- Видео: Как сделать так, чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью (простые советы)
- Почему ваш новорожденный ребенок не спит ночью?
- Нормально ли, что младенцы не спят всю ночь?
- Продолжается ли ночное бодрствование в течение более длительного времени?
- Некоторые эффективные методы для крепкого сна
- 10 советов по приучению младенца к ночному сну
Заставить ребенка спать всю ночь — это общая проблема, с которой сталкиваются молодые родители. Младенцы часто просыпаются посреди ночи, чтобы покормиться. Если вы недавно стали мамой, неустойчивый режим сна вашего ребенка может мешать вам спокойно спать по ночам. Когда ваш ребенок подрастет на несколько месяцев, вы увидите закономерность в его сне, и вы сможете помочь ему спать дольше ночью и уберечь себя от недосыпания.
Видео: Как сделать так, чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью (простые советы)
Почему ваш новорожденный ребенок не спит ночью?
Бессонные ночи вашего ребенка могут быть вызваны многими причинами. Вот некоторые из распространенных причин, по которым дети просыпаются по ночам:
- Ваш ребенок нуждается в кормлении.
- Ваш ребенок может испытывать некоторый дискомфорт и нуждается в физическом комфорте
- У вашего малыша могут прорезаться зубы, что может вызывать сильную боль и мешать ребенку спать
Нормально ли для младенцев не спать всю ночь?
Ребенок спит около 16 часов в сутки, и большая часть этого сна фрагментарна и неорганизованна. Поскольку ваш ребенок будет получать значительную часть дневного сна, его ночной сон может быть неустойчивым. Таким образом, довольно часто ребенок не спит всю ночь. Как правило, младенцы также нуждаются в регулярных ночных кормлениях, поскольку их желудок не держит их сытыми в течение длительного периода времени, что способствует нерегулярному сну.
Продолжается ли ночное бодрствование в течение длительного времени?
Многие родители интересуются, когда дети начинают спать по ночам, в надежде поймать желанный сон. У большинства младенцев, как правило, формируется режим сна, который можно распознать примерно на четвертом месяце жизни. Однако некоторые дети могут начать спать по ночам даже в возрасте шести недель. Хотя у других на это уходит больше времени, ваш ребенок должен быть способен спать подолгу ночью в возрасте от четырех до шести месяцев.
Некоторые эффективные методы для крепкого сна
Вот некоторые методы, которые могут помочь вашему ребенку спать всю ночь.
1. Метод Фербера
Популярным методом является метод Фербера, названный в честь Ричарда Фербера, директора Центра педиатрических расстройств сна в Детской больнице. Этот метод основан на обучении ребенка тому, как засыпать самостоятельно.
Идея этого метода заключается в том, что дети склонны ассоциировать определенные действия или события со сном и будут стремиться к этому, чтобы заснуть, когда проснутся ночью. Если вы позволите ребенку заснуть, пока вы кормите его грудью или укачиваете его каждый день, ваш ребенок будет ждать того же действия, чтобы заснуть. В этом методе используется простой прием, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно.
- Положите ребенка в его кроватку и, пожелав спокойной ночи, выйдите из комнаты.
- Подождите на улице около пяти минут, даже если ваш ребенок начнет плакать.
- Зайдите к нему через пять минут, успокойте его, не беря на руки, и снова выйдите из комнаты. Если он снова начнет плакать, подождите 10 минут, зайдите в дом и успокойте его.
- Повторяйте это до тех пор, пока ваш ребенок не заснет сам.
- Вы можете повторять это каждый раз, когда он просыпается ночью. Вы можете даже увеличить продолжительность интервала перед тем, как снова войти в комнату.
Плюсы
- Если следовать этому методу последовательно, он действует в течение трех-семи дней и не оказывает длительного негативного влияния на ребенка, даже если он плачет во сне первые несколько дней.
- Поскольку ребенок начинает ассоциировать кроватку со сном, он будет засыпать, когда его кладут в кроватку.
