День отдыха! Используйте сегодняшний день для фитнес-подзарядки

Хотя перерыв может означать сидение на диване весь день или короткую прогулку с партнером, в этом нет ничего плохого. Лучше всего взять день отдыха от тренировки, чтобы освежить тело и разум для тренировок на следующий день.

Важность дня отдыха в тренировочном процессе нельзя недооценивать. Используйте этот день для отдыха мышц и восстановления сил.

Перерыв в тренировках дает организму время на восстановление и свежесть для следующего дня. Не чувствуйте себя виноватым, этот перерыв принесет вам больше пользы, чем вреда. Вот несколько способов провести выходной день после фитнес-задачи.

Что делать в день фитнес-отдыха?

1. Ходьба фитнес

В свободный от занятий в тренажерном зале день вы можете заняться спортивной ходьбой — например, прогуляться в своем обществе, чтобы поддержать темп фитнеса. Ходьба поможет сжечь калории, а также улучшит самочувствие. Всегда помните, что вид ходьбы, которым вы занимаетесь в выходной день, должен быть пропорционален вашему уровню физической подготовки. Не переусердствуйте. Если вы возьмете день отдыха от тренировок, это пойдет на пользу вам и вашему телу.

2. Сохраняйте стройность

Не стоит расслабляться даже в выходной день? Вы всегда можете воспользоваться помощью массажного ролика, чтобы сделать несколько легких упражнений. Пенный ролик поможет развязать мышечные тяги. Это также даст вашему телу энергию, необходимую для поддержания физической формы. Одно или два упражнения на растяжку в выходной день помогут удлинить мышцы. Растяжка подколенных сухожилий, икр и спины эффективна и должна практиковаться даже в дни тренировок. Это предотвратит зажатость ваших мышц.

3. Плавание

Окунуться в прохладную голубую воду бассейна — отличный способ задействовать мышцы в выходной день. Плавание особенно не напрягает, потому что требует очень незначительных усилий. Легкая тренировка по плаванию поможет стимулировать мышечную и сердечно-сосудистую систему, не оказывая негативного влияния на суставы. Вы всегда можете взять с собой малыша поплавать. Это лучший способ взять день отдыха от тренировки.

4. Найдите свой дзен

За интенсивной тренировкой должен следовать день спокойствия. Что может быть лучше, чем йога?? Йога может эффективно работать как средство для активного восстановления на ежедневной основе. Каждый сустав вашего тела будет находиться в различных движениях, которые успокаивают. Это упражнение — идеальная тренировка подвижности, которая необходима вам без перенапряжения мышц в выходной день. Хороший инструктор делает все возможное.

5. Велосипедная радость

Небольшая утренняя прогулка на велосипеде вокруг своего квартала поможет вам почувствовать себя свежим и омоложенным. Позаимствуйте велосипед вашего ребенка, если необходимо. Велоспорт — отличная фитнес-зарядка в выходной день. Это не напрягает и расслабляет мышцы тела. Это идеальное упражнение для дня отдыха.

Тренировочные дни отдыха всегда приветствуются. Они помогают отдохнуть вашему организму перед трудностями следующего дня. Вы можете поесть, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте. Помня о своих фитнес-целях, вы будете помнить о том, что не стоит воспринимать дни отдыха как должное.

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *