Грудное молоко состоит из питательных веществ, которые необходимы для развития ребенка в первые несколько месяцев. Оно обеспечивает необходимое количество жиров, требуемых для роста и развития ребенка. Поэтому регулярный график кормления является обязательным условием. Однако количество жира в грудном молоке меняется в течение дня, что может вызывать беспокойство у некоторых матерей. Но вам не стоит беспокоиться об этом, так как это совершенно естественно и не повлияет на здоровье вашего ребенка. Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о жирах в грудном молоке. Начнем с того, почему грудное молоко важно для вашего ребенка.
Почему грудное молоко важно для вашего ребенка?
Грудное молоко — богатый источник полезных жиров, сложных углеводов, белков, олигосахаридов, витаминов и минералов, которые абсолютно необходимы растущему ребенку. Ниже мы приводим немного больше информации о содержании жира в грудном молоке. Далее, колострум, желтая жидкость, вырабатываемая грудью в первые несколько дней после рождения, содержит антитела, которые укрепляют иммунную систему новорожденного. Оно также поддерживает развитие и функционирование желудочно-кишечного тракта ребенка.
Каково среднее содержание жиров и калорий в грудном молоке?
Как уже упоминалось ранее, содержание жира в грудном молоке меняется в течение дня, поскольку зависит от наполненности груди; чем полнее грудь, тем меньше жира. Ниже мы расскажем об этом немного подробнее. Чтобы узнать среднее содержание жиров и калорий, а также различные типы жиров, содержащихся в грудном молоке, ознакомьтесь с таблицей ниже:
| Калории & Содержание жира в человеческом молоке | ||
| Среднее | Диапазон | |
| Энергия | 22 ккал/унция | 13 — 35 ккал/унция |
| 75 ккал/100 мл | 45 — 119 ккал/100 мл | |
| Жир (общее количество липидов) | 1.2 г/унция | 0.6 — 1.5 г/унция |
| 4.2 г/100 мл | 2 — 5 г/100 мл | |
| 3-5% | 1-10% | |
| Ссылки: Хамош 1991, стр. 118; Jelliffe & Jelliffe 1978; Lawrence 1999, p. 108, 305, 738. | ||
Какие различные типы жира присутствуют в грудном молоке?
Содержание жиров в грудном молоке можно разделить на:
- Насыщенные жиры
- Мононенасыщенные жиры
- Полиненасыщенные жиры
- Омега-3 жирные кислоты
Вам может быть интересно, почему содержание жира в грудном молоке меняется в течение дня. Рассмотрим некоторые факторы, влияющие на содержание жира в грудном молоке.
Факторы, влияющие на содержание жира в грудном молоке
Приведенные ниже факторы могут влиять на содержание жира в грудном молоке:
1. Количество молока в груди
Пустая грудь богаче жирами, чем полная грудь. Это связано с тем, что когда вы начинаете кормить грудью, первым появляется переднее молоко, которое богато белками, водой и т.д., но содержит мало жира. Однако заднее молоко, которое появляется позже, гораздо богаче жирами. При этом содержание жира в грудном молоке не одинаково во время каждого кормления и зависит от того, когда было последнее кормление.
2. Частота кормления грудью
Содержание жира в грудном молоке пропорционально количеству кормлений вашего ребенка. Если вы кормите ребенка грудью быстрее, чем восполняется грудное молоко, ваш ребенок, скорее всего, получит заднее молоко, которое содержит сравнительно больше жира, чем переднее молоко.
3. Время суток
Как уже упоминалось ранее, содержание жира в грудном молоке меняется в течение дня. Это связано с тем, что время восполнения запасов грудного молока у каждой матери разное. У некоторых грудь полнее утром, а у некоторых — в другие часы дня. Рекомендуется следить за собственным опытом, чтобы определить лучшее время для кормления ребенка и обеспечить его грудью.
4. Питание
Хотя это распространенное мнение, добавление в рацион большего количества жиров не изменяет содержание жира в грудном молоке. На самом деле, это заблуждение не имеет под собой никаких оснований.
