Как повысить аппетит у ребенка

  • Причины пониженного аппетита у детей
  • Как повысить аппетит у ребенка
  • Продукты, которые могут помочь повысить аппетит у детей

Еда, одежда и кров — это практически все, что необходимо детям на самом базовом уровне, наряду с хорошим сном и любящим окружением. Несмотря на это, вы можете быть расстроены тем, что ваш ребенок не ест должным образом. Возможно, он не сообщает о своем голоде так часто, как это необходимо, или не ест достаточными порциями в запланированное время приема пищи. Это может повлиять на увеличение его веса и вызвать у вас еще большее беспокойство по поводу его роста. Итак, если вы задаетесь вопросом, как повысить аппетит у ребенка естественным путем, вот несколько способов, которые вы можете попробовать.

Причины пониженного аппетита у детей

Некоторые из распространенных причин снижения аппетита у младенцев следующие,

1. Восстановление после болезни

Если ваш ребенок обычно хорошо ест, а в последнее время стал плохо есть, это может быть связано с тем, что он плохо себя чувствует или просто восстанавливается после болезни. Во время болезни все процессы в организме нарушаются, в том числе и пищеварение. Это приводит к потере аппетита. Даже после того, как болезнь пройдет, лекарства и последствия могут привести к тому, что пищеварительному процессу потребуется еще некоторое время, чтобы прийти в норму, а также к тому, что еда станет вкуснее.

2. Дефицит цинка

Одним из основных компонентов, необходимых желудку для переваривания пищи, является соляная кислота. Это также помогает вызвать чувство голода. Цинк в первую очередь отвечает за производство этой кислоты. Поэтому, если у вашего ребенка пониженный аппетит, есть вероятность, что он страдает от дефицита цинка. Это можно легко привести в равновесие, скорректировав рацион питания. Включение в рацион курицы, орехов кешью, пшеничных отрубей, тыквенных семечек и других продуктов, богатых цинком, может помочь привести его уровень в норму.

3. Неправильное пищеварение

Энергия необходима для переработки и переваривания пищи в нашем желудке. Эта энергия называется агни (огонь) в Аюрведе. Эта энергия подвергается удару, когда желудок страдает от несварения, газов, метеоризма и т.д. Болезни также могут привести к неправильному пищеварению, что приводит к снижению аппетита.

4. Замедление роста

Не всякое снижение аппетита является признаком проблемы. Если ваш ребенок — младенец, его аппетит и кормление могут быть постоянными или повышаться в первые месяцы. Но сразу после 4-5 месяцев рост немного замедляется, и энергия, необходимая для этого, также уменьшается. Это неизбежно приводит к снижению аппетита, что абсолютно нормально.

5. Слишком много одного и того же

Все питание должно быть умеренным и правильным. Если ваш ребенок употребляет много продуктов из цельного зерна, они могут надолго сохранить его сытость. Цельные зерна содержат клетчатку, и для их полного переваривания требуется довольно много времени. В то же время, если ваш ребенок зависит от коровьего молока или даже смеси для кормления больше, чем требуется, это может негативно сказаться на аппетите, в результате чего он вообще не будет чувствовать голода.

Ребенок отказывается от еды

Как повысить аппетит вашего ребенка

Вот несколько способов улучшить аппетит вашего малыша.

1. Дайте ему хороший и сытный завтрак

Само название означает, что вы нарушаете пост, который ваш организм соблюдал во время сна. Поэтому потребность в энергии наиболее высока в начале дня. Питательный и плотный завтрак приводит организм в состояние пикового метаболизма и начинает день.

2. Измените структуру питания

Мы, взрослые, возможно, привыкли к структуре из трех приемов пищи, которая позволяет нам без проблем прожить весь день. У детей, однако, поскольку их рост находится на пике и на это расходуется довольно много энергии, их пищеварительная система нуждается в мощной подпитке. Этого можно достичь, заменив структуру из трех приемов пищи, и вместо этого давать им порционные блюда каждые пару часов или около того. Это может поддержать их энергией и помочь им съесть нужное количество пищи.

3. Перекус тоже может быть едой

Общее представление о перекусах — это случайные предметы, такие как печенье, чипсы и соленые смеси. Вместо того чтобы перекусывать непитательными продуктами для утоления голода, замените их небольшими бутербродами или питательным печеньем. Эти напитки утоляют голод и обеспечивают необходимое питание.

4. Молоко — это НЕ еда

Стакан молока — лучший завтрак" — на самом деле это миф. Молоко может иметь хорошую питательность, но просто выпить его на завтрак или во время еды недостаточно. Чрезмерное потребление молока снижает аппетит к следующему приему пищи, что в целом является контрпродуктивным. Молоко должно быть в меру, а в качестве альтернативы можно использовать и другие молочные продукты.

Ребенок пьет молоко

5. Физические нагрузки — это необходимость

Ничто не может заменить хорошую вечернюю игру на свежем воздухе или утреннюю зарядку. Трата энергии создает потребность организма в энергии, что стимулирует пищеварительную систему и заставляет ваш желудок просить больше пищи. Вы всегда заметите, что дети, которые много занимаются спортом и другими видами физической активности, редко имеют плохие пищевые привычки.

