Как увеличить количество сперматозоидов естественным путем, занимаясь йогой

Низкое количество сперматозоидов считается основной причиной депрессии и беспокойства у мужчин. Фактически, бесплодие является основной причиной проблем с психическим здоровьем у супружеских пар во всем мире. Хорошей новостью является то, что многочисленные медицинские и естественные методы лечения могут помочь увеличить количество сперматозоидов и их подвижность, что в свою очередь борется с бесплодием у мужчин. Одним из самых недооцененных, но эффективных природных средств от бесплодия является вековая практика йоги. Здесь мы поделимся с вами необходимой информацией, которую вы можете использовать для увеличения количества сперматозоидов с помощью йоги.

Как йога помогает увеличить количество сперматозоидов?

Пара занимается йогой

Йога может бороться с бесплодием и улучшать психическое здоровье многочисленными способами. Ниже приведены некоторые ключевые преимущества йоги для улучшения фертильности:

  • Йога улучшает кровообращение и тонизирует организм. Правильная циркуляция крови необходима для здоровья сперматозоидов.
  • Йога помогает стимулировать работу половых желез и стимулировать выделение гормонов, таких как тестостерон, которые необходимы для фертильности.
  • Йога может помочь снять стресс. Стресс считается основной психологической причиной бесплодия.
  • Сочетание сердечно-сосудистых упражнений и медитации обеспечивает улучшение общего физического, эмоционального и психического здоровья, что может привести к улучшению подвижности сперматозоидов и их выработки.
  • Некоторые позы йоги помогают не только улучшить кровообращение, но и сбалансировать химические вещества в организме, что, в свою очередь, способствует выработке более качественной спермы.
  • Йога также известна тем, что повышает либидо. Известно, что частота половых сношений повышает шансы на рождение ребенка.

Йога не является мгновенным лекарством от бесплодия; однако, если практиковать ее регулярно и эффективно, она может повысить ваши шансы на рождение ребенка.

Давайте рассмотрим некоторые асаны йоги, которые могут помочь улучшить количество и качество спермы.

Лучшие упражнения йоги для увеличения количества сперматозоидов

Вот некоторые из лучших асан йоги для увеличения количества сперматозоидов:

1. Агнисара Крийя

Агнисара Крийя

Считается одной из самых старых и наиболее полезных поз в йоге для здоровья спермы.

Метод:

  • Встаньте прямо, держа ноги на расстоянии друг от друга.
  • Наклонитесь вперед и положите ладони на колени.
  • Выдохните, втягивая живот.
  • Задержите дыхание после выдоха на 5 секунд.
  • Затем вдохните и позвольте животу надуться.
  • Повторите от 5 до 10 раз.

2. Сурья Намаскара

Сурья Намаскара

Сурья Намаскар включает в себя ряд поз, которые помогают улучшить кровообращение. Это отличное упражнение для придания гибкости и тонуса вашему телу. Общая польза этой асаны для здоровья может также привести к улучшению качества спермы.

Метод:

  • Начните с прямой стойки.
  • Растяните спину, отклонившись назад.
  • Наклонитесь вперед, не выгибая спину, и коснитесь пальцев ног.
  • Отведите одну ногу как можно дальше назад, пока вторая нога находится под углом 90 градусов между ладонями.
  • Затем поднимите вторую ногу параллельно первой и встаньте в позу планки.
  • Опустите бедра и грудь на землю.
  • Удерживайте свой вес с помощью ладоней и выгните спину в позу кобры.
  • Перейдите в позу нисходящей собаки, поднимая бедра и опуская голову, держа локти, спину и колени прямыми.
  • Заведите одну ногу назад между ладонями.
  • Верните вторую ногу назад между ладонями.
  • Поднимитесь, держа спину прямой, с поднятыми руками.
  • Затем медленно опустите руки и вернитесь в положение стоя.
  • Повторите асану еще 12 раз.

3. Асана Кумбхак

кумбхак асана

Эта асана — не что иное, как базовая поза планки, которая поможет вам привести в тонус мышцы живота и сжечь жир на животе. Но она также может положительно повлиять на вашу фертильность, улучшая качество спермы.

Метод:

  • Лягте на живот на коврик для йоги.
  • Держите ладони возле груди.
  • Поднимите свой вес вверх и балансируйте на ладонях и пальцах ног.
  • Задержитесь как минимум на минуту.
  • Повторяйте от 2 до 3 раз в день.

4. Дханурасана

дханурасана

Эта поза отлично подходит для спины, мышц живота, рук и бедер. Это улучшает кровообращение и может привести к улучшению общего количества сперматозоидов.

Метод:

  • Лягте на живот.
  • Согните колени за спиной и возьмитесь обеими руками за лодыжки.
  • Медленно поднимите грудь и бедра вверх, оставляя на полу только живот.
  • Наклоните шею назад и задержитесь так долго, как сможете.
  • Повторяйте это упражнение от 2 до 5 раз каждый день.

5. Сетубандхасана

сетубандхасана

Это одна из лучших поз для улучшения кровообращения в области таза и увеличения подвижности спермы.

