Сон занимает почти треть нашей жизни. Считается, что метаболические процессы в мозге и организме участвуют в регенерации во время фаз сна. Известно, что дети, особенно младенцы, много спят. Это происходит потому, что их организм еще очень молод и требует значительного развития. По мере взросления они обычно спят меньше, но все же регулярно дремлют в течение дня до определенного момента.
Младенец от рождения до трех месяцев спит почти шестнадцать-восемнадцать часов в сутки, из которых восемь-девять часов — обычный сон, а остальное время — пять-шесть снов в течение дня. С четырех до двенадцати месяцев количество сна резко сокращается до двенадцати-шестнадцати часов в сутки, из которых девять-десять часов отводится на обычный сон, а оставшееся время — на два-три сна. Малыш в возрасте от года до двух лет спит от одиннадцати до четырнадцати часов в сутки, причем одиннадцать часов приходится на ночь, а остальное время — на два сна. Наконец, дети в возрасте от трех до пяти лет спят около десяти-двенадцати часов, причем почти все это время приходится на ночь. Однако бывает трудно определить, когда ваш малыш готов отказаться от дремоты в пользу ночного сна. Эта статья поможет вам определить, когда ваш ребенок готов отказаться от сна, с помощью списка явных признаков, на которые следует обратить внимание.
В каком возрасте малыши перестают дремать?
Биология человека диктует, что вашему ребенку требуется наибольшее количество сна, то есть примерно пятнадцать-шестнадцать часов в сутки. Именно поэтому он устает раньше в течение дня и постоянно дремлет. Однако в первый год он может дремать пять-шесть раз в день или всего два раза в день. Если вам интересно, когда он перестанет дремать, то ответ — между 3 и 4 годами. К трем-четырем годам малыши не нуждаются в дополнительном времени для сна.
5 признаков того, что ваш ребенок готов перестать дремать
Существуют различные признаки, на которые вы можете обратить внимание, чтобы понять, готов ли ваш малыш перестать дремать. Вот пять наиболее распространенных из них:
1. Постоянный уровень энергии и настроения
Ваш малыш будет демонстрировать высокий уровень настроения и энергии в течение всего дня, даже если он не дремлет. То есть он может бодрствовать с утра до позднего вечера, не жалуясь, не капризничая и не ведя себя беспокойно. Однако, поскольку у малышей обычно довольно непостоянное настроение, вы должны судить, основываясь на том, что вы считаете нормальным для вашего ребенка.
2. Борьба с засыпанием во время дремоты
Заставить его дремать гораздо сложнее, потому что ночной сон оставляет их хорошо отдохнувшими. Например, ваш малыш может просто лежать в кровати и бодрствовать в течение дня, а не дремать спокойно, как раньше. Что вы можете сделать в качестве переходного периода, так это заменить время сна на ежедневный период отдыха, когда они могут прилечь или расслабиться на несколько часов в день, обычно во второй половине дня.
3. Начать сопротивляться времени дремоты
Если ваш ребенок борется или сопротивляется вам во время сна, возможно, он не так уж и устал. Ваш ребенок будет ясно выражать свои чувства, либо не ложась в свою кровать, либо просто говоря вам, что он хочет бодрствовать.
4. Сложно заснуть ночью после сна
Дремота приводит к трудностям с засыпанием ночью. Это может проявляться по-разному. Например, ваш малыш может бодрствовать значительно дольше каждую ночь, многократно звать вас, что может повлиять и на ваш сон. Он также может просыпаться намного раньше обычного, если он достаточно выспался в течение дня. Кроме того, он может не проявлять никаких признаков сонливости и быть по-прежнему энергичным и активным. Наконец, ваш ребенок может быть раздражительным или капризным, если его разбудить в обычное утреннее время, что свидетельствует о недостаточном количестве ночного сна.
5. Хорошо спит ночью даже без дремоты
Если ваш малыш спокойно спит ночью, не нуждаясь в дремоте, возможно, он уже перерос дневной сон. Малышам требуется около двенадцати часов в сутки, поэтому если вы увидите, что он получает их в полном объеме, дремота может уйти в прошлое.
Как справиться с переходом от одного сна к другому?
Не рекомендуется заставлять вашего малыша перестать дремать сразу. Эксперты советуют постепенно помочь ему перейти от сна один-два раза в день к отсутствию сна. Ниже приведены несколько советов, которые подскажут вам, как отучить ребенка от дремоты:
- Не торопитесь. Этот переходный процесс может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в течение которых вы можете сокращать время дремоты до тех пор, пока он совсем не перестанет это делать.
- Установите строгий распорядок дня, включающий в себя отдых и сон. Это включает в себя правильный полуденный перерыв, то есть после обеда положите его в кровать и позвольте ему лежать столько, сколько он хочет.
- Выделите отдельное место для этого периода отдыха, позаботьтесь о том, чтобы там было тихо и темно. Вы даже можете дать ему любимую игрушку или одеяло, чтобы он мог прижаться к нему.
- Использование спокойных повторяющихся звуков, таких как тропический лес, океан и т.д., может вызвать расслабление.
- Регулируйте время сна, то есть устанавливайте фиксированное время начала и окончания сна, чтобы ребенок привык к распорядку.
- Если ваш ребенок капризничает без сна, вы также можете укладывать его спать на полчаса раньше, чтобы он высыпался.
- Используйте сигналы, которые подает вам ваш ребенок. Если он кажется по-настоящему уставшим в течение дня, возможно, ему все еще нужен дополнительный сон.
- Подстраивайтесь под расписание вашего ребенка. Избегайте планировать время его сна в зависимости от вашей работы. Просто следите за уровнем его усталости, чтобы определить, сколько сна ему нужно.
- Некоторые суетливые малыши лучше работают, если вы даете им выбор. Небольшой контроль над его жизнью может сделать его гораздо более покладистым по отношению к вашим решениям.
- Другой вариант — перенести сон на более раннее время, например, на позднее утро. Например, если он будет спать до обеда, то подготовить его ко сну будет намного проще.
- Вовлеките его в какую-нибудь физическую активность, например, игры на улице и так далее, это поможет ему достаточно устать, чтобы спокойно вздремнуть, если потребуется.
- Не позволяйте ему дремать дольше двух часов. Как правило, сон должен длиться от сорока пяти минут до часа, но это зависит от вашего ребенка и качества его ночного сна.
Сон — дело индивидуальное. Как взрослым требуется разное количество сна в сутки, обычно от шести до десяти часов, так и количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от него самого. Однако исследования показали, что трехлетним малышам требуется от одиннадцати до пятнадцати часов сна в течение двадцати четырех часов, при этом среднее количество времени составляет двенадцать часов. Обратите внимание на эмоциональное поведение вашего ребенка и уровень его настроения, прежде чем решать, как помочь ему навсегда отказаться от сна.
