Являетесь ли вы кормящей матерью, которая придерживается ограниченной диеты? Хотите ли вы следовать правильной диете, чтобы обеспечить качественное, богатое питательными веществами грудное молоко для вашего младенца?? Если да, то изучение того, как диета матери влияет на качество грудного молока, может вам очень помочь. Грудное молоко — самая полезная пища для новорожденного, предоставленная природой. Хотя ваша диета не полностью отвечает за качество вашего молока, она существенно влияет на качество грудного молока. Иммунитет, обмен веществ и физиологическое здоровье вашего ребенка в значительной степени зависят от качества грудного молока.
Итак, мы поможем вам узнать, как ваше питание влияет на грудное молоко и как вы можете изменить свой рацион, чтобы обеспечить качественное, питательное грудное молоко для хорошего здоровья, роста и развития вашего новорожденного.
1. Витамины в грудном молоке зависят от диеты матери
Концентрация витаминов в грудном молоке зависит от вашего рациона питания. Вам может потребоваться сбалансированная диета или прием пищевых добавок, чтобы в грудном молоке было необходимое количество важнейших витаминов. Например, если вы вегетарианец, то в вашем грудном молоке может быть недостаток витамина B12. Из-за недостаточного воздействия солнечного света в грудном молоке может не хватать витамина D. Выбирайте диету, богатую водорастворимыми витаминами, чтобы обеспечить хороший уровень витаминов в вашем молоке. Посоветуйтесь с врачом по поводу соответствующих витаминных добавок для правильного поступления витаминов в молоко.
2. Макроэлементы в грудном молоке остаются неизменными
Ваша диета практически не влияет на состав макронутриентов, таких как белки, жиры, лактоза и углеводы. Таким образом, независимо от того, что вы едите, ваше грудное молоко будет состоять из правильных пропорций белков, калорий, жиров и углеводов, которые способствуют правильному росту вашего ребенка. ||
3. Содержание некоторых минералов в молоке зависит от вашей диеты
Ваша диета влияет только на некоторые минералы в грудном молоке, особенно на йод. Если в вашем рационе не хватает йода, это может повлиять на концентрацию йода в грудном молоке. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы включить эту добавку в свой рацион питания.
4. Пробиотики в грудном молоке изменяются под влиянием вашей диеты
Пробиотики имеют решающее значение для целого ряда преимуществ для здоровья. Хорошие бактерии в вашем кишечнике всегда полезны для вашего общего здоровья и здоровья вашего ребенка. Если вы придерживаетесь здоровой диеты, богатой пробиотиками, вы обязательно передадите своему ребенку больше полезных бактерий через грудное молоко. Медицинские исследования показывают, что если во время кормления грудью в вашем рационе присутствует достаточное количество пробиотиков, это позволяет снизить риск развития экземы у новорожденного на 40%.
5. Вкус грудного молока зависит от вашего питания
В зависимости от того, что вы едите, различные вкусовые качества попадают в грудное молоко. Таким образом, ваш рацион питания существенно влияет на вкус грудного молока для вашего ребенка. Употребление в пищу только одной группы продуктов может привести к тому, что ваш ребенок в будущем станет привередливым едоком.
Здоровые продукты, которые нужно есть для получения качественного грудного молока
Очевидно, что ваша диета в определенной степени влияет на грудное молоко. Поэтому лучше всего правильно питаться, иметь сбалансированную диету и проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить качественное грудное молоко для вашего ребенка.
Здесь мы перечислим некоторые питательные продукты, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы обеспечить ребенка качественным грудным молоком.
- Фрукты
- Ягоды
- Яйца
- Орехи и семена
- Авокадо
- Йогурт
Материнское молоко разработано таким образом, чтобы обеспечивать и защищать ребенка даже во время таких трудностей, как голод. Из-за неправильного питания чаще страдает мать, чем ребенок на грудном вскармливании. Поэтому рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, чтобы не нарушить запас питательных веществ.
