Употребление здоровой пищи с раннего возраста может развить у детей привычки здорового питания. Употребление здоровой пищи и физические упражнения — два важных аспекта здорового образа жизни. Ваша диета в сочетании с физической активностью поможет вам поддерживать желаемый вес и укрепить здоровье в целом.
Здоровая пища важна для роста детей. Когда дети идут в школу, необходимо предложить им здоровую и вкусную пищу в их тиффин-боксе. Вот список продуктов, которые вы можете давать своим детям на обед.
1. Свежие фрукты и хрустящие овощи.
2. Молочные продукты, такие как ломтики сыра, тертый сыр или йогурт.
3. Продукты, богатые белком, такие как вареные яйца и арахисовое масло.
4. Крахмалистые продукты, такие как хлеб и фруктовые хлебцы.
Вот несколько предложений, которые вы можете рассмотреть для ланч-бокса
1. Фрукты и овощи — Вы можете нарезать фрукты и положить их в ланч-бокс. Вы можете смешать такие овощи, как морковь, стручковый перец, помидоры черри, огурец и дать ребенку.
2. Хлеб — Вы можете давать лепешки, фруктовые булочки, кексы или рисовые лепешки. Вы также можете делать бутерброды. Вы можете дать сэндвич с арахисовым маслом, сэндвич с сыром, сэндвич с яйцом, сэндвич с тертой морковью, сэндвич с печеными бобами и т.д.
3. Йогурт и заварной крем — Фруктовый йогурт и заварной крем тоже можно давать в ланч-боксе. Они должны храниться охлажденными в изолированной коробке для тиффинов. Но избегайте давать десерты и ароматизированное молоко, так как в них много сахара.
4. Кексы и пирожные — Выпекайте торты и кексы дома. Дети любят торты и кексы и с нетерпением ждут обеда в школе.
Вот некоторые продукты, которые вы можете давать ребенку на обед. Безопасность продуктов также необходима наряду со здоровым питанием. Поскольку продукты хранятся в ланч-боксах в течение нескольких часов, они должны оставаться прохладными, иначе они испортятся. Вы можете купить изолированный ланч-бокс, чтобы сохранить свежесть продуктов. Всегда готовьте пищу, соблюдая правила гигиены. Молочные продукты, такие как яйца, должны храниться в прохладном месте и должны быть употреблены в течение четырех часов после приготовления. Рассмотрите эти варианты, и вам не составит труда решить, что дать ребенку на обед.
