Если ваш малыш уже достаточно взрослый, чтобы пробовать разные продукты, вы должны помочь ему в его путешествии по исследованию пищи. Обеспечение надлежащего потребления калорий для малышей имеет решающее значение. Следуя этим рекомендациям, вы сможете убедиться, что ваш ребенок вырастет со здоровыми и калорийными пищевыми привычками.
Сбалансированное питание необходимо для всех малышей старше одного года. Однако обеспечение идеального содержания калорий может быть непростой задачей. Вот перечень продуктов, необходимых вашему малышу, а также их калорийность.
Понимание рекомендуемой нормы потребления калорий для детей младшего возраста
1. Фактор молока и сока
Цельное молоко необходимо для 15-месячного малыша. Оно помогает удовлетворить потребность в пищевых жирах для развития и роста мозга. Если есть опасения по поводу ожирения, вы можете проконсультироваться с диетологом, можно ли давать ребенку молоко с пониженным содержанием жиров. К тому времени, когда вашему малышу исполнится 2 года, он может перейти на обезжиренное молоко. Однако малыши должны ежедневно выпивать от 6 до 24 унций (300-445 калорий) молока. Что касается соков, то вам нужно полегче. Рекомендуется, чтобы малыши не потребляли более 60-90 калорий из сока ежедневно.
2. Потребность в железе
Железо так же важно для малышей, как и для взрослых. Вашему ребенку требуется около 7 миллиграммов железа ежедневно. После достижения 12-месячного возраста дети могут быть подвержены дефициту железа, в основном потому, что они уже не потребляют такое количество обогащенной железом молочной смеси или каши, как раньше. Переход на более твердую пищу означает, что они могут не получить свою ежедневную норму обогащенных железом продуктов. Всегда обращайте внимание на то, сколько железа потребляет ваш малыш, даже если вы учитываете потребность в калориях 15-месячного ребенка.
- Убедитесь, что он выпивает 16-24 унции молока в день (около 2 чашек)
- Включите в его рацион мясо, рыбу и обогащенные злаки
- Включите в рацион продукты, обогащенные витамином С, такие как апельсины и брокколи. Это гарантирует, что организм вашего малыша сможет усвоить железо. Это может занять некоторое время, но будьте настойчивы
- Продолжайте давать ему обогащенные каши до достижения им 18-24 месяцев.
3. Атака на перекус
После учета 360 и 435 калорий на молоко и сок соответственно, примерно 600-950 калорий нужно разделить на перекусы и еду. Поощрять его сладостями и шоколадом — не выход, а вот сбалансированное питание — да. Небольшое сладкое угощение время от времени — это нормально. Питание и перекусы должны быть спланированы вокруг следующих важных пищевых групп: белки, овощи, молочные продукты, фрукты и углеводы. Знакомство малыша с различными продуктами из каждой группы также поможет ему оценить вкус различных продуктов.
Рассчитывая, сколько калорий должен ежедневно съедать 15-месячный малыш, легко забыть о правильном порционировании пищи. В конце концов, малыши едят не так много, как взрослые. Средняя порция для такого возраста составляет примерно одну четвертую часть от того, что съедает взрослый. Слишком мало — и он будет недоедать, а слишком много еды может привести к нездоровому увеличению веса.