6. Прохладная среда должна преобладать

Условия окружающей среды меняют аппетит как взрослых, так и детей. Как правило, потребность в еде возрастает летом. По сравнению с этим, кажется, что зимой все охотно налегают на многочисленные продукты питания. Окружающая температура отвечает за то, что наш организм расходует энергию на поддержание тепла. Поддерживая сравнительно более прохладную окружающую среду, обменные процессы будут протекать в нормальном темпе и приведут к правильному времени для того, чтобы проголодаться.

7. Цинк — союзник, в котором мы все нуждаемся

Присутствие цинка необходимо для осуществления самого процесса пищеварения. Как только уровень соляной кислоты в желудке приходит в норму, процессы пищеварения перестраиваются. Помимо употребления продуктов с цинком, о которых говорилось ранее, вы можете получить одобрение вашего педиатра на использование добавок на основе цинка.

8. Секретное оружие любимой еды

Иногда все в порядке, и дело, прежде всего, в настроении вашего ребенка. Возможно, он устал есть пищу с одинаковым вкусом или просто расстроен чем-то другим. Приготовив что-то, что, как вы знаете, ему понравится, несмотря ни на что, вы сможете приучить его к достаточному питанию.

Продукты, которые могут помочь повысить аппетит у детей

Следующие продукты могут помочь повысить аппетит у детей.

1. Лимонный сок

Лимонный сок

Лимон обладает множеством свойств. Первое — это способность очищать нёбо, а второе — быстро возвращать аппетит. Вы можете приготовить для ребенка лимонную воду или лимонный сок и дать ему стаканчик. Вскоре его пищеварительная система начнет активизироваться, и он захочет есть.

2. Слива

Слива

Известно, что сливы повышают аппетит. Питательные вещества, присутствующие в них, в сочетании с необычным вкусом, делают их хитом среди детей, и их полезно давать ребенку, чтобы повысить его аппетит.

3. Творог и пудинги

Листья мяты

В основном это рекомендуется делать, если ваш ребенок любит молоко, но слишком большое его потребление приводит к тому, что у него пропадает аппетит. Возьмите несколько штук pudina листьев, смешайте их и добавьте в творог с небольшим количеством соли. Он помогает повысить аппетит и может даваться даже детям старше одного года.

4. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки

Да, эти семена используются для уменьшения тяги к еде, поэтому может показаться странным включать их сюда. Однако причина их влияния на процесс пищеварения заключается в наличии в них цинка. Несколько тыквенных семечек — это все, что нужно для улучшения аппетита.

5. Морковный сок

Морковный сок

Польза моркови бесчисленна, а ее способность повышать аппетит — еще одна драгоценность в ее короне. Известно, что небольшая миска морковного сока за 30 минут до еды восстанавливает чувство голода, необходимое для приема пищи.

6. Цветы ажгона

Ажгон

Также известная как тимьян, это довольно хорошая трава для восстановления аппетита у детей. При добавлении в рис или далс, она не только придает блюду вкус, но и вызывает желание съесть еще больше.

7. Расам

Расам

Популярный на юге, он также известен как один из первых твердых продуктов, которые получает ребенок. Этот суп помогает упорядочить процесс пищеварения и повысить аппетит.

8. Орегано

Орегано

Сохраните пакеты, которые вы получаете вместе с пиццей. Придает блюдам дополнительный аромат, а также делает их более аппетитными.

9. Мустхаариштхам

Популярное тонизирующее средство среди старшего поколения, как для взрослых, так и для детей, оно способно восстановить потерянный аппетит у всех.

10. Имбирь

Имбирь


Этот многоцелевой многоценный ингредиент можно выпить с небольшим количеством пахты для восстановления энергии пищеварения, о чем говорится в Аюрведе.

11. Турмерик

Турмерик

Смешивание куркумы с небольшим количеством топленого масла и дача ее ребенку перед едой может вернуть аппетит, который у него был раньше.

12. Чьяванпраш

Чьяванпраш

Любое популярное средство с рынка можно использовать регулярно, чтобы ваши дети снова начали иметь хорошие пищевые привычки.

13. Daalchini

Даалкини

Также известен как корица, наличие гидроксихалкона в его составе делает его мощным ингредиентом для повышения аппетита путем добавления в различные продукты питания.

14. Тулси

Тулси

Еще одно средство, которое передается из поколения в поколение, имея в своем составе тулси вода или просто листья базилика могут помочь утолить голод вашего ребенка.

15. Аштачоорнам

Окта-травяной аюрведический порошок, пользующийся большой популярностью. Его можно смешивать с рисом или топленым маслом и давать маленьким детям для повышения аппетита.

16. Хинг

Не только хинг избавляет от газов и метеоризма, но косвенно влияет на аппетит и уменьшает ощущение полноты в желудке.

Хинг

Потеря аппетита у детей не является чем-то новым. Восстановление аппетита занимает всего несколько приемов. Привитие хороших пищевых привычек с раннего возраста поможет сохранить здоровье детей. Используйте эти советы и рекомендации, чтобы повысить аппетит вашего ребенка, если он ест недостаточно.

Читайте также: Лучшие продукты детского питания

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *