Немного усилий могут быстро превратить вас из толстушки в красотку в кратчайшие сроки. Вы знаете, что вам нужно похудеть, вы знаете, что делать, теперь все, что вам нужно, это немного мотивации, чтобы начать тренироваться.
Особенно трудно бывает, когда обязанности мамы кажутся непосильными и всеобъемлющими.
Вы не хотите идти на большую свадебную вечеринку, потому что ваш любимый наряд кажется вам слишком тесным?? Если эти опасения удерживают вас от участия в общественных мероприятиях и вечеринках, пора встать с дивана и сбросить дряблость.
Взгляните на некоторые приемы мотивации к похудению, которые помогут вам с легкостью избавиться от лишних килограммов. К счастью, избавиться от лишних килограммов не так сложно, как кажется!
10 способов сохранить мотивацию во время снижения веса
Если вы ищете несколько советов по мотивации к похудению, чтобы не отвлекаться от фитнеса и диеты, обратите внимание!
1. Определите причину
Почему вы хотите похудеть? Определите причину, которая будет подпитывать вашу решимость, и будьте бритвенно-острыми в своем фокусе — чем яснее ваша цель, тем легче придерживаться курса. Хотите ли вы оставаться в жизни своих детей до глубокой старости?? Наслаждайтесь вечностью на земле со своей второй половинкой? В итоге, как только вы представите себе преимущества здоровья и долголетия, вам будет легче принимать правильные решения, когда вы почувствуете, что ваша решимость ослабевает.
2. Ставьте перед собой достижимые цели
Мотивация к похудению и физическим упражнениям появится только тогда, когда вы поставите перед собой достижимые цели. Нереалистичные цели могут деморализовать вас. Поэтому поставьте цель, которая вам по душе, и начинайте медленно. Даже если ваш вес еще далеко, не волнуйтесь, разбейте его на более мелкие шаги и держите первый рубеж в поле зрения. Как только вы начнете преодолевать мини-вехи, у вас появится мотивация продолжать, а крупные цели будут даваться легче.
3. Получайте удовольствие от тренировок
Давайте посмотрим правде в глаза — спортзалы работают для одних людей, другие их терпеть не могут. Найдите свое настроение и определите, что вам больше всего подходит. Если вы хотите, чтобы потеря веса была постоянной, без физических упражнений просто не обойтись, поэтому обязательно выбирайте то, что вам нравится. Пробуйте столько вариантов, сколько вам нужно, пока не найдете тот, который не заставит вас стонать при одной мысли о том, что вам придется заниматься. Разнообразьте занятия, если хотите — возьмите собаку на пробежку в один день, отведите детей в бассейн (скоро лето)!) или уговорите мужа пойти с вами в танцевальный класс, возможно, это принесет еще кучу пользы �� Наслаждайтесь тренировками, и вам будет гораздо легче сделать их частью своей жизни.
4. Не давите на себя слишком сильно
Если вы теряете не так много, как ожидали, не теряйте надежды. Ваше тело переживает перемены, и определенное сопротивление — это нормально. Не останавливайтесь на достигнутом и не теряйте решимости — это может быть медленным процессом, но если вы будете придерживаться его, вы увидите результаты. Не сравнивайте себя ни с кем другим, ваше тело уникально, как и ваш путь к похудению.
5. Наймите тренера
Квалифицированный тренер может обеспечить вам регулярную дозу мотивации для потери веса — они обучены этому. Хотя это может показаться дополнительными расходами, если вы можете себе это позволить, это стоит дополнительных денег, потому что в этом случае у вас есть человек, который заинтересован в вашем успехе. Тренер поможет вам сохранить мотивацию, понять потребности вашего тела и назначить конкретную тренировку, а также держать вас в тонусе, в буквальном смысле этого слова!
6. Откопайте старые фотографии
Переберите свои старые книги по слэму и фотоальбомы, чтобы найти старые добрые худые фотографии. Повесьте их на стену или на доску видения и не теряйте вдохновения, чтобы снова достичь этой фигуры. На самом деле, не останавливайтесь на этом — найдите цитаты, изречения или изображения, которые говорят с вами, и повесьте их там, где вы сможете часто их видеть — и в местах, где хранится искушение, например, на холодильнике! Есть шанс, что вы не потянетесь за плиткой шоколада, если на дверце холодильника будет висеть призыв к похудению!
7. Следите за своим весом
Постоянно проверяйте свой вес, и обязательно делайте это в одно и то же время дня. Держите весы в таком месте, где вам будет удобно раздеться и встать на них. Также помните, что ваш вес будет колебаться в течение месяца — например, когда приближаются месячные, вы можете почувствовать себя немного тяжелее, потому что ваш организм задерживает воду — так что не волнуйтесь, если вы обнаружите, что набрали несколько сотен граммов то тут, то там. Как только вы начнете двигаться вперед, питаться здоровой пищей и регулярно следить за сердцебиением, вы вскоре увидите, что весы склоняются в нужную сторону, и это заставит вас с новой силой взяться за гимнастический коврик.
8. Купите наряд своей мечты
Этот совет работает всегда — можно даже сказать, что это самый лучший мотивационный совет для похудения. Купите себе тот единственный наряд, за который вы готовы отдать свои зубы, чтобы влезть в него, и отведите ему почетное место в своем шкафу. Проводите несколько минут, рассматривая его каждый день (серьезно!) и побалуйте себя мыслями о том моменте, когда вы сможете снять его с вешалки, надеть и выглядеть на миллион баксов. Затем переоденьтесь в тренировочную одежду и приступайте к занятиям!
9. Документируйте свое путешествие
Приняв решение начать путь к снижению веса, заведите дневник или журнал, чтобы записывать все позитивные усилия, которые вы прилагаете для достижения своей цели. Таким образом, в конце дня вы почувствуете, что чего-то достигли и стали еще ближе к успеху. Помните, что как из крошечных капель воды рождается могучий океан, так и каждый день понемногу вы будете идти к своей цели.
10. Используйте свой смартфон с умом
В ваших руках — мини-компьютер, развлекательная машина, личный помощник, советчик и друг. Существует множество приложений и онлайн-ресурсов, к которым вы можете легко получить доступ и оставаться мотивированным на похудение. Разработайте свой собственный план питания, режим тренировок, войдите в онлайн-систему, которая отслеживает ваше питание, физические нагрузки и ваше движение. Используйте технологию — она может добавить удивительное преимущество в ваше путешествие по снижению веса.
Последовательная потеря веса не просто возможна — она вполне в пределах вашей досягаемости. Неважно, какой у вас вес, является ли вашей целью цифра на весах, размер этикетки на одежде или просто возможность пробежать несколько лестничных пролетов без ощущения, что вы потеряете сознание, — это выполнимо. Помните, что ваше тело прислушивается к вашему разуму, поэтому убедите себя в том, что вы можете это сделать, и уже начинайте!
