Быть мамой требует множества навыков, а порой и силы вола! Носить ребенка на руках, толкать коляску, носить детскую сумку, в которой есть все, кроме кухонной раковины, может быть трудно, и трудно поверить, что мы когда-нибудь почувствуем себя легче.
Существуют физические проблемы, которые приходят с материнством, и, к счастью, мы можем отложить эти вещи, если нам нужен отдых. Однако мы часто забываем о том эмоциональном багаже, который многие из нас носят с собой и который мешает нам чувствовать себя легче. Все то, что может быть тяжелым грузом для нашего разума, тела и души.
Вот лишь некоторые примеры внутреннего багажа
Раздражение по поводу развития вашего ребенка или оценок в школе.
Усталость от попыток понять, как вы собираетесь оплачивать счета.
Тревожитесь из-за предстоящего собеседования или неприятного разговора.
Беспокоитесь о здоровье члена семьи или своем собственном.
Разочарованы ответом или отсутствием ответа близкого человека.
Боитесь того, что находится за углом или что будет дальше.
Измотанность, потому что у вас так много дел и так мало времени.
Недовольство текущим положением дел или отношениями.
Вы поняли шутку — жизнь полна этих неприятных эмоций (и многих других), и они, несомненно, приведут вас к упадку и повлияют на качество вашей повседневной жизни, если вы не будете держать себя в руках.
Беспокоиться, а не волноваться
Важно понимать, что в большинстве случаев эти эмоции возникают из наших мыслей — их тысячи, которые приходят нам в голову в течение каждого конкретного дня. Как правило, эти мысли повторяются примерно на 90%, что означает, что если вы человек, который беспокоится, то, скорее всего, вы будете продолжать беспокоиться.
Допустим, вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок пропускает много занятий в школе, и это не выходит у вас из головы с самого начала пандемии. У вас в голове крутится история о том, сколько времени он пропустил, вы боитесь, что он отстанет, потеряет время на общение, и даже можете подумать о том, как это повлияет на его шансы поступить в университет, на его будущее и т.д.
Это совершенно нормально — беспокоиться и, конечно, оказывать посильную поддержку. Однако беспокойство — это совершенно другой сценарий, поскольку все это происходит от вашего воображения и перспективы.
Нажмите кнопку «пауза» и почувствуйте себя светлее
Думать о будущем, о том, как все будет, и что если может вызвать много беспокойства, и многие из наших мыслей совсем не нужны.
АКТИВНЫЙ ШАГ — В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство или тревогу, нажмите кнопку паузы. Потратьте минуту и проверьте, соответствует ли что-то из того, о чем вы думаете, действительности.
Вероятно, в дело вмешался страх, и во многих случаях эти мысли иррациональны. Если это так, сделайте вдох и вернитесь в настоящее. Всегда стройте планы на будущее, но не живите в них долго, так как это может вызвать тревогу.
Ожидания могут убить связь
Самое большое — ОЖИДАНИЯ, я выделяю это слово жирным шрифтом, потому что оно является самым большим убийцей связи в отношениях и весит очень тяжело для многих людей. Мы все видим мир по-своему. Мы хотели бы, чтобы все шло по-нашему и чтобы люди вели себя так, как мы ожидаем.
К примеру, если вы организованный человек, быстро отвечаете на электронные письма и ориентированы на действия, вы, скорее всего, будете ожидать от других того же. Реакция такого человека на электронное письмо или сообщение, отправленное на прошлой неделе, до сих пор не получила ответа, может причинить боль.
Он может почувствовать раздражение, разочарование, игнорирование. Они могут подумать, что человек груб и как он смеет не отвечать в соответствии с вашими временными рамками! Более серьезный багаж, который может тяготить вас, — это обида или разочарование, что любимый человек не был рядом с вами в детстве, или друг предал вас.
Зная, во что это обходится вам с точки зрения вашего здоровья и благополучия, вы сможете сделать выбор: отпустить это, решить ситуацию или остаться таким, какой вы есть.
Жизнь несправедлива
Еще один важный вопрос — справедливость. Если вы ожидаете, что жизнь будет справедливой, подумайте еще раз, потому что это не так.
Ваши ожидания того, как жизнь должна быть для вас, в соответствии с вашим сценарием, создадут много ненужной боли. Много боли! Чтобы понять это, достаточно взглянуть на 2020 год.
Осознайте свои ожидания и примите, что люди и жизнь не будут следовать вашему плану. От того, как вы справитесь с этим, будет зависеть качество вашей жизни. Если иногда позволять вещам быть или уходить, это поможет вам почувствовать легкость, контроль и спокойствие. Это не значит, что вы не будете говорить, когда вам нужно, или действовать, если вы должны, но если вы возьмете паузу, обдумаете ситуацию, это будет отличной отправной точкой, а затем вы сможете решить, стоит ли этот вопрос того, чтобы жертвовать своим внутренним спокойствием.
Жили-были
Не знаю, как вы, а я люблю романтические фильмы и сказки. Для меня это очень мило и душевно в конце, когда все живут долго и счастливо — это отличный побег от реальности!
Когда мы молоды, мы можем придумывать всевозможные истории о том, как сложится наша жизнь, а когда мы становимся мамой, мы часто представляем, кем будут наши дети. Я смеюсь, когда пишу это, потому что уверена, что многие из нас, если быть честной, на многое из этого не подписывались!
Отказ от историй — еще один важный момент, поскольку они становятся нашим планом, и если он не соответствует нашей реальности, мы можем страдать. Во многих случаях мы не осознаем этот план, и снова это прекрасная возможность копнуть немного глубже, чтобы понять, относится ли это к вам, особенно если вы чувствуете, что вас в чем-то подвела жизнь или люди.
Будьте честны в своих отношениях
Возможно, вам будет трудно признаться или даже подумать об этом, поскольку сейчас я буду говорить о людях в вашей жизни. Если быть честным, всегда есть члены семьи, с которыми вы не ладите, они могут истощать или даже быть токсичными.
Возможно, наши друзья нам больше не подходят. Когда мы растем, обстоятельства и жизнь меняются. Зачастую отношения, которые мы поддерживали в детстве, уже исчерпали себя. Отпустить эти отношения, которые больше не служат нам, может быть трудно, но стоит подумать, особенно если они влияют на ваше благополучие, но могут помочь вам почувствовать себя легче.
Избавьтесь от привычки
Большинство из нас имеют плохие привычки, от привычных негативных мыслей до еды поздно ночью, от просмотра телевизора до чрезмерного планирования. То, как мы реагируем на жизнь, может быть очень предсказуемым, поскольку многие из нас живут на автопилоте.
Мы делаем одно и то же снова и снова. Мы реагируем на одни и те же действия снова и снова. Некоторые люди переходят от одних отношений к другим и добиваются того же результата, не понимая, почему.
Многие люди в споре реагируют идентично тому, как они реагировали на прошлой неделе, и если вы уже давно состоите в отношениях, вы знаете, как отреагирует ваш партнер.
Привычки или модели поведения можно разрушить, и для этого требуется осознание как отправная точка. Осознайте, как это влияет на вас и окружающих, снова сделайте паузу, прежде чем реагировать привычным образом. Пауза создает некоторое пространство и возможность сделать что-то другое.
