- Видео: Как справиться с привередливым едоком (продукты для введения в рацион) & Советы по управлению привередливым едоком)
- Почему ваш малыш привередливый едок?
- Как вводить новые продукты в рацион привередливого едока
- Что вы можете сделать, чтобы побудить вашего малыша попробовать разнообразную пищу?
- Инфографика: 5 способов справиться с привередливым едоком
- Другие советы по управлению привычками привередливого питания у малышей
- Продукты для привередливого едока
- Как определить, получает ли ваш ребенок достаточное количество пищи
- Когда следует обратиться к врачу
Большинство малышей, как правило, привередливые едоки, и приучение детей к еде — одна из самых распространенных проблем родителей. Если ваш малыш, который раньше ел все, что вы ему давали, теперь достиг подросткового возраста и понял, что у него есть "воля" и он говорит "нет" на еду, которую вы ему подаете, есть шанс, что у вас под рукой привередливый малыш. Вы не одиноки в этом, большинство родителей пытаются заставить своих детей есть здоровую пищу. Но если вы не решите проблему вовремя, ваш малыш может не получать достаточно питания, необходимого для его правильного роста и развития.
Видео: Как справиться с привередливым едоком (продукты для введения в рацион) & Советы, как справиться с привередливым едоком)
Почему ваш ребенок привередливый едок?
Если у вас привередливый едок, не паникуйте. Малыши обычно способны регулировать потребление пищи. Но они могут отказываться от еды по одной или нескольким из следующих причин:
- Придирчивое отношение к еде — это способ для малышей проявить свою независимость. Они могут испытывать пределы власти родителей, решая, что они хотят есть.
- Твердая пища все еще в новинку для малышей. Им требуется время, чтобы привыкнуть к различным вкусам, цветам и текстурам продуктов. И поэтому они могут отказываться есть некоторые продукты, которые им не нравятся.
- Малыши могут больше двигаться и с интересом изучают окружающую среду. Они не любят долго сидеть на одном месте, в том числе во время еды.
- Малыши могут не нуждаться в том количестве пищи, о котором вы думаете. После первого года жизни темпы их роста немного замедляются. Поэтому они могут есть немного меньше, чем раньше.
- Обычно малыши часто меняют свой режим питания, а также меняют свое мнение о том, какие продукты им нравятся. Они могут отказываться пробовать новую пищу, потому что она выглядит иначе.
Как познакомить привередливого едока с новой пищей
Планировать питание для привередливых едоков может быть непросто. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь сделать время приема пищи для малышей с привередливым питанием менее напряженным:
- Обеспечьте ассортимент здоровой пищи во время приема пищи. Малыш попробует хотя бы пару вариантов, если вы поставите перед ним несколько. Создание большого шума по поводу новых продуктов заставляет малышей отказываться их пробовать.
- Убедитесь, что вы установили регулярное время приема пищи. Регулярное время приема пищи поможет вам следить за тем, что и когда ест ваш малыш. Таким образом, ваш ребенок не будет перекусывать слишком часто. В идеале, должно быть 3 обычных приема пищи с парой здоровых перекусов между ними.
- Когда вы пытаетесь включить в рацион ребенка новые продукты, убедитесь, что вы включаете по одному продукту за раз. Новую пищу следует давать в небольших количествах. Включите одно стандартное любимое блюдо вашего малыша вместе с новой пищей.
- Кроме того, при введении новой пищи старайтесь давать ее малышу, когда он действительно голоден. Если он голоден, есть шанс, что он захочет попробовать. Например, вы можете ввести несколько кусочков новых фруктов во время обычного перекуса.
- Сделайте время приема пищи спокойным и свободным от отвлекающих факторов. Убедитесь, что устройства и телевизоры выключены. Ешьте вместе за столом.
- Не предлагайте малышу пищу с высоким содержанием сахара, чтобы заставить его съесть больше. Поощряйте его пробовать разные вещи.
- Если малыш не хочет пробовать новую еду, не заставляйте его. Малышу может не понравиться цвет или текстура пищи. Некоторые малыши отказываются от еды, потому что она ассоциируется у них с негативным опытом, например, с болезнью.
- Подавайте еду маленькими порциями. Размер порции еды для малышей должен составлять четверть порции взрослого человека. Придерживайтесь 1-2 столовых ложек ротиса, риса или овощей.
- Добавляйте питательные ингредиенты в блюда, которые нравятся вашему малышу. Например, добавьте пюре из моркови в дал или кусочки фруктов в хлопья.
Что можно сделать, чтобы побудить ребенка попробовать разнообразные продукты питания?
Ниже приведены несколько приемов, как заставить вашего малыша попробовать разнообразные продукты питания.
- Вы можете сделать блюдо привлекательным и красочным. Разложите продукты в интересные формы, которые малыш сочтет привлекательными.
- Когда вы пытаетесь заставить ребенка есть овощи, попробуйте приготовить вкусный соус, который нравится вашему ребенку. Знакомый кетчуп будет соблазнять малыша попробовать еду.
- Предлагайте ребенку здоровые варианты во время перекусов. Например, ломтики огурца или фрукты пользуются популярностью у малышей.
- Вы можете попробовать заморозить продукты, чтобы сделать их интересными для малышей. Например, вы можете заморозить мясистый фруктовый сок, немного разморозить его и превратить в ледяную слякоть, которая понравится вашему ребенку.
- Вы можете попробовать такие идеи, как приготовление собственного завтрака. Например, вы можете позволить малышу выбирать из множества хлопьев, начинок, молока или йогурта.
Инфографика: 5 способов справиться с привередливым едоком
Другие советы по управлению привычками привередливого едока у малышей
Справиться с привередливыми малышами — задача, требующая огромного терпения и понимания. Родители часто испытывают стресс, когда их малыш становится привередливым едоком. Вот несколько советов, как справиться с привередливым питанием у малышей:
- Относитесь к малышу серьезно, когда он проявляет явные признаки сытости. Например, перестаньте заставлять его есть, если он отталкивает вашу руку или отворачивается, когда ему предлагают еду, отказывается открывать рот или глотать, пытается выплюнуть или выблевать еду.
- Не давайте малышу ничего есть сразу после еды. Например, не давайте малышам сок или молоко в течение 2 часов после еды.
- Дайте малышу возможность есть медленно. Если торопиться, у малышей снижается аппетит.
- Принимайте пищу вместе, всей семьей.
Продукты для привередливого едока
Вот некоторые продукты, которые вы можете попробовать для малышей с привередливым аппетитом:
- Гранаты: Дети любят разноцветную еду, а гранаты ярко-красного цвета еще и вкусные. Вы можете добавить зерна граната в завтрак вашего ребенка или подать их в качестве закуски.
- Томатный суп: Большинство малышей любят острый вкус томатного супа, даже если они не любят помидоры. Сделайте блюдо интересным, добавив крекеры в форме животных или алфавита.
- Жареная брокколи: Хорошо приготовленная брокколи может иметь кашеобразную текстуру, что может не понравиться вашему ребенку. Вы можете попробовать слегка обжаренную брокколи. Малышу понравится их хрустящая текстура и внешний вид, напоминающий маленькое деревце.
- Фруктовый салат со взбитыми сливками и медом: Возьмите несколько нарезанных фруктов разных цветов, добавьте к ним взбитые сливки и полейте медом. Малышам понравится эта полезная закуска.
- Хуммус: Детям нравится кремовая текстура этого нутового соуса. Хумус можно использовать как спред, макалку или даже как начинку для бутербродов.
- Горох: Слегка пропаренный горох, посыпанный небольшим количеством соли, станет интересным блюдом для малышей.
- Ананасы: Малышам нравится вкус, но не нравится текстура. Попробуйте дать им пюре ананаса, смешанное с чашкой йогурта. Вы можете постепенно переходить к кусочкам ананаса и, наконец, к кусочкам фруктов.
- Огурцы: Малышам нравится хруст огурцов. Дайте им поесть ломтики огурца между приемами пищи.
Как определить, получает ли ваш ребенок достаточное количество пищи
Каждый ребенок растет в разном темпе. Не расстраивайтесь, если вам кажется, что ваш ребенок растет не быстро. Следите за ежемесячными измерениями веса и роста ребенка. Вы можете поговорить с врачом, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не набирает достаточно веса.
Тем не менее, вам следует избегать навязчивого внимания во время приема пищи и принуждения ребенка есть больше. Это только сделает привередливого едока более привередливым.
Когда следует обратиться к врачу
Если рост и вес вашего малыша соответствуют его возрасту, и он съедает достаточное количество пищи, нет необходимости беспокоиться по поводу привередливости вашего ребенка в еде. К врачу следует обращаться только в том случае, если у ребенка есть заболевания или он не поддерживает рост и вес, соответствующие его возрасту.
Суетливое питание — это проходящая фаза у большинства малышей, которая пройдет раньше, чем вы успеете это понять. Но пока это продолжается, вместо того, чтобы терять терпение и кричать на своего малыша, постарайтесь понять причину и предложить ребенку варианты, когда вы подаете ему еду. Со временем пищевые привычки привередливого едока обязательно улучшатся.
