- Что такое ДГК?
- Каковы преимущества ДГК для младенцев и детей?
- Рекомендуемая дозировка
- Продукты, богатые ДГК, для младенцев и детей
- Безопасны ли добавки с ДГК для младенцев и детей??
- Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать, давая ребенку добавки с ДГК
ДГК является жирной кислотой омега-3. Используется для улучшения здоровья детей. Находится в естественном виде во многих источниках, но будущая мать является основным поставщиком этой кислоты во время беременности. Дородовой период — это время, когда мозг ребенка развивается с помощью правильного питания, поступающего через плаценту. ДГК влияет на развитие мозга, глаз и других основных неврологических функций. Оказывает глубокое влияние в течение первых двух лет жизни и на ранних стадиях детства. С момента рождения до пяти лет мозг увеличивается на 3.ДГК в 5 раз превышает его общую массу, поэтому крайне важно, чтобы он потреблялся в достаточном количестве для поддержания быстрого роста мозга.
Здоровое питание, обеспечивающее около 600 мг ДГК в день, оказывает значительное влияние на когнитивные функции ребенка и способствует развитию мозга и глаз. Органное мясо и жирная рыба являются богатыми источниками ДГК, но, к сожалению, дети не часто употребляют их в пищу, поскольку они привередливы в еде и склонны к аллергии. Однако растущее понимание важности этого вещества привело к включению его в состав молока, молочных смесей и других обогащенных продуктов питания, что облегчает людям всех возрастных групп, включая детей, получение преимуществ этого важного питательного вещества.
Что такое ДГК?
Докозагексаеновая кислота (ДГК), входящая в семейство омега-3 жирных кислот, представляет собой длинноцепочечную полиненасыщенную жирную кислоту, которую часто называют "полезным жиром"." Она оказывает большое влияние на наш организм, поскольку поддерживает наше здоровье и имеет решающее значение для оптимального развития мозга и глаз на протяжении всей жизни. На самом деле, это питательное вещество занимает центральное место в процессе формирования нервных тканей, включая зрение, в утробе матери. ДГК поддерживает наши когнитивные, зрительные и умственные способности по мере старения.
Каковы преимущества ДГК для младенцев и детей?
ДГК, несомненно, привлек к себе большое внимание и появляется повсюду — от яиц, детского питания до молока. Почему так важно знать об этом питательном веществе?? Ответ заключается в том, что это полезный жир. Роль DHA возрастает в период младенчества и в первые годы детства.
Для младенцев
ДГК играет ключевую роль в структурном компоненте мозга, глаз и нервной системы. Грудное молоко содержит большое количество ДГК, а дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют хорошие умственные способности и остроту зрения.
Для детей
В раннем младенческом возрасте до пяти лет мозг быстро развивается и увеличивается примерно в 4 раза по сравнению с общей массой тела. Адекватное потребление ДГК в эти критические годы важно для оптимального развития и улучшения когнитивных функций. Исследовано и доказано, что у детей, получающих достаточное количество ДГК до пяти лет, лучше показатели IQ, отличная память, хорошие навыки чтения и хорошее зрение.
Дефицит ДГК может быть характерен для детей, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В двух словах, ДГК необходима для неврологического и зрительного развития.
Рекомендуемая дозировка
Несмотря на отсутствие рекомендаций по суточной дозировке ДГК для детей, существуют определенные рекомендации по потреблению ДГК плюс эйкозапентаеновая кислота, или ЭПК.
Для младенцев
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, получают большую часть потребляемой ими ДГК из молока. Грудное молоко известно высоким содержанием ДГК. Кормящей матери рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых ДГК, во время грудного вскармливания. Кормящая мать должна стремиться потреблять не менее 600-800 миллиграммов ДГК в день через натуральные источники или пищевые добавки.
Для детей
С 1 года.От 5 лет до 5 лет потребность в ДГК для детей рекомендуется в количестве 600 миллиграммов комбинированной ДГК плюс ЭПК в день для ребенка весом 20 килограммов.