Метод:

  • Лягте на спину на землю.
  • Согните ноги так, чтобы пятки были как можно ближе к ягодицам.
  • Поднимите таз от земли, не отрывая плечи и верхнюю часть спины от земли.
  • Оставайтесь в этой позе в течение 10 секунд, дыша спокойно.
  • Через десять секунд отпустите ноги и медленно опустите бедра так, чтобы позвоночник мягко коснулся земли, начиная с верхней части спины. Не толкайте бедра прямо назад к земле.
  • Повторите асану еще 2-3 раза.

6. Халасана

халасана

Это еще одна великолепная поза, которая может принести пользу общему здоровью и улучшить подвижность и количество сперматозоидов.

Метод:

  • Лягте на спину.
  • Положите ладони рядом с собой на пол.
  • Поднимите ноги под углом 90 градусов, не поднимайте бедра.
  • Вдохните и выдохните 3 раза равномерно, затем поднимите бедра и постарайтесь выгнуть спину так, чтобы пальцы ног коснулись земли над головой.
  • Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
  • Затем снова медленно поднимите ноги и опустите бедра.
  • Затем опустите ноги.
  • Расслабьтесь и полежите некоторое время.
  • Вы можете повторить асану от 2 до 5 раз.

7. Ардха Матсьендрасана

ардха матсиендрасана

Эта поза также может увеличить количество сперматозоидов и их подвижность. Это отличное упражнение для талии и нижней части спины.

Метод:

  • Вытяните ноги прямо в положении сидя.
  • Поднимите правую ногу и положите ее на левую сторону левого колена.
  • Скрутите тело вправо и возьмитесь левой рукой за правую лодыжку.
  • Согните правую руку за спиной. Вытяните руку как можно дальше вокруг тела.
  • Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете.
  • Повторите это упражнение от 2 до 4 раз на каждую сторону.

8. Падмасана

падмасана

Одна из самых популярных поз йоги, падмасана считается афишей йоги благодаря огромной пользе.

Метод:

  • Сядьте в позу лотоса.
  • Выпрямите спину.
  • Поднимите одну ногу, согните ее в колене и положите лодыжку рядом с бедром.
  • Сделайте то же самое для другой ноги.
  • Дышите глубоко и комфортно и удерживайте позу так долго, как только сможете.

9. Пранаяма — Нади Шодхан Пранаяма

нади шодхан пранаяма

Одной из основных причин бесплодия является стресс. Пранаяма помогает снять уровень стресса.

  • Сядьте в позу лотоса с прямой спиной.
  • Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
  • Вдохните через левую ноздрю.
  • Затем, используя безымянный палец правой руки, закройте левую ноздрю и задержите дыхание на 2-3 секунды (по возможности больше).
  • Отпустите большой палец и выдохните через правую ноздрю.
  • Повторяйте эти действия от 5 до 10 раз каждый день.

Советы, которые нужно помнить перед выполнением асан йоги

Помните, что занятия йогой могут принести пользу только в том случае, если они проводятся в контролируемой среде. Вот несколько советов, о которых следует помнить при выполнении поз, чтобы не навредить себе в процессе:

  • Не перенапрягайтесь и не доводите себя до конечного положения позы, делайте столько, сколько можете, и постепенно наращивайте способность вашего тела завершить позу.
  • Если вы почувствовали резкую боль в позвоночнике, бедре или суставах, немедленно обратитесь за медицинской помощью. На начальных этапах йога может вызывать мышечную боль, и это нормально. Но если вы чувствуете, что боль невыносима, обратитесь к своему лечащему врачу.
  • Если вы восстанавливаетесь после травм, не занимайтесь йогой, пока ваш физиотерапевт и медицинский специалист не попросят вас сделать это.
  • В начале занятий обратитесь за помощью к инструктору по йоге, чтобы не навредить себе.
  • Не забывайте носить удобную, свободную одежду.
  • В целях гигиены занимайтесь йогой только на своем коврике для йоги.
  • Занимайтесь йогой только на ровной и плоской поверхности.
  • Выпейте воды и не употребляйте никакой пищи за 2-4 часа до занятий йогой.
  • Как можно чаще занимайтесь рано утром натощак.

Йога может быть чрезвычайно полезна для общего состояния здоровья каждого, кто ее практикует. Предполагается, что йога также помогает улучшить количество спермы, подвижность сперматозоидов и здоровье эякуляции. Регулярное занятие йогой может усилить ваше сексуальное влечение, повысив либидо. Однако важно помнить, что занятия йогой должны быть безопасными, поэтому мы рекомендуем перед началом занятий проконсультироваться с вашим лечащим врачом и выполнять эти позы под наблюдением опытного инструктора.

Как объяснялось ранее, не пытайтесь перегибать палку или перенапрягаться во время выполнения поз. Медитативные аспекты йоги не менее важны, чем сами позы. Поэтому не забывайте дышать, медитировать и расслабляться. Регулярные занятия йогой уменьшают стресс, что помогает бороться с бесплодием, вызванным психологическим стрессом. Йога помогает как физическому, так и психическому здоровью, а также физическим аспектам бесплодия. Кроме того, для достижения максимального эффекта йога должна сочетаться со здоровым питанием. Тридцать минут в день — хороший способ начать заниматься йогой и довести это занятие до часа в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *