Хотя можно с уверенностью сказать, что роды — одно из самых болезненных событий в жизни человека, не все женщины переживают их одинаково. Некоторые женщины испытывают сильную боль, напоминающую диарейные спазмы, другие — сильное давление, третьи — спазмы, похожие на менструальные.
Как облегчить родовые боли
Чаще, чем сами схватки, именно частота и периодичность схваток являются одной из самых трудных частей родов. Чем ближе к родам, тем меньше у вас времени на отдых между болезненными волнами. Вот способы, с помощью которых вы можете справиться с родовой болью:
1. Рассмотрите возможность привлечения доулы:
Доула — это человек, который является профессионалом в оказании помощи роженицам. Основная задача доулы — оказывать эмоциональную и физическую поддержку женщине, не вмешиваясь в медицинские аспекты, которые находятся в руках вашего врача и его команды. Ваш партнер может быть не в состоянии обеспечить вам комфорт и помощь, в которых вы нуждаетесь в данный момент. Поскольку доула обучена родовспоможению, она сможет провести вас через все методы обезболивания родов, а также оказать вам эмоциональную поддержку.
2. Теплый или прохладный компресс:
Помещение холодного пакета на болезненные участки или горячего компресса на живот, пах или поясницу во время родов может помочь принести некоторое облегчение организму.
3. Сделайте массаж:
Нежное прикосновение может быть очень успокаивающим и принести много комфорта. Побалуйте себя расслабляющим массажем, и вы увидите, что боль будет не такой сильной.
4. Водная терапия:
Теплая ванна очень полезна, особенно если вы сидите на табурете и направляете теплую воду прямо на поясницу или живот с помощью душевой лейки или кружки. Убедитесь, что напор душевой лейки не слишком сильный.
Во время родов попробуйте выбрать бассейн для родов, так как он может быть невероятно успокаивающим, а вода поможет вам справиться со схватками. Если ваш партнер или доула выльет на ваши плечи теплую воду, это поможет вам еще больше расслабиться.
5. Ритмичное дыхание:
Для этого упражнения вам понадобится помощь партнера или человека, с которым вам комфортно находиться в это время. Во время схваток дышите медленно и ритмично. Попробуйте стонать на выдохе, чтобы снять напряжение. Если вы сбились с ритма, сопровождающий вас человек должен помочь вам вернуть его с помощью ритмичных движений рук или головы и зрительного контакта.
6. Двигайте телом:
Ходьба, растяжка, покачивание и приседание входят в список полезных советов при родовой боли. Делайте все возможное, чтобы ваше тело двигалось. Некоторые позиции могут быть более удобными для вас, чем другие. Мяч для родов — отличный способ помочь ребенку продвигаться по тазовому каналу, используя силу тяжести и вращение.
7. Не бойтесь:
Ваша кровеносная, нервная и гормональная системы работают вместе, чтобы помочь вам справиться с родовой болью. Если вы начнете испытывать страх, вся ваша система выйдет из строя, и организм начнет вырабатывать больше гормонов стресса, которые противодействуют гормонам, способствующим облегчению родовых болей и усилению родовой деятельности. Существуют физиологические реакции, вызванные страхом, которые уменьшают приток крови к матке, тем самым заставляя мышцы внутри быстрее уставать. Это приводит к усилению боли.
8. Узнайте о родах:
"Знание — сила", и чем больше вы узнаете о том, чего ожидать во время родов, тем лучше вы будете подготовлены. Вы всегда можете обратиться за советом к своему врачу, доуле или друзьям и членам вашей семьи, которые прошли через роды.
9. Обезболивающие препараты:
Когда-то эпидуральную анестезию принимали за укол, который полностью обезболивал нижнюю половину тела. Но сейчас в большинстве больниц используется метод капельницы, который контролируется пациентом. Обычно поддерживается низкий уровень, но пациент может нажать кнопку, чтобы при необходимости увеличить дозу.
10. Комфортная обстановка:
Во время родов окружающая обстановка может сыграть огромную роль в том, сможете ли вы расслабиться и чувствовать себя более комфортно во время родов. Лучше всего, если свет будет приглушен, и будет играть ваша любимая успокаивающая музыка. Приносите из дома предметы, которые придают комнате более знакомый запах и ощущение, это сразу же поможет вам стать более расслабленным.
Чудо рождения нелегко, но оно того стоит. В конце самого болезненного события в вашей жизни будет самое ценное, чего вы так долго ждали. Хотя некоторые женщины предпочитают не использовать никаких лекарств во время родов и идут более естественным путем, не каждая женщина может справиться с болью. Многие, кто пытается обойтись без обезболивающих препаратов, меняют свое решение в последнюю минуту. Обязательно хорошо проведите исследование и заранее проясните все свои предпочтения врачу. Кроме того, воспользуйтесь приведенными выше советами, которые помогут вам справиться с большинством болевых ощущений естественным путем.
