Если бы жизнь всегда была радужной, разве все мы не были бы прекрасными родителями? Но реальность такова, что иногда жизнь просто чертовски трудна, она постоянно подбрасывает вам лимоны, и, как ни крути, лимонад из них не получится. В итоге, чтобы быть хорошим родителем, когда жизнь трудна, требуется все, что у вас есть.
Я знаю это слишком хорошо по последним нескольким неделям моей жизни. Вернувшись с пасхальных каникул, мой деловой партнер сообщил мне, что уходит, а деловой партнер моей второй половины — буквально через неделю.
Затем мне пришлось встретиться с хирургами и в течение очень эмоционального и изнурительного часа подписать форму согласия на первую из моих профилактических операций в связи с обнаружением у меня мутации гена BRCA1, из-за которой у меня высокий риск развития рака груди и яичников. Я ушла, подписав согласие на удаление моих маточных труб.
И все это в то время, когда я пыталась поддержать собственную мать, которая испытывала трудности после родов в Ковиде и с ее собственными проблемами с психическим здоровьем — и на самом деле делала это не очень хорошо. И воспитание детей тоже.
Достаточно сказать, что у меня было слишком много дел, и в конце концов мое настроение достигло исторического минимума.
Когда это происходит, я знаю, что обычно мне нужно провести интервенцию и начать принимать специальные меры, чтобы быть хорошим родителем, когда жизнь трудна. Я не претендую на то, что знаю все ответы, но у меня есть некоторые вещи, которые обычно помогают остановить дальнейшее падение по спирали и помочь мне быть хорошим родителем, когда жизнь трудна.
Вот стратегии, которые я использую, чтобы быть хорошим родителем, когда жизнь трудна. Я очень надеюсь, что они помогут вам, а также дадут вам силы, необходимые для того, чтобы пережить ваши собственные трудные времена.
Задраить люки
Вы, вероятно, находитесь в уязвимом состоянии в данный момент, а это значит, что вам не нужно брать на себя чужое дерьмо. Будьте мудры в том, как вы отдаете свою умственную и эмоциональную энергию, и если да, то будьте жестоко честны и скажите людям, что у вас нет эмоциональных возможностей справиться с тем, что они пытаются вывалить на вашу тарелку. Таким образом, вы сможете сохранить немного пропускной способности для того, чтобы быть достаточно хорошим родителем в эти трудные времена.
Усердствуйте в уходе за собой
Возможно, сейчас дерьмо попадает в вентилятор, и вам кажется, что вы крутитесь на тысяче тарелок, не имея времени ни на что, но именно в это время вам нужно усилить уход за собой.
Уход за собой в эти времена будет выглядеть по-разному для каждого. Для меня это бег или ходьба, занятия йогой и медитацией, ранний отход ко сну, отказ от общения с телефоном и буквальная забота о себе — в общем, все, что может улучшить мое настроение.
Я буквально не могу справиться ни с кем и ни с чем, с их драмой или негативом, когда дохожу до этой стадии, поэтому для меня забота о себе — это отказ от реальных дел.
Сфокусируйтесь на положительных моментах
Когда все вокруг кажется большой дымящейся кучей дерьма, верьте или нет, но всегда можно найти положительные моменты, какими бы маленькими они ни были. Это может быть крепкое объятие вашего ребенка при встрече в школе, столь необходимое вам внимание или поддержка, когда вы меньше всего этого ожидали, и множество других моментов и взаимодействий в течение дня.
Даже в самые мрачные времена, если хорошенько поискать, можно найти маленькие моменты радости — какими бы крошечными они ни были. Если вам очень трудно их найти, то небольшое упражнение на благодарность, в котором вы называете три вещи, за которые вы были благодарны в этот день, всегда помогает их обнаружить.
Я твердо убежден, что если мы хотим, чтобы наши дети умели сопереживать, то важно, чтобы мы были честны — в соответствующей возрасту форме — в своих чувствах, когда нам трудно жить. Не нужно пускаться в пространные объяснения. Простое признание того, что мама чувствует себя угрюмой, может помочь нашим детям понять, что мы тоже люди и нам тоже иногда приходится нелегко.
Не корите себя
Дети невероятно жизнестойки, поэтому если вы чувствуете, что не в состоянии функционировать или совершенно измотаны и не можете выполнить x, y, z, то знайте, что…. они это переживут!
Дети так привыкли, что в наши дни им все преподносят на блюдечке, поэтому если вы не можете сделать что-то хорошо, потому что чувствуете себя совершенно ужасно, они а) переживут это и б) получат урок, что жизнь не всегда складывается так, как вы хотите. В эти времена доброта к себе в огромных количествах — главное, не забывайте об этом, а если вы оплошали или сорвались, признайте это, извинитесь и двигайтесь дальше.
Помните все хорошее, что вы есть или делаете
Возможно, так легко катастрофизировать, когда жизнь кажется тяжелой. Нам может казаться, что все выходит из-под контроля, и мы — самый плохой человек, самый плохой родитель, которому не повезло больше всех на свете. Вместо того чтобы думать и чувствовать о себе негативные вещи, попробуйте перевернуть сценарий и вместо этого думать обо всем хорошем, что есть в вас, и обо всем хорошем, что вы сделали.
Найдите способы наладить контакт со своими детьми
Давайте будем честными, когда жизнь тяжела и вся тяжесть мира лежит на ваших плечах, иногда наши дети могут чувствовать себя немного занудой. Но даже если жизнь не дает покоя, десяти минут качественного общения с детьми может быть достаточно, чтобы укрепить ваши отношения с ними и дать им любовь и внимание, которых они так жаждут от вас. Это также поможет им перестать питаться вашим настроением и уменьшить их тревогу, которая может появиться в результате этого.
Поговорите с кем-нибудь
Когда жизнь становится действительно трудной, у меня есть несколько надежных людей, с которыми я могу поговорить, а в прошлом я также обращалась к психотерапевту, чтобы помочь себе пережить трудные времена. Если у вас нет никого, с кем вы могли бы поговорить, я бы настоятельно рекомендовал вам обратиться к психотерапевту. Я обещаю, что это не так страшно, как вам кажется, и поможет вам стать лучшим человеком и родителем.
Родительство само по себе тяжело. А потом мы проходим через действительно трудные периоды жизни, и это еще больше усложняет ситуацию. Но я знаю одно: как и в каждом сезоне, мы переходим к следующему. Мы сильнее, чем мы думаем, и лучшие родители, чем мы сами себе приписываем.
Оставайтесь сильными и знайте, что это тоже пройдет….
