Дети в любом возрасте кажутся идеальными для своих родителей. Когда речь заходит о проблемах с весом, особенно у малышей, родителям становится трудно понять, является ли это просто детским жиром или их ребенок действительно ведет к ожирению! Если вы сознательный родитель и хотите узнать, есть ли у вашего ребенка лишний вес и другие факты об ожирении у малышей, прочтение этой статьи будет очень полезным!
Видео Способы узнать, есть ли у вашего ребенка лишний вес
Что такое ожирение у детей?
Как бы странно это ни звучало, но ожирение у малышей становится причиной для беспокойства. Наблюдается тенденция к росту: примерно 14 процентов детей (в возрасте от 2 до 5 лет) в Америке попадают в категорию страдающих ожирением. Этот процент выше в семьях с низким уровнем дохода. Помимо проблем со здоровьем, ожирение также подвергает детей риску развития осложнений со здоровьем в более позднем возрасте. Детям может быть трудно перейти из категории тучных в категорию здоровых позже в жизни из-за нездоровых привычек образа жизни.
AAP или Американская академия педиатрии и CDC или Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют родителям рассчитать ИМТ или индекс массы тела своего ребенка, чтобы определить, попадает ли их ребенок в категорию нормальных, с избыточным весом или ожирением, или если родители ищут калькулятор "есть ли у моего ребенка избыточный вес"!
Рост ребенка & ИМТ
Совместное измерение роста и развития вашего ребенка может помочь вам установить, есть ли у вашего ребенка избыточный вес или проблемы с весом, а ИМТ является эффективным параметром, помогающим узнать, есть ли у моего малыша избыточный вес!
ИМТ ребенка
В возрасте около двух лет ИМТ или индекс массы тела может быть полезен для определения размера и веса вашего ребенка! Если ваш ребенок попадает в категорию 85-го процентиля или выше, это означает, что ваш ребенок относится к категории с избыточным весом. Однако если он попадает в 95-й перцентиль или выше, то это свидетельствует об ожирении!
Как и у взрослых, расчет ИМТ может помочь вам узнать, в какой диапазон перцентилей попадает ваш ребенок, но это не может быть четким показателем здоровья вашего ребенка.
Вес & Перцентили длины тела ребенка
Если вашему ребенку меньше двух лет, то для определения роста и развития ребенка учитываются перцентили его веса и длины.
Однако родителям не следует беспокоиться или зацикливаться на этих перцентилях, пока они не покажут последовательность в кривой роста. Например, если вес ребенка ниже 75-го процентиля, он здоров и хорошо питается, нет причин для беспокойства или тревоги. Но в то же время, если наблюдается резкий скачок или падение в процентиле, необходимо обратить внимание на это и связаться с врачом, чтобы установить внезапные изменения в кривой роста.
Как узнать, есть ли у вашего ребенка избыточный вес
Подобно тому, как ваш ребенок приобретает различные навыки и преодолевает множество этапов роста и развития, вес вашего ребенка также становится важным показателем его здоровья. И иногда всего несколько килограммов больше или меньше могут существенно изменить ситуацию. Однако, когда дети начинают ходить, они могут начать сбрасывать лишний вес.
Многие варианты, такие как калькулятор CDC, могут помочь родителям узнать, относится ли их ребенок к категории детей с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом или ожирением. Однако этот инструмент наиболее жизнеспособен для детей в возрасте от двух лет и старше, поскольку именно этот инструмент учитывают медицинские работники и врачи для измерения индекса массы тела или графиков роста BMI для детей этого возраста.
Причины избыточного веса у детей
Вот некоторые причины ожирения у малышей:
- Нерегулярный режим приема пищи или перекусов: Если ваш ребенок ест в течение всего дня или не имеет фиксированного графика приема пищи или перекусов, это иногда может привести к избыточному весу.
- Отсутствие физических упражнений: Малыши, которые не занимаются регулярной физической активностью или упражнениями, могут в конечном итоге набрать вес.
- Размер порций: Помимо контроля за расписанием приема пищи, важно также следить за размером порций. Большие порции означают больше калорий, что в долгосрочной перспективе может привести к увеличению веса ребенка.
- Семейные факторы: Иногда дети набирают вес из-за своих генов, то есть если родители страдают избыточным весом или ожирением, они передают это и своим детям.
Что вы можете сделать, если ваш ребенок страдает избыточным весом
Если вы думаете о том, что вы как родитель можете сделать, если ваш ребенок страдает избыточным весом, то вот несколько вещей, которые вы можете сделать для вашего ребенка с избыточным весом или ожирением:
- Выбирайте здоровую пищу: Включите в рацион вашего малыша с избыточным весом более питательные и полезные продукты. Это означает, что необходимо включить в ежедневный рацион ребенка больше зеленых овощей, свежих фруктов и других подобных групп продуктов питания.
- Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве: Родители часто склонны перекармливать своих детей, однако, основное внимание следует уделять не количеству, а качеству пищи, что означает включение всех групп продуктов в умеренном количестве.
- Делайте постепенные изменения: Не следует вносить резкие изменения в рацион ребенка, чтобы сбросить лишние килограммы. Вы должны делать постепенные изменения, то есть, если ваш ребенок потребляет три чашки молока в день, вы можете сократить его до двух или одной, а не прекращать полностью!
Советы по поддержанию здоровья вашего ребенка
Если вы следите за индексом массы тела вашего ребенка и чувствуете, что его вес становится причиной для беспокойства, обязательно обратите на это внимание вашего педиатра, а пока вот несколько советов по профилактике ожирения у малышей, которые вы можете взять на вооружение, чтобы ваш ребенок оставался здоровым:
- Позволяйте ребенку есть самостоятельно; это не только поможет вашему ребенку узнать о своем голоде и даст ему возможность почувствовать сытость, но и поможет ему понять, когда нужно остановиться.
- Ограничьте потребление ребенком сока или подслащенных напитков, так как это приводит к потреблению большего количества калорий. Помимо уменьшения размера порции, вы можете добавлять в сок воду, чтобы разбавить его.
- Включите в рацион ребенка больше овощей, фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жира, цельного зерна и других полезных продуктов и давайте их ребенку через регулярные промежутки времени, чтобы сдержать голод или нездоровое переедание.
- Сократите потребление обработанных продуктов, продуктов быстрого приготовления или продуктов, содержащих много калорий и мало питательных веществ.
- Выделите время в течение дня для активного отдыха с ребенком, включая бег, игры в парке, езду на велосипеде и другие виды физической активности.
Прежде чем вы задумаетесь или начнете беспокоиться о здоровье вашего ребенка с избыточным весом, важно помнить, что индекс массы тела не определяет все состояние здоровья вашего ребенка. Вы должны поговорить с вашим педиатром и внести необходимые изменения в образ жизни и рацион питания вашего ребенка.
Читайте также:
