Высокое кровяное давление или гипертония — одно из самых распространенных заболеваний, от которого страдают многие беременные женщины. О гипертонии свидетельствует артериальное давление, равное или превышающее 140/90. Обычно встречается в случаях первой беременности или при вынашивании нескольких детей. Ожирение, курение и прием алкоголя являются типичными причинами гипертонии у беременных женщин.
Высокое кровяное давление во время беременности может быть следующих типов:
- Хроническая гипертония — Это высокое кровяное давление, развившееся до беременности. Длится около 12 недель или более после родов.
- Гестационная гипертензия — Этот тип, также известный как гипертония, вызванная беременностью, развивается во время беременности, особенно после 20 недель беременности, и обычно отступает после родов.
- Преэклампсия — Это серьезное состояние у беременных женщин, которое является следствием хронической и гестационной гипертонии. После 20 недель беременности у женщины появляется гипертония, а также белок в моче. Это заболевание может быть смертельным для матери и ребенка, если его не лечить
Продукты для контроля высокого кровяного давления во время беременности
Сбалансированная и здоровая диета — единственное решение для борьбы с высоким кровяным давлением у будущих мам. Для снижения высокого кровяного давления во время беременности вы можете включить в свой рацион следующие продукты:
1. Продукты с источниками жирных кислот
Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, помогают бороться с гипертонией. Вы должны включить в свой рацион разнообразные орехи, семена и фрукты. Например:
- семя чиа
- Авокадо
- Фундук
- Грецкие орехи
- Бразильские орехи
- Тыквенные орехи
Некоторые масла, содержащие незаменимые жирные кислоты в огромных количествах, таковы:
Вы также можете есть жирную рыбу, такую как лосось, сельдь, сардины и скумбрия. Не забывайте избегать продуктов с добавлением соли.
2. Продукты, богатые кальцием & Магний
Ваша диета при беременности с высоким кровяным давлением должна содержать много кальция и магния. Они не только снижают, но и предотвращают гипертонию у беременных женщин.
Кальций и магний в изобилии содержатся в зеленых листовых овощах, таких как:
Вы также можете включить в рацион другие овощи, например:
Также следует употреблять различные сорта фруктов:
3. Добавка витамина D
Гипертония может возникнуть в результате дефицита витамина D у беременных женщин. Продукты, содержащие витамин D:
- Сыр
- яичные желтки
- Говяжья печень
- Скумбрия, тунец и лосось
- Другие продукты, обогащенные витамином D, такие как апельсиновый сок, соевое молоко, некоторые молочные продукты и крупы
Все мы знаем, что солнечный свет является хорошим источником витамина D. Однако пища и солнечный свет не могут удовлетворить потребность организма в достаточном количестве витамина D. Поэтому беременным женщинам рекомендуется регулярно принимать добавки витамина D. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем.
4. Цельные зерна
Каждый день вы должны съедать три-четыре порции цельных зерен, таких как:
- Овес
- Пшено
- Цельнозерновая мука
- Коричневый рис
- Гречневая крупа
- Ржаная
- Киноа
Эти цельные злаки богаты растворимой клетчаткой, которая контролирует гипертонию. Они также помогают снизить потребность в лекарствах для лечения высокого кровяного давления.
5. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты содержат некоторые штаммы бактерий, которые могут снизить высокое кровяное давление. Рекомендуется включать в рацион такие продукты, как:
- Натуральный йогурт
- Сыр пармезан
- Сыр Чеддер
- Сыр моцарелла
Вы должны съедать одну или две порции этих кисломолочных продуктов ежедневно.
Ключ к борьбе с гипертонией во время беременности — ведение здорового образа жизни. Диета для беременных с высоким кровяным давлением должна содержать мало натрия и жиров и потреблять мало соли. Здоровая диета, включающая цельное зерно и большое количество фруктов и овощей, может помочь решить вашу дилемму о том, что нужно есть, чтобы снизить высокое кровяное давление во время беременности. Откажитесь от нездорового образа жизни, такого как алкоголь и курение, и всегда оставайтесь активными. Теперь, когда вы знаете, что нужно есть, чтобы снизить высокое кровяное давление во время беременности, эти меры только помогут вам обеспечить безопасную, здоровую и гладкую беременность.
