Если вы хотите похудеть, вы должны попробовать что-то другое. Мы знаем, что вы придерживаетесь здорового питания и ежедневно занимаетесь спортом, но если вы хотите быстро похудеть, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион конский грамм. Если вы никогда раньше не пробовали конский грамм, вы можете начать с употребления сока или супа из конского грамма.
Что такое конский грамм?
Конский грамм — это круглая, плоская, темно-коричневая чечевица, которая растет на сухих сельскохозяйственных землях. В основном выращивается в Африке, Азии и Австралии. Конский грамм имеет научное название Macrotyloma uniflorum и может использоваться как в кулинарных, так и в медицинских целях. Употребление в пищу конского грамма может принести пользу людям, страдающим бронхиальными заболеваниями, астмой или кашлем. Потребление сырого и необработанного конского грамма может быть полезно для людей с диабетом.
Питательная ценность конского грамма
Вот содержание питательной ценности в 100 граммах конского грамма:
| Питательные вещества | Количество |
| Энергия | 321 эккал |
| Углеводы | 57 гм |
| Протеин | 22 гм |
| Волокно | 5 гм |
| Минералы | 3 гм |
| Жиры | 0 гм |
| Фосфор | 311 мг |
| Кальций | 287 мг |
| Железо | 7 мг |
По материалам: https://www.medindia.net/calories-in-indian-food/Common_Foods/Pulses_and_legumes/horse-gram-whole.htm
Как лошадиная грамма помогает в потере веса?
Ниже перечислены свойства конского грамма, которые в конечном итоге помогают в потере веса:
1. Легко усваивается
Конский грамм богат клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой. Употребление этого богатого клетчаткой продукта способствует перистальтическому движению пищеварительного тракта. Это помогает вымывать токсины. В результате пищеварительная система функционирует должным образом.
2. Низкая калорийность
Употребление конского грамма поможет вам сжечь калории. Конский грамм содержит мало калорий. Он может держать уровень плохого холестерина под контролем и предотвратить риск сердечных заболеваний. Кроме того, потребление лошадиных грамм обеспечивает вас белком и клетчаткой, что надолго сохраняет сытость и не дает вам съесть больше. Таким образом, вы будете есть только здоровую пищу и не будете набирать вес.
3. Поддерживает уровень энергии
Благодаря употреблению лошадиных грамм ваш уровень энергии будет высоким. Сокращение потребления жиров и сжигание калорий во время физических упражнений часто может привести к потере энергии, но конский грамм обеспечивает организм достаточным количеством углеводов, чтобы противостоять этому эффекту.
4. Предотвращает всасывание жира
Поскольку в конском грамме много пищевых волокон, он помогает в потере веса, заключая в себе молекулы жира и останавливая его усвоение. Так как пища проходит через систему гораздо медленнее, это может помочь вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени и сохранить сытость. Таким образом, вы не будете тянуться к нездоровым продуктам.
5. Ускоряет метаболизм
Конский грамм является богатым источником белка, который помогает в омоложении и восстановлении мышц. Это увеличивает количество митохондрий в мышцах, что помогает ускорить обмен веществ и стимулирует потерю веса.
Как употреблять конский грамм для снижения веса
Ниже приведены некоторые рецепты, которые вы можете попробовать:
1. Порошок из конского грамма
Вот как можно приготовить порошок из конского грамма.
Ингредиенты
- Конский грамм — 1 чашка
- Хинг — щепотка
- Красный перец чили — 6
- Семена кумина — 1 ч.л
- Тоордал — 1/2 чашки
- Урад дал — 1/2 чашки
- Соль
Метод
- Обжарьте конский грамм с тоор дал и урад дал полностью высушить.
- Обжарьте остальные специи.
- Дайте всем специям остыть.
- Измельчите все в крупный порошок.
- Употребляйте вместе с рисом для снижения веса.
2. Вода Kollu
Питье воды из конского грамма может быть очень полезным. Вот как это делается.
Ингредиенты
- Порошок конского грамма, 2 столовые ложки
- Чашка воды/пахты
Метод
- Возьмите воду или пахту в стакан. Добавьте порошок конского грамма и хорошо перемешайте.
- Напиток kollu воды дважды в день натощак для достижения наилучших результатов.
3. Проросший конский грамм
Вот как можно приготовить пророщенный конский грамм.
Ингредиенты
- Конский грамм — 1 стакан
Метод
- Возьмите конский грамм в миску и добавьте туда воду. Оставьте конский грамм замачиваться на ночь.
- Процедите воду на следующее утро.
- Переложите конский грамм в кусок хлопчатобумажной ткани и хорошо заверните.
- Проростки конского грамма будут готовы через два дня.
4. Вареная конская крупа
Вот как можно приготовить эту простую закуску.
Ингредиенты
- Конский грамм — 1 чашка
- Соль
- Перец
Метод
- Варите конский грамм в течение 30 минут.
- Слейте всю воду.
- Приправьте солью и перцем.
- Употребляйте утром или вечером.
5. Суп из конского грамма
Суп из конского грамма полезный и легкий и идеально подходит для похудения.
Ингредиенты
- Конский грамм — 2 чашки
- Мелко нарезанная морковь — 2
- Мелко нарезанный лук — 1
- Нарезанный помидор — 1
- Вода — 4 чашки
- Оливковое масло — 2 ст. ложки
- Чеснок — 2 зубчика
- Имбирная паста — ½ ст. ложки
- Семена кумина — ½ ст. ложки
- Соль — ½ ст. ложки
Метод
- Варите конский грамм в течение 30 минут.
- Разогрейте масло в сковороде.
- Когда масло нагреется, добавьте семена кумина.
- Как только семена кумина изменят цвет, добавьте лук.
- Затем добавьте чеснок и имбирную пасту и хорошо прожарьте.
- Затем добавьте морковь, помидоры, конский грамм и снова приготовьте соте.
- Добавьте немного воды и соли и дайте закипеть в течение некоторого времени.
- Для достижения наилучших результатов ешьте этот суп вечером.
Есть ли побочные эффекты от употребления конского грамма?
Вот побочные эффекты употребления слишком большого количества конского грамма:
- Это может помешать приему лекарств от анемии.
- Он может генерировать тепло в организме.
Кому следует избегать употребления конского грамма?
Хотя конский грамм очень полезен для здоровья, его следует избегать в следующих случаях:
- Если вы страдаете от менструальных проблем, таких как обильные кровотечения.
- Если у вас проблемы с желудком или повышенная кислотность.
- Если вы мужчина, проходящий лечение от бесплодия.
- Если вы беременная женщина.
- Если вы больны туберкулезом.
- Если вы пытаетесь набрать вес.
Если вы хотите похудеть, то вам важно придерживаться здорового плана питания. Чтобы похудеть, вы должны есть все в меру и выбирать продукты, которые полезны для вас. Такой суперфуд, как конский грамм, поможет вам быстро сбросить вес. Это отличный выбор, когда нужно что-то добавить в свой рацион. Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу включения конского грамма в свой рацион, так как он может спровоцировать некоторые заболевания в вашем организме, а не принести пользу.
