Младенцы и дети младшего возраста постоянно развиваются. На самом деле, в их организме происходит так много активности, как физической, так и умственной, что сон становится необходимым компонентом для поддержания темпов роста. В то время как новорожденные и маленькие дети спят более шестнадцати часов в сутки, малыши, как правило, спят меньше. Однако им все равно требуется значительно больше сна, чем детям старшего возраста или взрослым. Обычно они получают этот дополнительный отдых в виде дневного сна. Эта статья поможет вам понять все о сне, его важности и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему малышу вздремнуть.
Почему сон необходим малышам?
Сон необходим для здоровья, но когда речь заходит о малышах, это выходит гораздо дальше. Некоторые исследования показали, что сон может помочь ускорить когнитивное развитие вашего ребенка. Кроме того, доказано, что уровень гормона стресса, кортизола, снижается во время сна. Сон также полезен для снижения переутомления, которое может возникнуть из-за энергичного образа жизни малышей.
Сколько нужно спать малышу?
Количество времени, которое ребенок спит в день, в основном зависит от его возраста. Дети в возрасте до года обычно спят от четырнадцати до восемнадцати часов в сутки, как ночью, так и днем, причем дети младшего возраста спят больше. Как долго должен спать двухлетний ребенок? Малышам, то есть детям в возрасте от года до трех лет, требуется не менее двенадцати-четырнадцати часов в течение суток. Из них примерно девять-десять часов будет приходиться на ночной сон, а остальные часы — на дремоту. Сколько должен спать годовалый ребенок? Маленькие дети обычно дремлют два-три раза в течение дня.
Все ли малыши должны спать?
Почти все малыши дремлют днем, но привычки сна зависят от ребенка. Однако вы должны следить за тем, чтобы дремота не мешала ночному сну.
Где должны спать малыши?
В идеале у малышей должно быть удобное место для сна. Это может происходить в слабо освещенной, прохладной комнате. Обязательно дайте им одеяло или любимую игрушку, чтобы они чувствовали себя спокойно и расслабленно.
Советы по приучению малыша ко сну
Вот несколько полезных советов, которые вы можете использовать, чтобы заставить своих малышей вздремнуть:
1. Используйте сигналы вашего малыша
Дети очень четко выражают свое настроение и эмоции. Просто обращайте внимание на сигналы, которые они подают вам, указывая на то, что им нужно вздремнуть. В то время как одни малыши сидят на одном месте без дела, другие могут капризничать и плакать, если хотят спать.
2. Не позволяйте им дремать на ходу
Может показаться простым и удобным позволить им засыпать где угодно, но это может быть опасно, особенно если двухлетние дети дремлют в своих колясках или автокреслах. Это связано с тем, что такие кресла не предназначены для комфортного сна детей.
3. Не заставляйте ребенка спать по расписанию
Нет необходимости придерживаться жесткого графика сна для вашего малыша. Особенно это касается тех родителей, которые предпочитают строгий распорядок дня в своей жизни. Дети работают в своем собственном темпе, и именно вы должны научиться быть гибкими.
4. Не заставляйте их прекращать утренний сон
Дети в возрасте от двенадцати до восемнадцати месяцев, как правило, перестают спать по утрам. Однако, пожалуйста, позвольте этому процессу происходить органично, иначе это может серьезно нарушить их нормальный режим сна.
5. Не отучайте их от сна слишком рано
Как уже говорилось, сон имеет решающее значение для маленьких детей. Хотя малыши сами отвыкают от сна, не заставляйте их прекращать спать раньше времени.
6. Поймите, какое количество сна подходит вашему ребенку
Младенцы и дети ясельного возраста нуждаются в большом количестве сна, чтобы противостоять энергетическому оттоку, вызванному их развивающимся телом. Однако по мере взросления они начинают спать все меньше и меньше. Важно обращать внимание на любые изменения настроения, которые могут свидетельствовать о недостатке сна у вашего ребенка.
7. Установите режим
Придерживайтесь одного и того же расписания как для ночного сна, так и для дремоты. Например, если укладывание вашего ребенка в постель включает в себя чтение ему, нежные ласки или укачивание, чтобы успокоить его, пожалуйста, делайте это и перед сном.
8. Позволяйте дремоте происходить естественным образом
У нас есть биологические часы, которые поддерживают наши циклы сна и бодрствования. Аналогичным образом, дети биологически запрограммированы отдыхать больше, когда они меньше, а затем со временем сокращать эти периоды отдыха. В то время как новорожденные только спят и кормятся, трехлетние дети дремлют время от времени, но, как правило, сами выбирают время для сна.
9. Ограничьте время сна вашего малыша
В идеале сон должен длиться от одного часа до девяноста минут и ни в коем случае не должен превышать двух часов. Если это произойдет, вы можете получить в итоге капризного малыша.
10. Не мешайте ребенку спать, чтобы уложить его спать пораньше
Пожалуйста, убедитесь, что расписание сна вашего годовалого ребенка является последовательным. Если вы хотите уложить его спать раньше обычного, ни в коем случае не сокращайте и не мешайте ему дремать днем. Хотя это может заставить их засыпать раньше, это также может испортить их режим сна, сделав их капризными и беспокойными.
Какие меры предосторожности следует предпринять?
Установить режим сна/дремоты для вашего ребенка несложно. Тем не менее, вот несколько мер предосторожности, которые следует предпринять:
- Избегайте сна в позднее время суток, поскольку дневной сон связан с количеством солнечного света в любой момент времени. Вечерний сон также может изменить режим сна.
- Если ваш малыш ходит в ясли или детский сад, пожалуйста, обсудите с воспитателями график и режим его сна.
- Если ваш малыш боится темноты, не пытайтесь бороться с этим страхом, поскольку он имеет глубокие эволюционные корни. Вместо этого помогите ему успокоиться, оставив в его комнате включенным ночник.
Когда ваш малыш подрастет, возможно, настанет время переложить его из кроватки в кровать. Обычный возраст для такого перехода — от двух до трех лет, но некоторых детей перекладывают в кроватку раньше, потому что они склонны вылезать из кроватки. Придется перестроить любой режим сна: от сна в кроватке до сна в кровати.
