Представьте себе: прошел долгий день домашних дел, уборки, готовки и беготни за вашим маленьким энергичным ребенком. Вы попросили супруга помочь с одной или двумя вещами по дому, но позже поняли, что он до сих пор этого не сделал.
Чувствуете ли вы, как внутри вас поднимается знакомое разочарование?? Вы думаете: "Сколько раз я просил его/ее сделать это?? Почему он/она всегда забывает?" Или, возможно, вы даже думаете, что ваш супруг недостаточно заботится о вас, чтобы помочь, или кажется, что он все время слишком занят.
Эти чувства приводят к очередной ссоре из-за тех же самых старых вещей. В процессе ссоры иногда вновь открываются старые раны, всплывают прежние обиды, и в конце концов один из вас сдается, извиняется (возможно, даже не искренне), и ссора заканчивается… пока ваш супруг или вы не забудете что-то сделать, и весь цикл ссоры не повторится снова. Фух! Утомительно, не так ли??
Мы уверены, что вам бы очень хотелось прервать эту цепь событий. Вы можете даже пожелать никогда больше не ссориться со своим любимым мужем/женой! Это совершенно нормально — задаваться вопросом, не слишком ли часто вы ссоритесь, и что это говорит о вашем браке и отношениях с любимым человеком. " Ссорятся ли другие пары так же часто, как мы??"
Ответ, безусловно, положительный. И вот в чем дело: опытные консультанты по вопросам брака говорят, что пары ссорятся, потому что они вкладывают в брак свои силы. Проще говоря, это означает, что вы ссоритесь, потому что вам не все равно! Один клинический психолог даже сказал, что супружеские пары, которые не имеют никаких конфликтов, гораздо чаще переживают разрыв, потому что это означает, что по крайней мере один из партнеров не вкладывается в брак или относится к нему безразлично.
Более того, ссоры практически неизбежны. Независимо от того, похожи ли вы с супругом или нет, у вас очень разные черты характера и взгляды на жизнь, ссоры или споры время от времени возникают. Но как вы можете избежать того, чтобы ссора приняла ужасный оборот, или вообще пройти через это? Давайте выясним!
Во-первых, давайте рассмотрим, как вы можете попытаться избежать крупной ссоры вообще.
1. Не игнорируйте и не избегайте своих чувств (гнева, расстройства и т.д.).).
Если ваш супруг сделал что-то, что вас расстроило, разочаровало или просто немного разозлило, не отталкивайте свои чувства в сторону. В большинстве случаев эти чувства остаются неразрешенными и могут вспыхнуть в самый неподходящий момент, что приведет к неоправданно большой ссоре. Лучше всего говорить о своих чувствах в тот момент, когда вы их испытываете, чтобы с ними можно было разобраться, успокоить и отпустить.
2. Сначала говорите, потом ругайтесь.
Это просто означает, что сначала поговорите о своих обидах, а не начинайте с гневного тона о том, что ваш супруг забыл сделать то, что должен был сделать. Начните с предложений "Я чувствую…" и обращайтесь к своим чувствам, пока они не переросли в гнев. Чаще всего ссоры удается избежать!
3. Установите некоторые правила для ссор.
Вы должны быть в состоянии сесть со своим супругом и определить границы или правила, которым вы должны следовать, когда вы ссоритесь. Некоторые из этих правил могут быть:
- Не обзываться
- Не кричать и не орать
- Не поднимать тему прошлых ссор или обид
- Не ссориться перед сном или рано утром
Эти границы помогут держать гнев и слова в узде, тем самым избегая причинения боли другому человеку и эскалации ссоры. Гораздо легче разрешить спор, когда вы оба говорите в спокойном тоне и не используете слова в качестве оружия.
4. Не вступайте в спор.
Иногда ваш супруг или супруга может захотеть поссориться с вами, чтобы снять напряжение или выплеснуть накопившиеся чувства. Хотя это в некоторой степени естественная реакция на похороненные чувства, если вы видите, что ваш супруг пытается начать ссору, постарайтесь изо всех сил не вступать в нее. Не отвечайте сердито, громким голосом или грубыми словами. Вместо этого постарайтесь поговорить с супругом спокойно, чтобы он мог рассказать о своих чувствах, которые затем можно успокоить или разрешить мирным путем.
5. Придерживайтесь только темы ссоры.
Другими словами, сделайте все возможное, чтобы не поднимать вопросы и претензии, из-за которых вы ранее ссорились. Если вы уже в ссоре, то это только подольет масла в огонь, и вам будет сложнее успокоиться или остановить ссору, если вы вдруг обнаружите, что спорите о том, кто забыл выключить свет на ночь два года назад!
Теперь давайте рассмотрим, как вести честную борьбу, если ссора была неизбежна.
1. Не используйте абсолютные слова, такие как "всегда" и "никогда".
Вот почему: потому что это неправда. Да, очень легко говорить такие вещи, как "Ты никогда не подбираешь свою одежду!" или "Ты всегда оставляешь тарелку возле раковины." Но если вы задумаетесь об этом на минуту, то поймете, что это не так. Конечно, возможно, они делают это большую часть времени. Но если вы часто используете эти два слова, вашему супругу будет казаться, что вы не помните тех случаев, когда он/она поступали правильно. Это приведет к тому, что они начнут защищаться, и разрешить ссору станет сложнее.
Что подводит нас к следующему пункту..
2. Сосредоточьтесь на поведении, а не на характере.
Хорошо, ваш супруг оставляет свою одежду валяться на кровати или на полу. Да, это может стать довольно неприятным. Здесь вы думаете: "Он/она всегда так делает!"И тогда ваш супруг начинает защищаться за свои действия. Это происходит потому, что им кажется, что вы говорите об их характере или личности, а не об их поведении или привычках.
Давайте посмотрим на это: если вы постоянно говорите своему супругу: "У тебя всегда и везде валяется одежда", это можно перевести как "Я думаю, что ты настолько ленив, что не можешь потрудиться подобрать себе одежду"."
Итак, если можно указать на то, что у вашего супруга просто есть плохая привычка оставлять свою одежду валяться где попало, то вместо этого это выставляется как некий недостаток характера. И это несправедливо, верно? Ваш супруг — хороший человек, поэтому вы и вышли за него замуж. В их характере нет ничего плохого — просто у них есть несколько плохих привычек. Кто не? А плохие привычки можно изменить!
Попытайтесь найти корень проблемы, например, почему он не убирает за собой одежду или не ставит посуду в раковину. Простым решением может быть такое, как оставить липкие записки на шкафу или возле раковины, напоминающие о том, что одежду нужно класть в стиральную машину, а грязную тарелку — в раковину!
3. Признать свою роль в ссоре.
Возможно, у вас есть склонность к обороне в споре. Все в порядке, это естественная тенденция! Но, как уже говорилось, бывает трудно разрешить ссору, когда одна из сторон защищает свои действия. Мы знаем, как тяжело признать, что да, я забыл сделать то, о чем меня просили, потому что никто не хочет быть неправым, верно?? Это говорит наше упрямство и эго!
Но есть ли место для этого в браке?? Дело в том, что в драке нет настоящего "победителя". Потому что даже после окончания ссоры остается факт, что вы ссорились со своим супругом. Так что в какой-то мере, независимо от того, победитель вы или проигравший, вы все равно будете чувствовать себя виноватым.
Дело не в том, чтобы выиграть ссору, а в том, чтобы остановить ее. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы отбросить свою защиту и голос, говорящий вам, что вы должны победить, и признать свою вину. Признание того, что вы забыли сегодня купить продукты, оплатить счет в срок или просто выключить свет в ванной, поможет избежать потенциально крупной ссоры.
4. Сделайте перерыв.
Это особенно полезно, если вы сильно поссорились со своим супругом. В пылу ссоры можно сбиться с пути и случайно сказать обидные вещи, которые вы на самом деле не имели в виду. Если вы чувствуете, что внутри вас что-то кипит и бурлит, или вы можете сказать, что это произойдет с вашим супругом, без колебаний сделайте перерыв. Отстранитесь от борьбы на время от 30 секунд до 10 минут, и вы увидите, что это чувство исчезнет так же быстро, как и появилось. Вы поблагодарите себя!
После этого вы можете возобновить ссору в более спокойных тонах, и если вы оба вернетесь с ощущением, что ссора больше не нужна, то ура!!
5. Это нормально — ложиться спать сердитым.
Да, это необычно. Когда вы были молодоженами, вам, вероятно, чаще всего давали один совет: не ложиться спать злым на своего супруга! И хотя это тоже хорошо, многие консультанты по вопросам брака говорят, что может быть очень полезно делать все наоборот. Потому что таким образом вы оба отдохнете от ссоры, сможете выспаться и посмотреть на нее свежим взглядом в новый день, когда ссора уже покажется незначительной, глупой или просто не стоящей того. Однако, если это не то, что вам нравится, есть много других приемов, которые можно попробовать.
Что делать, если ничего не помогает?
1. Воссоединитесь с помощью простого прикосновения.
Мы понимаем это буквально. Иногда во время ссоры, когда кажется, что все советы и тактики не работают, все, что вам нужно сделать, это обнять друг друга и находиться в физическом контакте. Руки или объятия могут творить чудеса, чтобы переломить ход ссоры. Или, по крайней мере, это успокоит вас настолько, что вы сможете решить проблему путем мирного обсуждения.
Попробуйте это: Когда вы подавлены или сердитесь на своего партнера, обнимите друг друга на 30 секунд и глубоко дышите. Эксперты говорят, что это поможет снять напряжение, с которым вы столкнулись, и вы сможете спокойно решить проблему.
2. Помните, что вы находитесь в одной команде.
Ах да, лучшее напоследок. Мы уверены, что вы это знаете, но об этом нужно напоминать себе каждый раз, когда вы видите одежду супруга на полу или грязную тарелку на стойке у раковины — это не вы против. супруг, это вы + супруг против. проблема. Вместо того чтобы ругать своего партнера, использовать абсолютные слова, защищаться или слишком злиться, вспомните, что вы выбрали жизнь с этим человеком, вы принимаете все его привычки, как хорошие, так и плохие, и что плохие привычки можно изменить. Используйте эти чувства, чтобы либо отбросить временный гнев, который нахлынул, либо чтобы вести честную борьбу, не причиняя вреда тому, кого вы любите.
Воспользуйтесь любым из этих простых приемов, чтобы подавить досадную ссору, и супружеская жизнь будет такой блаженной, какой вы хотите ее видеть! Если у вас есть свои особые советы и рекомендации, которыми вы хотели бы поделиться, мы будем рады их услышать!
