Большинство из нас бегут к старой доброй кокосовой воде, когда у нас проблемы с животом, особенно диарея. Кокосовая вода — лучшее в природе решение проблемы обезвоживания и помогает быстро восстановить электролитный баланс организма. Однако люди быстро обнаруживают, что этот скромный напиток обладает и множеством других преимуществ.
Как кокосовая вода помогает в потере веса?
Скромная кокосовая вода — это не только средство для восстановления влаги после приступа диареи. Вот некоторые из способов, с помощью которых вы можете значительно улучшить свое похудение с помощью кокосовой воды.
1. Количество воды и коэффициент сытости
Кокосовая вода — отличный способ выполнить свою цель по употреблению воды. Мы все знаем, что пить всю воду в течение дня может быть скучно. Замена одного из 8 стаканов воды в день порцией кокосовой воды может принести вам пользу! Бонус: кокосовая вода также обладает высоким коэффициентом сытости. Это означает, что она поможет вам сохранить чувство сытости, сдерживая несвоевременную тягу к еде и переедание.
2. Лучше, чем энергетические напитки
Кокосовая вода богата минералами, особенно калием. Она также содержит хорошее количество натуральных сахаров и насыщенных жиров. Это один из лучших энергетических напитков, которые только может предложить природа! Все мы знаем, что многие энергетические напитки, спортивные напитки и обогащенные воды содержат большое количество ненужных сахаров и калорий. Так почему бы не сделать это натуральный?
3. Больше никакого вздутия живота
Кокосовая вода — идеальное натуральное мочегонное средство. Мочегонное средство — это вещество, которое заставляет вас… мочиться! Поэтому выпивая стакан кокосовой воды каждый день, вы сможете уменьшить задержку воды в организме. Это одно из лучших средств от вздутия живота.
4. Высокое содержание клетчатки
Волокно отсутствует в большинстве напитков — включая воду, колу, газировку, электролиты и т.д. Кокосовая вода может помочь вам включить в свой рацион дополнительную клетчатку — а мы уже знаем о пользе клетчатки для снижения веса. Она не только помогает чувствовать себя сытым, но и эффективно очищает кишечник, а также поддерживает уровень сахара в крови, способствуя потере веса.
5. Борется с холестерином
Кокосовая вода помогает поддерживать здоровый липидный профиль. Холестерин и его производные тесно связаны с потерей веса и многими другими нарушениями образа жизни (такими как диабет, ожирение, проблемы с сердцем и т.д.).) — всего этого можно избежать, включив кокосовую воду в свой ежедневный рацион питания.
6. Улучшенный метаболизм
Кокосовая вода, благодаря содержанию клетчатки и белка, помогает ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, заставит ваш организм сжигать больше калорий, ускоряя потерю веса.
Пищевая польза питья кокосовой воды
Есть не только преимущества для похудения, которые должны заставить вас задуматься о добавлении кокосовой воды в свой ежедневный рацион.
1. Лучшая кожа
Кокосовая вода помогает выводить токсины из организма. Следовательно, она является хорошим природным средством от прыщей и угрей. Пейте каждый день для более чистой кожи.
2. Лучшие почки
Кокосовая вода является мочегонным средством, а значит, помогает почкам функционировать лучше. Это естественный способ предотвратить образование камней в почках.
3. Улучшение иммунитета
Различные витамины в кокосовой воде — тиамин, рибофлавин, ниацин и т.д. помогает бороться с распространенными инфекциями. Кокосовая вода также является антивирусным и антибактериальным средством. Идеально подходит для борьбы с сезонными заболеваниями.
4. Улучшает кровяное давление
Эта польза кокосовой воды обусловлена ее способностью регулировать кровообращение. Содержание клетчатки также поддерживает уровень сахара в крови, тем самым сводя к минимуму колебания артериального давления.
5. Улучшение пищеварения
Кокосовая вода содержит большое количество ферментов, таких как каталаза, фосфотаза и многие другие. Они регулируют обмен веществ в организме, поддерживая пищеварение на должном уровне.
6. Улучшение электролитного баланса
Содержащиеся в кокосовой воде сахар, витамины, минералы и жиры делают ее идеальным натуральным средством для регидратации полости рта.
7. Больше никаких свободных радикалов
Кокосовая вода содержит важный фермент пероксидазу. Она помогает избавиться от свободных радикалов в организме — вещества, которое заставляет вас стареть.
8. Больше никаких мигреней
Магний тесно связан с мигренью. Предполагается, что дефицит магния является причиной большинства случаев мигрени. Кокосовая вода, богатая магнием, может помочь справиться с мигренью.
9. No More Blues
Хотите верьте, хотите нет, но кокосовая вода также может помочь в борьбе с депрессией, причиной чему опять же является магний.
Полезные советы по употреблению кокосовой воды
Кокосовая вода не подлежит хранению после извлечения из кокоса, ее следует употреблять в свежем виде. Не охлаждайте ее. Также лучше всего не добавлять в напиток сахар или даже любой искусственный подсластитель. Просто наслаждайтесь его натуральным вкусом!
Когда пить
Хотя кокосовую воду можно пить практически в любое время дня, вы можете оптимизировать этот фактор, чтобы максимизировать ее преимущества. Пейте кокосовую воду:
- сразу после тренировки
- в качестве освежающего напитка после утомительного дня
- после долгих часов, проведенных на солнце
- за 20 минут до еды (для контроля порций)
Сколько пить
Обычно лучше всего употреблять 1 порцию кокосовой воды в день. Лучший способ рассчитать количество потребляемой кокосовой воды — это выпить кокосовую воду прямо из свежего нежного кокоса. Идеальным является потребление воды из 1 свежего кокосового ореха в день.
Одна из вещей, которую люди неправильно понимают в отношении кокосовой воды — это то, сколько напитка нужно пить. Важно отметить, что кокосовая вода, будучи чрезвычайно полезной, также содержит много сахара и жиров. В одной чашке кокосовой воды содержится 6.3 г сахара и 3-4% от суточной нормы насыщенных жиров. Хотя организм нуждается в обоих этих питательных веществах, их избыток может, по сути, обратить вспять вашу потерю веса!
Часто задаваемые вопросы о кокосовой воде для снижения веса
1. Сколько кокосовой воды нужно пить в день?
Рекомендуется употреблять не более одной порции кокосовой воды в день (1 порция — это вода из 1 свежего нежного кокоса или 1 чашка).
2. Что произойдет, если я буду пить кокосовую воду ежедневно?
Вы получите все ее преимущества! Но также следует помнить, что важно поддерживать потерю веса с помощью кокосовой воды правильным питанием и физическими упражнениями. Простое употребление кокосовой воды не поможет вам похудеть. Будьте умны.
3. Сколько калорий содержится в кокосовой воде?
В одной чашке кокосовой воды содержится 46 калорий. Однако помните, что 25 из этих калорий поступают из сахаров, присутствующих в ней!
