Если вы думаете, что гимнастика подходит только для профессиональных спортсменов, а не для детей, то вы, скорее всего, ошибаетесь. Занятия гимнастикой могут принести значительную пользу детям, независимо от того, попадут они в высшую лигу или нет. Организованные занятия спортом дают детям прекрасную возможность для физического, умственного и социального развития, и гимнастика — один из таких видов спорта, который может помочь вашему ребенку во многих отношениях.
Что такое гимнастика?
Гимнастика — это комплексная программа упражнений, которая включает в себя силу, скорость, мощность, координацию, гибкость и баланс. Это сложный вид спорта, требующий огромного упорства и навыков. Хотя рекомендуется начинать занятия в раннем возрасте, многие дети начинают заниматься в подростковом возрасте и продолжают до окончания колледжа. Дисциплинирующее влияние гимнастики распространяется за пределы спортивного зала и на образ жизни детей.
Преимущества гимнастики для детей
У этого вида спорта есть масса преимуществ, и для родителей, задающихся вопросом, подходит ли гимнастика для моего ребенка, вот список, который расскажет вам о преимуществах гимнастики для детей:
1. Полезно для здоровья
Регулярное занятие гимнастикой полезно для здоровья детей всех возрастов. При регулярных занятиях дети развивают отличную физическую координацию и поддерживают хорошее здоровье, что в долгосрочной перспективе предотвращает сердечные заболевания и даже возрастные проблемы, такие как потеря костной массы.
2. Закладывает фундамент для легкой атлетики
Жесткие тренировки в гимнастике направлены на все аспекты спорта — от физического до психологического. она развивает силу и гибкость на физическом уровне и способствует психической стойкости, что является обязательным условием в легкой атлетике.
3. Развивает отличную координацию ума и тела
Польза гимнастики для дошкольников заключается в том, что она помогает сформировать прочное пространственное сознание. В отличие от негимнастов, дети, занимающиеся гимнастикой, не так пугаются внезапного нарушения равновесия в любой деятельности, которой они занимаются. Они также могут применять приобретенные рефлексы в сложных ситуациях в повседневной жизни.
4. Развивает спортивное мастерство
Хотя гимнастика является индивидуальным видом спорта, она предполагает групповое обучение. Это развивает спортивное мастерство и позитивные отношения в детях, поскольку они болеют за своих сверстников и узнают о здоровой конкуренции. Это также помогает им оттачивать свои социальные навыки, взаимодействуя со взрослыми и другими детьми, которые находятся на разных уровнях мастерства.
5. Воспитывает дисциплину
Дисциплина — это все в гимнастике. Детям придется работать над физическими движениями каждую неделю или каждый день, чтобы совершать определенные подвиги. В этом процессе они узнают о важности сосредоточенности, преданности и упорного труда.
6. Развивает уверенность
Чувство удовлетворения, получаемое при выполнении физических упражнений, в значительной степени способствует формированию у детей уверенности в себе и чувства собственного достоинства. По мере продвижения они учатся методично решать более серьезные задачи и достигать поставленных целей. Дети также учатся смотреть в лицо своим страхам и открыто говорить о них с тренером, чтобы найти способ их преодолеть.
7. Помогает им ставить цели
Спортивные способности не могут быть сформированы в одночасье; они требуют целенаправленных усилий по совершенствованию ума и тела. Это означает научиться ставить цели и постоянно работать над их достижением. В процессе дети учатся справляться со стрессом и сохранять спокойствие под давлением.
8. Гимнастика — это весело
Все дети от природы любят занятия, которые включают в себя раскачивание, кувырки, прыжки, сальто и кратковременное свободное падение. Не многие виды деятельности вызывают такой восторг, и дети тянутся к ним. Регулярные занятия также способствуют поднятию настроения, благодаря выделению эндорфинов или химических веществ счастья в мозге. Гимнастика для детей с аутизмом — это отличный способ вывести их на улицу, чтобы они могли играть и общаться.
Когда ребенок должен начинать заниматься гимнастикой?
Не существует жестких и быстрых правил в отношении подходящего возраста для начала занятий гимнастикой. Даже в спортивных залах нет жестких возрастных ограничений. Некоторые школы проводят занятия для детей в возрасте 18 месяцев, а некоторые — с 8 или 12 лет.
Есть ли недостатки или минусы у гимнастики?
Хотя гимнастика очень полезна, как и все сложные виды спорта, она имеет свои недостатки. Некоторые из минусов этого вида спорта включают:
1. Травмы
Гимнастика из-за характера выполняемых физических упражнений имеет самый высокий уровень травматизма среди всех видов спорта, которыми занимаются дети.
2. Влияет на них эмоционально
Высокие ожидания от родителей, тренеров или давление со стороны сверстников могут эмоционально истощить детей, когда они не могут достичь необходимых развитых двигательных навыков даже раньше, чем они к этому готовы. Когда они не могут оправдать ожиданий, они могут чувствовать себя разочарованными и покинутыми.
3. Изменение целей
Когда спорт высокого уровня становится образом жизни, дети упускают здоровое детство, которое включает в себя множество других аспектов. Педиатры говорят, что у детей, занимающихся спортом высокого уровня, меньше детских целей и больше взрослых целей, что может нарушить их личность.
Гимнастические игры и занятия для детей
Гимнастические навыки формируются на основе упражнений с возрастающим уровнем сложности. Вот несколько отличных занятий для детей, с которых можно начать:
1. Тропа с препятствиями
Это идеальная разминочная игра для детей на занятиях по гимнастике.
Вам потребуется
- Станция с клиновидным ковриком
- Станция "Мост
- Станция для стойки на руках
Как сделать
- Установите несколько станций в тренажерном зале. Например, вы можете разместить в начале станцию с клин-матом, а затем станцию с кувырками. Гимнастки начинают разминку с кувырков вперед или назад, за которыми следуют кувырки.
- За станцией кувырков могут следовать станции стоек на руках и мостика. Добавьте дополнительные станции в соответствии с требованиями.
- Разделите класс на две команды. Они должны пройти все станции в том порядке, в котором они установлены.
2. Разминка для талантов
Это веселое занятие, способствующее развитию командной работы и творческих способностей. Это также помогает в кондиционировании, которое представляет собой упражнение для укрепления мышц рук, ног и ядра, а также для повышения гибкости.
Вам потребуется
- Хула-хуп
- опорный конь
- Маты
- Бревно
- Музыкальный проигрыватель
Как сделать
- Разделите класс на пять команд и поручите каждой команде следующие задания
- В положении метания прыгать через мат
- Хопскотч через серию обручей
- Прыгайте на и с коня для прыжков
- Проползите через полосу препятствий
- Прыгать по сторонам бревна
- Во время выполнения гимнастами упражнений должна звучать бодрая музыка. Когда вы поставите музыку на паузу, они должны замереть на месте.
- После каждой остановки гимнасты должны поменяться позициями с человеком слева, и игра начинается заново.
3. Притворство, но с определенной целью
Упражнения не обязательно должны быть скучными. Если добавить немного творчества, то получится весело.
Вам потребуется
- Материалы не нужны
Как сделать
- Маленькие гимнасты могут изобразить животное. Скажем, если все дети выберут кенгуру, то в качестве упражнения им придется прыгать по залу. Это упражнение сделает их ноги сильнее и повысит уровень выносливости.
- Точно так же, если гимнаст решил стать лягушкой, ему придется прыгать на четвереньках, как лягушка. Это поможет развить общую мышечную силу и выносливость.
Островная метка
Эта игра отлично подходит для улучшения ловкости и укрепления бедер, коленей и лодыжек.
Вам потребуется
- Клиновидный коврик
- маты для панелей
- Балансировочное бревно
- Пенопластовый коврик
Как
- Расстелите на полу все маты и балансировочные брусья. Пол — водяной, а разложенное оборудование — острова.
- Юные гимнасты будут прыгать с острова на остров, играя в пятнашки. Кто бы ни упал в воду, он выбывает из игры.
- Гимнасты, которые выбыли, будут выполнять упражнения на закаливание до окончания раунда.
- Делайте раунды короткими и часто меняйте "это" игры.
Меры предосторожности для родителей для обеспечения безопасности вашего ребенка
Вот несколько советов, которые следует запомнить, прежде чем приобщать ребенка к гимнастике:
- Убедитесь, что гимнастика подходит вашему ребенку. Не все типы телосложения подходят для этой сложной деятельности. Если у вашего ребенка постоянные травмы, это признак того, что он не подходит для занятий спортом.
- Найдите хорошего тренера. Сертифицированный и знающий тренер может внести полную разницу в тренировки вашего ребенка.
- Защитите его спину. Многие движения в гимнастике предполагают сгибание позвоночника. Упражнения, направленные на укрепление ядра, будут беречь его спину.
- Убедитесь, что ваш ребенок изучил основы гимнастики, прежде чем приступать к сложным упражнениям. В случае травмы не прерывайте реабилитацию. Дайте организму полностью восстановиться, прежде чем вернуться в игру.
Гимнастика подходит для большинства детей и является прекрасным видом спорта для того, чтобы привести их в сильную физическую и умственную форму.