5. Позы и техника кормления ребенка
Позы и техника кормления ребенка также играют здесь важную роль. Правильная техника, позиция кормления и установление успешной связи с ребенком помогут ему кормиться часто и дольше. В этом случае ребенок сможет сосать глубже, что позволит ему получать правильное питание, полезное для его здоровья. Глубокая фиксация обеспечивает максимальное потребление молока, что может помочь ребенку эффективно пить заднее молоко.
Что нужно помнить о жире в грудном молоке
Жир способствует развитию мозга и нервной системы. Вот несколько советов, как увеличить количество жира в грудном молоке:
1. Кормите одной грудью или сцеживайте переднее молоко при кормлении обеими грудями.
Важно, чтобы матери кормили грудью с обеих сторон во время каждого кормления. Ребенку нужно дать возможность определить продолжительность и частоту кормления из каждой груди, чтобы он эффективно получал переднее и заднее молоко с обеих сторон. Когда ребенок сосет, жиры в молоке прилипают друг к другу и прилипают к альвеолярным стенкам молочных протоков. Когда молоко попадает в соски, жирное заднее молоко остается позади, а переднее молоко выходит наружу. Если в этот момент вы переключите ребенка на другую грудь, он будет потреблять только переднее молоко из первой груди. К тому времени, когда заднее молоко из второй груди достигнет сосков, ваш ребенок будет слишком сыт, чтобы выпить больше грудного молока.
2. Массаж груди.
Массаж груди и сцеживание груди улучшают поток грудного молока через молочные протоки. Вы можете сделать это, взяв грудь и слегка сжав ее. При сцеживании жировые части молока перемещаются к соскам. Массаж обеспечивает стимуляцию и сцеживание, а также освобождает протоки для беспрепятственного потока молока.
3. Сбалансированное питание.
Содержание жира в грудном молоке не зависит от диеты матери. Сбалансированная диета с полезными жирами может обеспечить матери адекватное питание. Вы можете включить в свой рацион достаточное количество белка, так как он способствует синтезу грудного молока. Лучшими источниками белка являются яйца, орехи, молоко, курица, сыр, рыба и т.д. Если вы вегетарианец или веган, вы можете попросить своего специалиста по лактации подобрать белковую добавку, которая дополнит ваш нынешний рацион. Здоровое сбалансированное питание для хорошего самочувствия матери обеспечит питание, необходимое для роста и развития ребенка.
4. Увеличьте частоту кормлений.
Чем чаще вы кормите грудью, тем больше вероятность того, что ваш ребенок получит богатое жирами заднее молоко. Установление частых кормлений может быть затруднено, если ваш ребенок наедается раньше, чем вы предполагаете. Поэтому следите за кормлениями и сменой подгузников, чтобы знать, когда ваш малыш может проголодаться.
5. Сцедите немного грудного молока.
Вы можете сцедить немного переднего молока с помощью молокоотсоса и дать возможность заднему молоку вытекать во время кормления вашего ребенка. Не забывайте, что переднее молоко также необходимо для роста и развития вашего ребенка. Поэтому следите за тем, чтобы ваш ребенок тоже получал немного.
6. Проконсультируйтесь со специалистом по лактации.
Специалист по лактации может помочь ответить и разрешить несколько вопросов/проблем, которые могут возникнуть у вас при попытке кормить ребенка грудью. Обратитесь за помощью как можно скорее, чтобы наладить отношения по грудному вскармливанию и преодолеть любые трудности, препятствующие питанию ребенка.
Как объясняется важность жиров в рационе вашего ребенка нельзя недооценивать. При своевременном кормлении вы можете обеспечить адекватный рост и развитие вашего ребенка. Содержание жира в грудном молоке сравнительно выше, когда грудь почти пуста, поэтому перед сменой груди дайте новорожденному пососать одну грудь, пока она полностью не опустеет.
