Рост вашего малыша имеет первостепенное значение в первые годы его жизни, поскольку он определяет курс его здоровья и развития организма на всю оставшуюся жизнь. Больной ребенок может стать больным взрослым, и одним из важнейших элементов, который придет вам на помощь, является витамин С. Он повышает иммунитет и укрепляет здоровье в целом.
Что такое витамин С?
Витамин С — это водорастворимый витамин, содержащийся в организме и различных пищевых продуктах. Он способствует укреплению иммунитета, формированию и поддержанию соединительной ткани, выработке коллагена, а также является антиоксидантом.
Польза витамина С для детей
Поскольку маленький организм вашего ребенка еще только формирует свой иммунитет, чтобы противостоять всему миру, витамин С — это тот элемент, который окажет огромную помощь в его благополучии. Он помогает восстанавливать и регенерировать ткани, поэтому, когда они упадут с велосипеда или ударятся о дерево, вы не будете волноваться, так как все будет хорошо, прежде чем они это поймут. Он также помогает усвоению железа и, что наиболее популярно, предотвращает цингу. Да, цингой болеют только моряки, но и ваш малыш может заболеть.
Ваш организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С, а поскольку это водорастворимый витамин, он вымывается из организма в тот момент, когда вы выводите из него жидкость. Следовательно, вашему ребенку нужно немного помочь увеличить содержание витамина С и получить доступ к множеству преимуществ, которые его ожидают.
1. Повышение иммунитета
Организм вашего ребенка будет благодарен и будет бороться с целым рядом заболеваний, так как витамин С содержится в концентрации в иммунных клетках организма. Все мы слышали о том, как апельсиновый сок помогает бороться с гриппом; вот почему.
2. Борьба с раком
Многие исследования показывают, что витамин С может помочь защитить от рака, поскольку он борется со свободными радикалами и нейтрализует действие консервантов, которые содержатся в некоторых упакованных продуктах и повышают риск развития некоторых видов рака.
3. Боритесь с гриппом
Когда ваш ребенок заболел простудой или гриппом, добавки витамина С могут сократить период болезни и помочь его организму побороть вирус. Это может даже побороть симптомы и помочь им чувствовать себя менее несчастными.
4. Постройте сильное тело
Он важен для формирования различных частей тела, включая коллаген, хрящи, мышцы, нейротрансмиттеры и карнитин (химическое вещество, которое помогает расщеплять и передавать жир для получения энергии). Вы хотите, чтобы у вашего карапуза было достаточно энергии, чтобы взобраться на тренажерный зал, поэтому дайте ему стакан апельсинового сока.
Суточная доза витамина С для вашего ребенка
Ежедневная доза витамина С — это отличная идея для вашего растущего ребенка, которая позволит ему получить пользу, но это зависит от роста и возраста ребенка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, когда задаетесь вопросом, сколько витамина С давать детям. Ниже приведены хорошие рекомендации для них:
Возраст от 1 до 3 лет
15 миллиграммов (мг) ежедневно
От 4 до 8 лет
Продукты, богатые витамином С
Множество фруктов и овощей содержат витамин С, что дает вам дополнительное преимущество — положить их на тарелку вашего ребенка и наблюдать, как он поглощает хорошую порцию витамина С.
- Цитрусовые
- Черная смородина
- Зерновые
- Клубника
- Киви
- Грейпфрут
- Шпинат
- Полента
- Зеленый горошек
- Тофу
- Перец
- Рыба
- Проростки
- Нежирное мясо
- Помидоры
- Яйца
- Запеченный картофель
- Молоко
- Канталупа
- Сыр
- Йогурт
- Брокколи
Симптомы дефицита витамина С у детей
Хотя это и необычно, вероятность дефицита витамина у детей нельзя игнорировать, так как они могут отказаться от фруктов и овощей и лишить себя этого полезного витамина. Признаки цинги и других недостатков не следует игнорировать, и необходимо отвести ребенка к врачу для обследования.
- Медленное заживление ран
- Жалобы на воспаление десен
- Симптомы, похожие на гингивит
- Гиперкератоз
- Частые простуды и кашель
- Усталость
- Плохой иммунитет
- Сухие волосы с секущимися кончиками
- Сухая и шелушащаяся кожа
- Эрозия зубной эмали
- Кровоточивость десен
- Кровотечение из носа
Может ли витамин С предотвратить простуду у детей?
Не существует существенных доказательств того, что витамин С может предотвратить простуду у детей, так как он может влиять как в одну, так и в другую сторону. Но одно можно сказать наверняка: это помогает сократить продолжительность болезни и лучше справиться с ней. Разве вы не чувствовали себя намного лучше после стакана апельсинового сока при простуде?? Пожалуйста, не надейтесь, что он защитит вашего ребенка от простуды, так как он повышает иммунитет, но не предотвращает заболевание.
Что делать, если ваш ребенок потребляет слишком много добавок с витамином С?
Слишком большое количество витамина С также имеет свои побочные эффекты и может вызвать у вашего малыша недомогание. Хотя эти симптомы довольно слабые и порой кратковременные, поскольку организм вымывает их, они включают в себя:
- Диарея
- Спазмы в животе
- Тошнота
- Плоскостопие
О чем следует помнить
- Всегда консультируйтесь с врачом вашего ребенка по поводу его здоровья.
- Если они жалуются на любой из вышеперечисленных симптомов, не медлите с проверкой.
- Ваш малыш может не сообщать о симптомах, поэтому следите за симптомами на деснах и коже.
Витамин С является важным компонентом для общего развития, и лучше всего обеспечить ребенка хорошим источником натурального витамина С в его ежедневном рационе.