- Он начнет понимать, что плач не заставит родителей взять его на руки.
Cons
- Это не для родителей со слабым сердцем. Если вам тяжело слышать, как ваш ребенок плачет в течение длительного времени, то у вас могут возникнуть проблемы с этим методом. Однако в этом методе вы успокаиваете ребенка через регулярные промежутки времени, а не просто позволяете ему плакать во сне.
- Отсутствие последовательности со стороны родителей сделает этот метод неэффективным.
- Некоторые дети не отреагируют на этот метод. Если ваш ребенок не реагирует на это в течение более двух недель, вы можете проконсультироваться с вашим педиатром о другом методе.
- Возможно, вам придется повторить эту процедуру, когда ваш ребенок подрастет, так как возможен рецидив.
2. Пробуждения по расписанию
Этот метод изменяет привычки сна вашего ребенка, поскольку вы будите его в установленное время.
- Обратите внимание на режим сна вашего ребенка в течение недели. Отметьте время, когда ваш ребенок просыпается.
- Будите его примерно за 15 минут до обычного времени. Если он просыпается в 1 час ночи и в 5 утра, будите его в 12.45 утра и 4.45 утра вместо.
- Постепенно увеличивайте время. Добавьте 15 минут ко времени сна и начните будить его в час ночи и в пять утра. Затем разбудите его в 1 час.15 утра и 5.15 часов утра и продолжайте это до тех пор, пока ваш ребенок не будет спать всю ночь.
- Добавление 15 минут и пробуждение ребенка помогает вашему малышу спать дольше, а также ждать, пока вы его разбудите.
Плюсы
- Это более мягкий подход, чем метод Фербера, для младенцев, у которых время пробуждения предсказуемо.
- Плач минимален, и родители могут контролировать режим и время пробуждения ребенка.
Минусы
- Большинство родителей не находят в себе сил разбудить мирно спящего младенца.
- Есть эксперты по сну, которые не советуют использовать этот метод, считая его неэффективным. Аргумент заключается в том, что график бодрствования ребенка разнообразен и может сделать этот метод неэффективным.
- Для того чтобы этот метод сработал, требуется больше времени, чем три-четыре недели.
3. Укрепление ритмов сна
Этот метод использует естественный режим сна младенца, чтобы усыпить его. Главное — не переутомлять ребенка и позволить ему вздремнуть, когда вы поймаете его на сонливости. Метод включает в себя следующие шаги, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь.
- Интервал бодрствования ребенка очень короткий. В возрасте около четырех месяцев ребенка нужно укладывать спать каждые один-два часа. Дети постарше могут дремать от двух до трех раз в день. Вы можете использовать любую технику сна, но не позволяйте ребенку спать в машине или в коляске.
- Будьте внимательны и предугадывайте, когда ваш ребенок проявляет признаки сна.
- Марк Вайсблут, сторонник этого метода, считает, что спящего ребенка никогда не следует будить. Даже если дети старшего возраста от пяти до двенадцати месяцев дремлют два-три раза в день по одному-два часа, это не влияет на их ночной сон.
- Необходимо установить раннее время отхода ко сну, чтобы облегчить ночной сон вашего ребенка. По мнению доктора Вайсблута, у детей, которые поздно ложатся спать, могут возникнуть проблемы с ночным сном и дремотой. Младенцы должны спать до 6-8 часов вечера по своему расписанию.
Плюсы
- Он использует естественный цикл сна вашего ребенка, чтобы способствовать ночному сну.
- Согласно аргументам доктора Вайсблута, вам не нужно начинать применять метод Фербера или пробовать другие методы, и что у вашего ребенка не возникнет проблем со сном.
Минусы
- Не позволять ребенку переутомляться нелегко.
- Хотя это не заставляет ребенка плакать, на это уходит много времени. Если ваш ребенок начинает просыпаться по ночам, то эффект от процесса будет очень медленным.
