С давних пор йога направляет людей к здоровой жизни, предлагая натуральные средства для лечения различных заболеваний. Побочные эффекты? В основном нет. Избегайте некоторых упражнений, только если у вас уже есть осложнения. Болезни могут быть вылечены, а рост некоторых из них может быть уменьшен. Поэтому, если вы услышите, что можно избавиться от камней в почках, выполняя асаны, поверьте в это. Йога может вылечить проблемы, связанные с камнями в почках. Но не только это, в процессе асаны могут активизировать работу других конечностей и органов и помочь вам восстановить силы.
Роль почек в пищеварительной системе очень важна. Отсеивание лишней воды и отходов из крови — это круглосуточная работа почек. Эти отходы прощаются с телом, выходя с мочой. Но если избыток кальция или мочевины накапливается, они могут образовывать кристаллы или, как их еще называют, камни. Они могут вызвать обильное потоотделение, сильную боль в спине и потребность в постоянном мочеиспускании. В таких случаях следует обратиться к врачу. Но болезнь можно вылечить, если пить много воды и выполнять несколько асан.
Как йога помогает лечить камни в почках?
Йога растягивает тело и стимулирует работу жизненно важных органов. Тогда эти органы начинают работать в оптимальном режиме. Известно, что йога избавляет от спазмов, тошноты, беспокойства и улучшает работу почек. Если заниматься регулярно, то можно избавиться от мелких и средних камней. Но диетическая схема, физическое строение и образ жизни могут дать разнообразные результаты.
Позы йоги для избавления от камней в почках
Существует довольно много асан йоги, которые помогают вывести камни из почек.
1. Асана Уштра
Асана Уштра известна тем, что предотвращает образование камней в почках. Если у вас уже есть камни в почках, эта асана поможет вам избежать этого симптома. Поза направляет свежий кислород к почкам и способствует их детоксикации.
Шаги для выполнения
- Встаньте на колени.
- Держите обе руки рядом с телом.
- Медленно наклоните тело назад, насколько это возможно.
- Держите пятки руками.
- Продолжайте в течение 10 секунд при нормальном дыхании.
- Вернитесь в первую позу.
- Повторите один раз.
2. Уттанпадасана
Эта асана отлично подходит для мышц. Укрепляет мышцы нижней части спины, ног, живота и тазовой области. Помогая мышцам живота сокращаться, она улучшает работу поджелудочной железы, почек и печени.
Шаги для выполнения
- Лягте на спину.
- Держите руки рядом с телом, ладони обращены к земле.
- Выдохните, затем медленно вдохните и поднимите ноги под углом 90 градусов.
- Держите ноги прямыми и направьте пальцы ног вверх.
- Задержитесь в позе и дышите нормально в течение 15-20 секунд.
- Медленно выдохните и опустите ноги.
- Повторите один раз.
3. Асана Паванмукта
Эта поза поможет вам улучшить работу пищеварительной системы. Эта асана помогает при проблемах с желудком, уменьшает последствия запоров и избавляет от камней в почках.
Шаги для выполнения
- Лягте на спину.
- Вдыхая, подтяните оба колена к груди. Удерживайте позу.
- Постарайтесь приблизить нос к коленям.
- Сделайте несколько длинных вдохов.
- Затем выдохните и отпустите.
- Повторите это три раза.
4. Бхуджанга асана
Эта асана улучшает циркуляцию крови в организме. Эта асана стимулирует органы в области живота и оптимизирует работу почек.
Шаги для выполнения
- Лягте на живот, держа ноги вместе.
- Поместите ладони рядом с плечом.
- Вдохните и поднимите верхнюю часть тела.
- Расслабьте плечи.
- Продолжайте нормально дышать в течение 15-20 секунд.
- Медленно выдохните и вернитесь в прежнее положение.
- Повторите один раз.
5. Дханур асана
Поза напоминает лук. Дханур асана также известна как Урдва Чакрасана. Эта асана улучшает работу почек, что может облегчить симптомы камней в почках.
Шаги для выполнения
- Лечь на живот.
- Держите руки по обе стороны тела, расставив ноги в стороны.
- Вдохните, а затем, выдыхая, согните колени и возьмитесь рукой за лодыжки.
- Вдохните, подтяните грудь и поднимите прямые ноги вверх.
- Посмотрите вперед и вытяните тело так, чтобы только живот касался земли.
- Задержитесь в позе и дышите в течение 15-20 секунд.
- Выдохните и отпустите позу.
6. Гаруда асана
Гаруда асана улучшает баланс тела и укрепляет мышцы нижней части тела. Это увеличивает приток крови к почкам и улучшает их работу.
Шаги для выполнения
- Стойте прямо.
- Поднимите сначала правую ногу и скрестите ее вокруг левого бедра.
- Сбалансируйте тело на левой ноге.
- Поднимите оба локтя на уровень плеч.
- Скрестите левую руку над правым локтем. Сблизьте ладони.
- Оставайтесь в позе в течение 15-20 секунд, при этом дышите нормально.
- Освободите позу и расслабьтесь.
- Повторите с противоположными ногами и руками.
- Расслабьтесь и оставайтесь в савасане.
7. Ардха Матсьендрасана
Эта асана идеально подходит для людей с ожирением и является одним из лучших упражнений йоги при камнях в почках. Ардха матсиендра асана улучшает работу почек, печени, желудка и поджелудочной железы. Эта поза очень рекомендуется людям с расстройством мочеиспускания и ожирением.
Шаги для выполнения
- Сядьте удобно и вытяните ноги.
- Согните левое колено и положите пятку под правое бедро.
- Положите правую ногу на левое колено, а левую руку на правое колено.
- Заведите правую руку за спину.
- Поверните талию вправо и переведите взгляд на правое плечо.
- Задержитесь в позе на 15-20 секунд.
- Выдохните и вернитесь в сидячее положение.
- Повторите асану на другой стороне и, наконец, расслабьтесь.
Йогический образ жизни & Советы по соблюдению диеты для предотвращения образования камней в почках и облегчения симптомов
Внеся небольшие изменения в свой рацион и образ жизни, вы сможете подарить своему организму здоровые почки и избавиться от камней в почках.
- Лучше всего есть пищу, приготовленную дома. Постороннюю пищу следует употреблять раз в несколько месяцев.
- Ешьте больше фруктов и зеленых листовых овощей.
- Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием калия. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым железом.
- Аюрведическая диета может обеспечить лучшее питание.
- Пейте много воды и спите крепким сном не менее 6-8 часов.
Вопросы и ответы
При рассмотрении йоги для лечения боли при камнях в почках часто возникает несколько вопросов.
1. Помогает ли пранаяма при камнях в почках?
Ответ — да. Пранаяма помогает наладить дыхание, которое необходимо для любого вида лечения. Вот почему пранаямы могут быть полезны, если вы хотите удержаться от камней в почках.
2. Какие пранаямы лучше всего помогают при камнях в почках?
Анулом Вилом творит чудеса, избавляя от камней в почках. Эта пранаяма полезна для устранения застойных явлений. Она полностью очищает организм и облегчает боль, связанную с камнями в почках. Если вы сделаете ее частью своего обычного распорядка дня, вы сможете избежать образования новых камней.
Итак, приготовьте коврик для йоги и начните выполнять эти асаны. Помните, что наряду с тем, что йога идеально подходит для избавления от камней в почках, она имеет и другие преимущества для здоровья. Практикуйте йогу каждое утро, чтобы оставаться в форме и здоровым.
