Если вы беременны и у вас бывают дни, когда вы расфокусированы, кажетесь очень рассеянной или забываете даже о простых вещах, то вы не одиноки. Многие женщины замечают, что во время беременности они забывают некоторые вещи, и кажется, что их память подводит их. Это нормально и может быть связано со всеми гормонами, которые работают в вашем организме.
Что такое мозг при беременности?
Беременный мозг случается с большинством беременных женщин и вызывает случаи забывчивости. Это явление также называется "мозг ребенка" или "мамнезия". Это не повод для беспокойства и даже может иметь определенную цель. Установлено, что мозг беременной женщины помогает матери сблизиться с ребенком. Исследования показали, что во время беременности повышается активность правой части мозга, которая связана с эмоциями, в отличие от левой части мозга, связанной с логикой. Это может быть связано с подготовкой матери к тому, чтобы лучше понимать потребности своего ребенка. Это также в некоторой степени объясняет, почему возникает "мозг беременности".
Причины
Помимо того, что мозг готовит вас к лучшей связи с ребенком, проблемы с памятью во время беременности имеют еще несколько причин.
- Гормональные изменения во время беременности вызывают множество изменений в организме. Во время беременности ваш организм выделяет множество гормонов, включая прогестерон, эстроген, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) и окситоцин. Эти гормоны очень важны, так как они дают сигнал мозгу, чтобы обеспечить сокращение матки и способствовать выработке молока. По мере того, как они это делают, они также влияют на несколько нейронов в мозге, что может быть причиной отсутствия памяти.
- Недостаток сна также может быть причиной появления детского мозга. Во время беременности вам придется чаще ходить в туалет, так как матка будет давить на мочевой пузырь. Это означает, что вы часто просыпаетесь посреди ночи. В дополнение к этому, вы также столкнетесь с постоянной болью в виде судорог, изжоги, отекших ног и т.д. Внезапные приступы голода также могут разбудить вас в необычное время.
- Стресс, беспокойство и тот факт, что вы носите на себе весь этот лишний вес, могут сделать ваш мозг очень уставшим, что также может способствовать плохой памяти во время беременности.
Как справиться с этой ситуацией?
Хотя нет однозначного ответа на вопрос, когда начинается беременность мозга.., Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы помочь себе в этот смутный период.
- Записывайте события: Как только вы вспомните о чем-то, что вам нужно сделать, запишите это, чтобы даже если вы забудете об этом, вы всегда могли проверить записную книжку или телефон.
- Храните важные вещи в определенном месте: Ключи, телефоны и вещи, которые нужны вам каждый день, должны храниться в определенном месте.
- Установите будильники: Если вам нужно вспомнить дату или событие, поставьте будильник на телефоне.
- Сделайте фотографии: Если вы выходите из дома и паркуете машину, сделайте снимок, который поможет найти машину, когда вы вернетесь.
- Хорошо высыпайтесь: Вздремните, когда вы можете себе это позволить. Хорошо отдохнувший мозг может сделать все проще.
- Регулярно выполняйте физические упражнения: Выполняйте разрешенные упражнения, чтобы сохранить память острой и бодрой.
- Расставьте приоритеты: Упрощайте свои задачи и расставляйте приоритеты. Старайтесь не делать несколько дел одновременно, так как это еще больше запутает и расстроит вас еще больше.
- Обратитесь за помощью к своей семье: Вы всегда можете попросить свою семью и партнера протянуть руку помощи по хозяйству или помочь вам вспомнить некоторые вещи.
- Расслабьтесь: Стресс может усугубить ситуацию. Расслабьтесь и примите, что это нормально, чтобы ваш мозг не перегружался.
- Включите в рацион продукты, богатые холином: Холин способствует выработке в мозге химического вещества, формирующего память, под названием ацетилхолин. Яйца, соевое молоко, орехи, цитрусовые, молоко и т.д., являются хорошим источником холина.
- Ешьте пищу, богатую жирными кислотами омега-3: Эти кислоты, содержащиеся в яйцах, рыбе и т.д., известны тем, что помогают правильному функционированию мозга, а также его развитию. Это прекрасно подходит и для развития вашего ребенка.
Часто задаваемые вопросы
1. Момнезия — миф или факт?
Момнезия или мозг беременности — это факт. Она возникает по нескольким причинам, и многие женщины проходят через это во время беременности.
2. О чем еще может свидетельствовать забывчивость во время беременности?
Забывчивость в сочетании с другими симптомами, такими как отсутствие интереса к чему-либо, чувство вины, проблемы со сном или чрезмерная сонливость, может быть признаком депрессии. Если вы постоянно чувствуете, что ваше настроение необычно низкое, обратитесь к врачу и попросите о помощи.
3. Каково это — иметь момнезию?
Момнезия может ощущаться по-разному у разных женщин, но чаще всего она характеризуется потерей памяти. Вы можете входить в комнату несколько раз за день и забыть, зачем вы туда зашли, или забыть, где вы оставили свои вещи или что вы сказали всего несколько минут назад.
Забывчивость во время беременности — обычное явление, которое случается почти с каждой женщиной. Важно напоминать себе, что вы не виноваты и что это вполне естественно. Это может предотвратить любое чувство разочарования в тех случаях, когда вы чувствуете себя необычно низко. Мозг беременной — это кратковременное состояние, и вы преодолеете его после родов. Однако может потребоваться несколько дней после родов, чтобы ваш мозг успокоился и память вернулась в исходное состояние. Не будьте слишком строги к себе и наслаждайтесь своей беременностью как можно больше.