4. Семейная кровать
Это совместное спанье, которое очень распространено в большинстве стран. Этот метод, также называемый "воспитанием привязанности", позволяет ребенку спать с родителями каждую ночь.
Плюсы
- У ребенка есть чувство безопасности.
- Он сразу же заснет, если проснется и будет чувствовать себя комфортно, зная, что родители рядом.
- Это может быть удобно для кормящей мамы, так как она может кормить грудью прямо там.
Cons
- Существует вероятность того, что ребенок будет задушен одним из родителей или перевернется на спину.
- Кровать должна быть достаточно просторной, чтобы все могли удобно разместиться, а также иметь мягкие подушки, матрасы, пледы и т.д.
- Во избежание несчастных случаев не следует принимать лекарства или алкоголь, которые могут вызвать сонливость.
- Когда ваш ребенок подрастет, вам нужно будет приучать его спать самостоятельно, и тогда вам, возможно, придется использовать другую технику.
10 советов по приучению младенца к ночному сну
Хороший ночной сон для вашего ребенка означает хорошо отдохнувший сон и для вас. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку спать подолгу ночью.
1. Установите распорядок дня
Укладывайте ребенка спать в одно и то же время каждый день, независимо от того, чем он занят. Установите режим сна, будьте последовательны; это поможет ему постепенно привыкнуть к распорядку.
2. Поддерживайте активность и активность вашего ребенка
Вовлечение ребенка в физически и умственно сложные занятия, особенно в вечернее время, может помочь сдвинуть время его сна в сторону ночи.
3. Постоянное место для сна
Ассоциируйте спальню или кроватку вашего ребенка со сном, укладывая его спать в одном и том же месте каждый день. Уберите любые отвлекающие факторы или игрушки и поддерживайте постоянный свет и звуки.
4. Не поднимайте ребенка посреди ночи
Если ваш ребенок просыпается посреди ночи, не берите его на руки и не играйте с ним; лучше мягко погладьте его, успокаивая.
5. Наслаждайтесь вместе с ним его любимыми занятиями прямо перед сном
Играйте его любимые песни, делайте массаж и т.д. каждый день перед сном может помочь ему успокоиться и лучше заснуть.
6. Убедитесь, что последняя еда вашего ребенка перед сном сытная
Большинство детей просыпаются ночью, чтобы покормиться. Если вы убедитесь, что еда вашего ребенка перед сном была полноценной, то он может не просыпаться ночью для кормления. Если вы кормите ребенка грудью, покормите его перед сном, чтобы он спал подольше.
7. Купание перед сном
Теплая ванна перед сном может расслабить ребенка и погрузить его в сон. Убедитесь, что в ванне нет игрушек, чтобы не отвлекать ребенка. Укладывайте ребенка спать сразу после купания, чтобы он начал ассоциировать купание со сном.
8. Отключите все отвлекающие факторы
Все члены семьи должны отсыпаться в течение дня, чтобы не смущать ребенка. Это можно делать в течение нескольких недель, пока ребенок не выработает привычный режим.
9. Обращайте внимание на комфорт
Удобная одежда и постельные принадлежности для сна необходимы вашему малышу. Следите за тем, чтобы ребенку не было слишком жарко или слишком холодно в этой одежде. Используйте хлопчатобумажную одежду и держите отдельный комплект для сна.
10. Держите плюшевую игрушку в кроватке вашего ребенка
Мягкая, маленькая плюшевая игрушка, которая ассоциируется у вашего ребенка со временем сна, поможет ему оставаться спокойным, а также чувствовать себя в безопасности, поэтому держите такую игрушку в его кроватке. Если ваш ребенок просыпается посреди ночи, он может прижаться к ней и заснуть.
Если режим сна вашего ребенка не нарушает ваш распорядок дня, вы можете позволить ребенку постепенно переходить к длительному ночному сну. Однако если вы обнаружили, что вам не помешает дополнительный сон, чтобы побороть недостаток сна, вы можете попробовать эти методы, чтобы помочь вашему ребенку крепко заснуть.
