Хорошо ли это? Это плохо? Я имею в виду, что пора прекратить эти дебаты о кофе, потому что они вызывают настоящие эмоции! Для тех, кто не может провести утро за чашечкой горячего кофе, вы понимаете, о чем мы говорим, верно??
В то время как существует категория продуктов, на которые диетологи смотрят свысока: могучие гамбургеры и хот-доги, идеальные пиццы и пирожные, а также обязательное условие каждой вечеринки — напитки, существует вторая категория, которую эти умные люди были рождены пропагандировать. Сюда входят салаты, фруктовые соки, листовая зелень, обезжиренное молоко, постное мясо (читай: все полезное). Есть еще одна категория, которая всегда остается без внимания и обсуждений. Это категория плохого кофе (и кофеиносодержащих продуктов). На протяжении многих лет многие образованные люди спорили за или против кружки кофе. Тем не менее, есть невинные души, которые ждут, когда бесконечные опровержения приведут к выводу. Давайте не будем искать ответ на вопрос «Полезен или вреден кофе для вас??» в наших поисковых системах больше нет. Давайте искать правильный ответ и начнем прямо здесь.
1. Умеренность — это ключ
Крайности во всем — это плохо (кроме обуви). Когда вы очень часто употребляете что-то вроде кофеина, вы обязательно заметите мгновенный прилив энергии, как физической, так и умственной. Но чрезмерное употребление бузины приведет к тому, что вы сначала станете гиперактивной, а затем, по мере угасания эффекта, почувствуете, что ваша энергия уходит. Но, подождите минутку. Есть такие маленькие железы, называемые надпочечниками, которые подвергаются воздействию каждый раз, когда вы выпиваете чашку кофе. Реакция организма на борьбу или бегство активизируется каждый раз, когда вы выпиваете чашку кофе. Это означает, что вместо выброса адреналина надпочечники начинают выделять гормон в ответ на потребляемый вами кофе. Со временем надпочечники начинают перегорать от чрезмерного использования. В общем, избегайте кофе или сведите его потребление к минимуму.
2. Размер чашки имеет значение
Помнить о количестве потребляемого кофе за один раз так же важно, как и следить за тем, как часто вы его употребляете. Вы можете начать потеть больше, чем обычно, или у вас может участиться сердцебиение, кроме того, вы будете чувствовать себя беспокойно и болтать о чем попало.
3. Каждый «организм» индивидуален
Каждый из нас может назвать хотя бы одного человека, который ест как свинья и при этом выглядит недоедающим. Метаболизм играет здесь свою роль. Поскольку склонность организма реагировать на определенный продукт питания может сильно варьироваться от одного человека к другому, данное количество кофе может быть «как раз тем самым», которое придаст сияние одному лицу, и в то же время усугубит высыпания у того, чья кожа склонна к акне. Если кофе так важен для вас (а мы предполагаем, что так оно и есть), обратитесь к диетологу, чтобы он определил, какое количество кофе вам подходит и подходит ли вообще.
4. Взвесьте свои потребности на данный момент
Кофе — это благословение для человека, который изо всех сил старается не спать всю ночь, чтобы учиться. С другой стороны, для человека, которому нужен крепкий сон, чтобы рано проснуться на следующее утро, чашка кофе поздно вечером заставит его винить кофеин в бессоннице. Если у вас относительно нормальный распорядок дня, то 2 чашки кофе в течение дня, но не более чем за 3 часа до сна — это нормально.
5. Погода — иметь или не иметь
Сидеть у окна, смотреть, как капли дождя скатываются по стеклу, и потягивать чашечку любимого кофе — идеальное сочетание, как и чтение хорошей книги с кружкой кофе в одной руке, когда на улице идет снег. Но представьте, что кто-то делает то же самое, когда на улице 40 градусов. Конечно, приличное количество охлажденного кофе было бы неплохо, чтобы найти передышку от палящего зноя, но поскольку естественная тенденция кофе — нагревать тело, лучше рассмотреть более прохладные варианты. Этот аргумент основан исключительно на дискомфорте/комфорте, поэтому мы позволим вам выбрать очевидный вариант.
6. Когда ваше тело отчаянно нуждается в нем
От отличного начала утра, когда вам предстоит презентация, до прекрасного способа снять усталость после суматошного рабочего дня и облегчить менструальные спазмы — этот стаканчик может стать вашим спасителем во многие дни. Просто не позволяйте своему организму привыкнуть к нему настолько, чтобы вам было тяжело тащиться на работу в дни, когда вы не получаете его. Но кофейная зависимость — это реальная вещь, ребята. Молекула кофеина растворима в воде и жирах. Это означает, что он может проходить через гематоэнцефалический барьер и напрямую влиять на наш мозг. Он также течет по нашим венам и влияет на кровь и клеточные мембраны. Вот где начинается зависимость.
7. Как вам нравится ваш кофе, сэр?
Рассуждая о пользе и вреде кофе, как можно не задумываться о количестве сахара или дополнительных жирных сливок, которые идут в ваш Латте? Вы не смеете винить плохой кофе в толстом одеяле жира вокруг вашего живота. Если вы слишком беспокоитесь о наборе лишних сантиметров, выбирайте черный кофе. Да, большое количество черного кофе также вредно для вас, но вы можете спокойно выпивать одну чашку в день.
Теперь о самом сложном.
Будет ли это «Теперь я образован и могу снова пить свой кофе.» или «Чувак, я собираюсь бросить эту привычку»?
Похоже, что, несмотря на связь кофе с потерей веса, продлением жизни и уменьшением депрессии, он вызывает легкое привыкание и может быть опасен в избытке.
Что такое «избыток»?? До 400 мг кофеина в день безопасно для взрослого человека. Это количество приблизительно равно 4 чашкам кофе. Мы не против! Все лучше, чем потерять кофе навсегда!