Продукты, богатые ДГК, для младенцев и детей
Существуют определенные продукты, богатые ДГК, которые вы можете включить в рацион вашего ребенка. Вот некоторые продукты, богатые ДГК, для детей разного возраста.
1. ДГК для детей, находящихся на грудном вскармливании
Лучшим источником ДГК для детей, находящихся на грудном вскармливании, является грудное молоко. Количество ДГК варьируется в зависимости от диеты матери и количества омега-3 и ДГК, которые она получает. Кормящим матерям рекомендуется включать в свой рацион рыбу, яйца, йогурты и сушеные орехи, чтобы помочь ребенку получать ДГК для здорового развития мозга и сетчатки глаза. Младенцы, вскармливаемые молочными смесями, получают свою норму ДГК только в том случае, если молочная смесь обогащена ею, поэтому важно читать этикетки.
2. Продукты с ДГК для малышей и детей
Существует множество натуральных разновидностей продуктов с ДГК для малышей и детей. Некоторые продукты, которые можно включить в обычный рацион вашего ребенка, следующие:
- лосось содержат самое высокое содержание ДГК среди сортов рыбы и предлагают здоровую долю хороших омега-3 жиров
- Яйцасодержат небольшое количество ДГК естественным образом, но вы также можете выбрать яйца, обогащенные ДГК, от кур, которых кормят диетическими добавками
- обогащенные ДГК йогурты является основным продуктом на полках супермаркетов, и вы можете предложить его детям в качестве завтрака или легкого перекуса
- арахисовое масло может быть заменен джемом с высоким содержанием сахара в качестве намазки на утренние тосты для детей
- Подавайте горсть грецкие орехи для вашего малыша в качестве вкусного или полезного перекуса.
- Формуламолоко теперь поставляются с обогащенным ДГК, поскольку производители осознали важность ДГК. Существуют некоторые продукты, специально предназначенные для детей в возрасте от 1 года, и вы можете купить их, тщательно проверив этикетку.
Безопасны ли добавки с ДГК для младенцев и детей?
Многочисленные исследования показали влияние добавок с ДГК на развитие детей. Некоторые исследования доказали, что добавки влияют на поведение и когнитивные способности ребенка. Добавки с ДГК, принимаемые детьми с нарушениями обучаемости, помогли им в определенной степени развить свои умственные способности. Однако из-за отсутствия исследований добавки с ДГК не рекомендуются для лечения каких-либо заболеваний у детей. Достичь необходимого потребления можно, употребляя в пищу жирную рыбу, орехи и яйца. Обсудите с вашим педиатром возможность давать вашим детям добавки с ДГК и прислушайтесь к его советам относительно лучшей добавки с ДГК для малышей.
Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при приеме добавок с ДГК для вашего ребенка
Уровень ртути, преобладающий в морепродуктах, при чрезмерном потреблении может негативно повлиять на когнитивное развитие ребенка. Именно тогда родители прибегают к добавкам омега-3 с ДГК для детей. Добавки, содержащие рыбий жир, очищены и не содержат загрязняющих металлов или минералов. Однако небольшое количество токсинов все же может присутствовать. Для детей, находящихся на грудном вскармливании, родители могут купить капли ДГК для младенцев в Индии. Однако избыток рыбьего жира может привести к кровотечениям у детей. Поэтому, прежде чем давать добавки с ДГК, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить безопасную и эффективную дозировку.
ДГК является важным питательным веществом, которое способствует оптимальному развитию вашего ребенка. Сбалансированный уровень ДГК связан с хорошим здоровьем сетчатки глаза и когнитивными способностями. Лучший способ включить ДГК в рацион ребенка — сделать так, чтобы каждый кусочек был на счету, избегая пустых калорий и выбирая суперпродукты, которые дадут вашему ребенку необходимое питание.
