная осанка на работе

4. Двигайтесь, пока не задремали

В тот момент, когда вы чувствуете, что собираетесь удариться головой о рабочий стол, это намек на то, что вам нужно встать до того, как это произойдет. Приведите свое тело в движение, сходите в туалет, подойдите к столу коллеги, чтобы немного поболтать или просто возьмите стакан воды и подышите свежим воздухом; идея в том, чтобы отойти от стола. Когда вы откинетесь на спинку кресла, вы почувствуете себя свежим и готовым взяться за остаток дня.

Двигайтесь до того, как почувствуете сонливость

5. Заставьте свою кровь циркулировать

Если вы сидите в одном положении в течение дня, вы можете почувствовать, что кровообращение в шее, плечах и даже голове ухудшается. Затрудненное кровообращение может вызвать сонливость и даже желание поспать. Однако, запуск кровообращения может помочь вам не заснуть. Нежно потрите заднюю часть шеи и плечи, помассируйте голову и кожу головы кончиками пальцев и почувствуйте прилив энергии, текущей по телу.

Ускорьте кровообращение

6. Ведите беседу

Подойдите к коллеге или возьмите повестку дня у начальника и обсудите ее. Это может показаться глупым, но это действительно работает. Когда вы концентрируетесь на чем-то важном, ваш разум может забыть о менее важных вещах, и в данном случае он может забыть о сне. Кроме того, мы — социальные существа, и на наше настроение могут влиять или стимулировать окружающие нас люди.

Разговор с коллегами

7. Получайте больше света

Как только почувствуете сонливость, включите больше света в комнате. Если возможно, впустите в комнату естественный дневной свет (вы также можете постоять пару минут у окна, если вы работаете в кабинете). Это механизм нашего разума, который означает, что в тот момент, когда он подвергается воздействию тусклого или слабого света, он может дать сигнал мозгу отключиться и заснуть. Согласно некоторым исследованиям, яркий свет помогает повысить бодрость и бдительность. Поэтому, если вы чувствуете сонливость, попробуйте сделать комнату светлее, включив больше света.

Получайте много солнечного света

8. Плесните немного воды

Когда ваши глаза почти закрываются, поспешите в туалет и плесните на лицо холодной водой. Сделайте это несколько раз; холодная вода отлично помогает проснуться и вернуться из сонного состояния в активное. Кроме того, психологическая реакция нашего организма на воду также помогает вернуть вас в состояние покоя.

Плесните немного воды на лицо

9. Возьмите то, что вам нравится

Иногда, когда наступает монотонность или вам не нравится то, чем вы занимаетесь в данный момент, это может сделать вас неинтересным, а иногда может вызвать и сонливость. Однако мы редко чувствуем себя ленивыми, делая то, что нам нравится. Поэтому, если вам так скучно, что вас клонит ко сну, стоит подобрать себе занятие, которое поможет вам оставаться мотивированным и счастливым. Как только вы почувствуете прилив сил, вы сможете вернуться к тому, чем занимались в первую очередь.

Займитесь чем-то интересным, чтобы не чувствовать сонливости

10. Жуйте жвачку

Жевание свежей мятной жвачки может помочь вам не заснуть. Это потому, что когда вы жуете эти освежители для рта, вы работаете над мышцами лица, кровь приливает к ним, и, короче говоря, это помогает удержать зевоту на расстоянии. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя вялым, засуньте в рот жвачку и начинайте работать.

Жевательная резинка для избавления от сонливости

Мы надеемся, что некоторые из вышеупомянутых советов могут пригодиться вам и помочь не заснуть на работе. Счастливая работа!

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *