Йога-диета — саттвическая диета, которая сбалансирует ваше тело и душу

A sатвик диета, также называемая йоговской диетой, не включает в себя плоть живых существ или продукты, которые могут увеличить энергию, такие как лук, чеснок и несколько видов бобовых. Концепция этой диеты также делает акцент на умеренном питании и включает в себя продукты, которые чисты по своей природе и заряжают энергией наше тело, а также наш ум.

Что такое йоговская диета?

Йога-диета, также известная как йогическая диета, делает акцент на вегетарианстве, исключая лук и чеснок. Она также называется "лакто-вегетарианской", что означает исключение мяса и рыбы, но включает молочные продукты и мед. Диета относится к ‘саттва-гуна‘, и считается, что соблюдение этой диеты позволяет достичь здорового баланса тела и ума.

Преимущества йогической диеты

Йогическая диета, или саттвический Диета приносит пользу телу, уму и душе бесчисленными способами. Некоторые из них следующие.

  • В йогической диете принято начинать день со стакана теплой воды с лимонным соком. Это очищает организм и помогает ему избавиться от вредных токсинов. Благодаря процессу регулярной детоксикации, органы в организме могут хорошо функционировать, в результате чего тело избавляется от недугов и болезней.
  • Сайт сатвик диета не только поддерживает физическую форму, но и умственную. Это диета, которая уравновешивает тело, ум и душу, что приводит к долголетию жизни человека.
  • Йога-диета верит в умеренность питания, поэтому йога-диета для похудения является одним из лучших способов сбросить жир, а также укрепляет иммунитет организма. Соблюдение диеты вместе с несколькими минутами йоги, пранаяма или физическая активность убережет вас от всех видов заболеваний, связанных с образом жизни, таких как кровяное давление, диабет и т.д.
  • Саттвичная диета включает зеленые листовые овощи, фрукты и ростки и лишена продуктов, вызывающих тепло, таких как мясо, рыба, лук, чеснок и т.д. Поэтому пищеварительной системе не нужно много усилий, чтобы переварить пищу; конечным результатом этого является правильная работа кишечника, чистая кожа и т.д.
  • Саттвическая продукты включают топленое масло, кокосовое масло, проросшие семена и т.д. Пища должна быть вкусной. Кроме того, хорошие жиры в рационе помогают поддерживать здоровье мозга и остроту памяти.

преимущества йогической диеты

Основы йогической диеты

Ниже перечислены некоторые из основ диеты йогов.

1. Пища должна быть Саттвическая

пища должна быть чистой и свежей, такой, которая помогает телу поддерживать силы и успокаивает ум. Сайт саттвич диета включает в себя продукты, которые сохраняют здоровье, физическую и психическую подвижность и равновесие тела и разума человека.

2. Состоит из вегетарианской пищи

Диета включает все виды овощей, кроме лука и чеснока, которые вызывают жар в теле. Присутствие в йоговской диете только зеленых и листовых овощей делает ее легкоусвояемой, что приводит к здоровью пищеварительной системы. Исключение мяса/мяса животных ограждает организм от избытка токсинов и мочевой кислоты, которые могут привести к различным заболеваниям, таким как подагра, рак, кожные заболевания и т.д. Это также поддерживает здоровье сердца. Невегетарианская пища, как и животный белок, полна нездоровых жиров, которые приводят к повышению уровня холестерина и высокого кровяного давления.

3. Пищевые ингредиенты должны быть органическими

Поскольку Сатвик Диета делает акцент на свежих и не содержащих химикатов ингредиентах, поэтому для рецептов йога-диеты лучше всего использовать органические продукты. Сюда также относятся молочные продукты, изготовленные из молока органически вскормленных коров и буйволиц.

4. Пища должна быть всегда свежей

Пища, употребляемая во время йога-диеты, должна быть не просто приготовлена из органических и свежих ингредиентов, она должна быть свежеприготовленной; это означает, что приготовленную пищу нельзя хранить в холодильнике и употреблять позже. Пищу следует употреблять сразу после приготовления.

5. Пища должна употребляться в определенное время каждый день

Пища, употребляемая в йогической диете, должна приниматься в одно и то же время каждый день. Например, если завтрак съедается в 7 утра, то так должно быть каждый день. Это заставляет организм ожидать пищу в течение этого времени, и таким образом ему становится легче функционировать.

пища должна приниматься в определенное время каждый день

6. Принимать пищу следует за 2 часа до начала практики Асана или сон

Пища должна успеть перевариться, иначе она может повлиять на работу кишечника и других органов, что приведет к заболеваниям и ожирению. Поэтому в диете, основанной на йоге, обязательно нужно есть за два часа до занятий йогой или отхода ко сну.

7. Пост

Еще одно важное правило йоговской диеты — поститься в течение одного дня каждую неделю. Пост может быть либо без пищи и жидкости, либо только на жидкости, либо на фруктах и фруктовых соках.

8. Не употреблять кофеин и алкоголь

Люди, находящиеся на саттвический диеты должны воздерживаться от чая, кофе, алкоголя, табака и искусственных подсластителей.

9. Нет места для Ахимса

Люди, которые находятся на саттвический диета должна религиозно практиковаться ахимса или ненасилие. Именно по этой причине диета запрещает употребление животного белка. Вы можете сделать это, не просто исключив из своего рациона невегетарианскую пищу, но и практикуя небольшие вещи, которые изменят окружающую среду к лучшему. Например, держать небольшие горшки с водой, из которых могут пить птицы, держать корм для птиц на балконе или подоконнике, воздерживаться от вырубки деревьев и сажать деревья на своем участке и т.д.

10. Воздержитесь от нездоровых мыслей

Это не только воздержание от определенных продуктов питания или насилия, но и от плохих мыслей. Регулярная практика медитации и йоги — лучший способ избежать таких мыслей.

Продукты, которые можно употреблять во время йога-диеты

Ниже перечислены продукты, которые следует употреблять во время йога-диеты.

  • Все виды фруктов, созревших естественным образом.
  • Все зеленые и листовые овощи; однако не следует употреблять лук и чеснок.
  • Цельнозерновые продукты, такие как рис, овес и пшеница.
  • Молочные продукты, такие как молоко, топленое масло, творог, панир, сыр, сливки, желательно сделанные из молока тех коров, коз и буйволов, которые получают органические корма.
  • Кунжутное, кокосовое, оливковое и подсолнечное масло
  • несоленые орехи и семечки
  • Травяные чаи, мед, лимонный сок без искусственных подсластителей и, желательно, с каменной солью.
  • Корица, кардамон, мята, базилик, фенхель, куркума, имбирь и кумин для придания пище аппетитного вида.
  • Бобовые
  • пророщенные семена
  • Щелочные продукты
  • Преимущественно нежареная пища или пища, которая была меньше приготовлена, чтобы сохранить питательные вещества, а также пища, содержащая меньше масла и специй.

продукты, которые можно есть, когда вы

Продукты, которых следует избегать при соблюдении диеты йогов

Продукты, от которых следует воздерживаться во время йогической диеты, следующие:

  • Все виды невегетарианской пищи, такие как животный белок, рыба и яйца.
  • обработанные продукты, такие как белый сахар, майда и т.д.
  • Нездоровая, жирная и жареная пища
  • Лук, чеснок или острая пища
  • Искусственные подсластители
  • Газировка или шипучие напитки
  • Алкоголь
  • Напитки с кофеином, такие как чай, кофе и т.д.
  • Продукты, приготовленные или разогретые в микроволновой печи
  • Несвежая пища
  • Охлажденные продукты
  • Табак

Сайт саттвическая диета или йоговская диета — это лучший тип диеты, которой следует придерживаться, если вы хотите иметь здоровое тело и спокойный ум. Сочетайте этот тип диеты с йогой и медитацией, чтобы усилить силу йогической диеты. Для людей, желающих сбросить жир, хорошая схема йоговской диеты для похудения будет иметь большое значение. Практика саттвич образ жизни, и вы никогда не оглянетесь назад!

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *