Успокойтесь! Расслабьтесь! Легче сказать, чем сделать, когда ваш ребенок может не знать, что такое расслабление или спокойствие. Вот 10 советов Time Out, которые помогут вам успокоить детей (и себя) в любое время и в любом месте.
Если вы зажжете их воображение, вы быстро достигнете места расслабления, поэтому действуйте и отвлекитесь, откройте свой разум для яркой визуализации и наслаждайтесь погружением в настоящее расслабление с помощью силы позитивного прикосновения…..
Успокойте своих детей: Прежде чем начать….
Позитивное прикосновение — это обучение детей хорошим, безопасным, позитивным прикосновениям.
Советы по самомассажу и массажу сверстников, которые я вам даю, очень безопасны и нежны*
Массаж делается через одежду ребенка.
Мы всегда должны спрашивать ребенка, доволен ли он массажем, и получать его согласие. Если ваш ребенок очень расстроен, время для вопроса может быть неподходящим, однако мы всегда должны уважать нашего ребенка как личность и уважать его личное пространство.
Убедитесь, что у вас чистые руки, и не забудьте вымыть руки после массажа.
Сделайте массажные движения медленными и нежными.
В идеальном мире попросите ребенка сесть за стол и положить голову и руки на подушку на столе или лечь на пол, положив голову на подушку. Если вас нет дома, попросите его встать на колени и положить голову на ваши колени, или, если он достаточно мал, сесть к вам на колени. Приспосабливайтесь к ситуации, которая лучше для вас обоих.
Опыт, которым нужно делиться — дети удивительны! Попросите их мило нарисовать массажные штрихи на вашей спине и рассказать историю.
Успокойте своих детей: Начнем!
Тихо прошепчите им на ухо: Я собираюсь нарисовать что-то на твоей спине, и я хочу, чтобы ты угадал, что это. Не торопись, закрой глаза, начинаем.
Успокаивающий, безмятежный солнечный свет
Нежно положите свою плоскую руку на плечо ребенка и начните двигать рукой по кругу. Двигайте руку медленно, представляя, что вы рисуете великолепное,
теплое солнце, которое излучает сияющее, успокаивающее тепло на плечо вашего ребенка. Делайте круг все больше и больше, пока он полностью не закроет спину ребенка, затем начинайте делать его все меньше и меньше и закончите тем, что нарисуйте лучи солнца поперек его спины.
После этого спросите его: Что я нарисовал? И что чувствует твоя спина?. В следующий раз попробуйте помассировать планету, Луну, Солнечную систему!
Теплые волны и липкий песок
Тихо прошепчите им на ухо: Представьте, что вы отправляетесь в отпуск в какое-нибудь веселое место. Я нарисую это место на твоей спине, сможешь ли ты угадать, где оно?
Положите свои плоские ладони мягко на верхнюю часть плеча ребенка и начните делать медленные, мягкие волнообразные движения через плечо к другому плечу, а затем медленно перемещайте волнообразные движения вниз и по спине. Делайте волны большими, а затем маленькими, более глубокими и более легкими.
Далее начните проводить мягкими плоскими отпечатками ладоней вверх и вниз по спине ребенка. Представьте, что ваши руки — это ваши ноги, идущие по мягкому песку у кромки воды. В завершение нарисуйте на спине ребенка несколько больших рыб и попросите его угадать место отдыха.
Сделайте глубокий вдох Whaley.
Сейчас вы искупаетесь! Попросите ребенка закрыть глаза, пока вы нежно накрываете их ладонями. Опишите картинку: красивый голубовато-зеленый океан, свет, пляшущий на волнах, и прекрасный кит, медленно плывущий к поверхности воды.
Пока вы это делаете, слегка положите свои плоские ладони на нижнюю часть спины ребенка. Ваши руки — это кит, медленно плывущий к поверхности воды. Скользите руками вверх по спине, шее, к макушке головы, а затем проведите кончиками пальцев по голове и спине, словно пузырьки, выходящие из китового водомета.
Попросите ребенка вдохнуть, когда кит плывет к поверхности, а затем выдохнуть, когда вы выдыхаете водомет. Проделайте это несколько раз, дышите вместе с ребенком и наслаждайтесь своим дыханием. В следующий раз это может быть фонтан или бурлящий, теплый вулкан!
Энергизируйте, оживляйте, избавляйтесь от мрачных чувств с помощью скачущих копыт лошадей!
Почему лошади любят скакать? Потому что они чувствуют себя фантастически свободными и сказочными!
Соедините пальцы на плоской ладони, а теперь скрутите пальцы по направлению к запястью, чтобы получилась форма чашки. Это копыта вашей лошади. Сначала немного повеселимся
Пусть ваш ребенок почувствует копыта скачущей лошади на своей спине. Попросите его опереться вперед на руки или подушку. Положите чашки вверх дном на спину ребенка. Прошепчите ему на ухо: А вот и скачущие лошади, чтобы ты чувствовал себя прекрасно!
Легкими движениями начинайте водить ладонями по спине, плечам и рукам, прислушиваясь к звуку скачущих лошадиных копыт! Делайте похлопывания все легче и легче, пока лошади скачут вдаль!
Вы — яркая звезда!
Мы никогда не хвалим себя достаточно! Мы никогда не хвалим своих детей достаточно! Я хочу, чтобы ты чувствовал себя блистательной звездой! Ты звезда, потому что ты помогаешь мне убираться; ты присматриваешь за своей сестрой; ты такой добрый; ты блестяще решаешь математические задачи и т.д. и т.п.
Раскройте руки, ваши пальцы и большой палец — это 5 точек вашей звезды. Поместите звезду на голову ребенка. Теперь потяните пальцы и большие пальцы вместе, мягко массируя кожу головы ребенка, когда ваша звезда собирается вместе. Нарисуйте звезды по всей голове, затем нарисуйте звезды на лбу, щеках и спине. Сделайте огромные звезды, маленькие звезды и попросите ребенка посчитать, сколько звезд в его галактике!
Смешной сэндвич с ногами (не есть!). Использование юмора для разрядки
Попросите ребенка прилечь на минутку, чтобы вы могли подержать его ногу в носке, чтобы не было щекотно. Скажите, что вы чувствуете себя довольно голодным и собираетесь сделать сэндвич с ногой! Разговаривайте с ребенком, пока делаете бутерброд. Итак, вот мои два кусочка хлеба, — и проведите плоскими ладонями по верхней и нижней части стопы.
Ммм, прекрасный мягкий хлеб. Но теперь мне нужно намазать хлеб маслом. Пусть ваши руки делают вид, что намазывают маслом верхнюю и подошвенную части стопы. Проведите руками вперед-назад плавными движениями.
Пришло время добавить красные, сочные бутерброды к моему бутерброду. Большим пальцем сделайте глубокие, мягкие, круглые формы помидоров на передней и задней стороне каждого пальца, надавливая большим пальцем на подушечки пальцев.
Теперь я собираюсь добавить немного хрустящего, зеленого салата. Слегка покатайте костяшками пальцев вверх-вниз по подошве стопы, чтобы получился хрустящий, рассыпчатый салат. Вкусно, этот сэндвич выглядит хорошо! Давайте закончим, положим верхний кусочек хлеба и раздавим мой сэндвич, чтобы ничего не выпало.
Нежно сжимайте ладони вокруг их ступни, почти как будто вы едите сэндвич. Этот сэндвич с ногой выглядит
восхитительно!. Убедитесь, что вы сделали обе ноги, в следующий раз можно попробовать джем и арахисовое масло или огурец и чипсы!
Спуститесь по водопаду
Если бы вы могли постоять под водопадом, где бы это было? Водопады волшебны, заряжают энергией и освежают.
Поговорите с ребенком о его водопаде: где он находится, какого он размера, как он звучит, могу ли я встать рядом с тобой?
Как только он положит голову на подушку или ляжет, положите свои ладони поверх его головы и медленно скользите ими от головы вниз по спине. Делайте это снова и снова и рисуйте картину.
Ууууш, представьте свой водопад, свежий, кристально чистый голубой водопад, вы стоите под ним, и он плещется над вашей головой. Он прохладный и освежающий, бурлящий, заставляющий вас чувствовать себя таким чистым и свежим.
Ваш водопад может быть в любой точке мира, в тропическом лесу, у Ниагарского водопада или под чудесным маленьким водопадом в Озерном крае. Сказочная свежая вода, низвергающаяся вам на голову, почувствуйте ее, услышьте ее… ууух!
Огромные, счастливые, объятия!
Когда я провожу семинары в школах, я говорю детям: Вы просто УДИВИТЕЛЬНЫ, нет никого похожего на вас, вы уникальны. Ваш учитель тоже удивительный, посмотрите, чему вы научились! Я хочу, чтобы вы крепко обняли себя и, делая это, кричали: Я ФАНТАСТИЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК!
Попробуйте сделать это со своим ребенком, оба сделайте это, повеселитесь. Когда вы обнимаете себя, вы на самом деле массируете себя. Досчитайте до трех, обнимите себя и крикните: Я фантастический человек!
Я умею кататься на велосипеде, я умею завязывать шнурки, я умею петь, я умею забивать голы, я великолепен на сайте ….. Выкрикните, в чем ВЫ БЛЕСТЯЩИЕ!
А затем обнимите друг друга и скажите, почему они фантастические, но они должны сказать вам, почему вы тоже фантастические!
Смейтесь, улыбайтесь, наслаждайтесь моментом с вашим замечательным ребенком
Даже если они капризны и сложны, иногда они не могут объяснить почему. Расскажите им, какими вы были в детстве. Нарисуйте глупую картинку, на которой вы изображаете истерику, никто не совершенен, спросите их, каким родителем они хотят быть, имеет ли значение, если они говорят какие-то глупости?
Поменяйтесь ролями на несколько минут, я — ребенок, а вы — родитель. Итак, что бы ВЫ сделали, если бы снова стали ребенком? Это уже другая история!!!!
*ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ И БЕЗОПАСНОСТИ
Массируйте вокруг, а не над порезами, синяками, солнечными ожогами, экземой, недавно образовавшимися рубцами.
Массаж считается очень мягкой, безопасной и расслабляющей терапией и отличным способом успокоить детей. Однако есть случаи, когда массаж не рекомендуется, если:
У кого-то высокая температура или плохое самочувствие.
У кого-то есть заразное, инфекционное заболевание.
Проконсультируйтесь с врачом перед самомассажем и массажем, если у кого-то есть любое из следующих заболеваний.
Любая форма рака; тромбоз, варикозное расширение вен или заболевание сердца; диабет; эпилепсия; заболевание костей; сильная боль в спине или длительная травма; если вы беременны или думаете, что можете быть беременны; после недавней операции.
