Боль — один из самых ранних, первичных признаков того, что в организме что-то пошло не так. Как женщины, мы испытываем несколько видов боли в течение жизни, на разных этапах. От менструальных спазмов до вздутия живота во время беременности и послеродовых болей — нам не чужды боли и дискомфорт в теле! Однако есть некоторые виды боли, которые могут сохраняться в течение длительного времени и мешать нашей повседневной жизни. В то время как некоторые из них находятся вне нашего контроля, другие вызваны предотвратимыми и управляемыми факторами. Когда Сурбхи, мать двоих детей и врач, увидела, что ее матери поставили диагноз остеоартрит, для нее это был момент полного отчаяния..
Мать Сурбхи мучилась от мучительной боли и воспаления в суставах. Физическая боль также влияла на нее на психологическом уровне — она боялась, что боль кардинально изменит ее жизнь! Никакие лекарства не могли успокоить боль и жжение в суставах..
Ее мать страдала от хронической боли. В отличие от острой боли, которая обычно интенсивна, но кратковременна и связана с такими состояниями, как вирусная лихорадка или травма, хроническая боль длится гораздо дольше. Существуют различные заболевания, которые характеризуются хронической болью, наиболее распространенные из них — фибромиалгия и артрит. Некоторые женщины даже страдают от хронических головных болей и хронических болей в спине. Этот вид хронической боли действительно может сильно и серьезно изменить качество жизни.
В своем стремлении помочь матери и восстановить нормальное качество ее жизни Сурбхи испробовала ряд решений. Она объединила свои экспертные знания со своей любовью и привязанностью и разработала полный план лечения хронической боли для своей мамы. Эти решения действительно оказались чудодейственными и помогли сделать то, что не смогли сделать даже лекарства!
Страдающие хронической болью часто чувствуют, что жизнь становится для них более сложной. Да, это правда, что хроническая боль разрушает вашу жизнь. Она может разрушить ваше счастье и повлиять на карьеру и отношения, в основном из-за ограничений, которые она накладывает на людей. Она нарушает сон, может вызвать раздражительность, депрессию и даже привести к суицидальным мыслям. При хронических страданиях наша система не понимает, что боль должна прекратиться. Боль стимулирует химические вещества, которые вызывают воспаление, что приводит к тому, что другие химические вещества вызывают еще большую боль… и так далее, и так далее.
Согласно научным исследованиям, женщины испытывают боль чаще и интенсивнее, чем мужчины. Данные показывают, что женщины в 4-7 раз чаще страдают от хронических заболеваний. К сожалению, их боль реже воспринимается врачами всерьез. Лечение часто бывает агрессивным. Для женщин длинный список биологических (беременность, роды), психологических и социальных факторов (таких как стресс в семье, увеличение веса) может привести к возникновению хронической боли.
К сожалению, не существует постоянного лекарства от хронической боли. Обычные противовоспалительные и обезболивающие препараты, которые назначают врачи, дают лишь временное облегчение. Снимая боль, этот препарат может разрушить желудочно-кишечный тракт и вызвать потенциально опасные побочные эффекты.
Лечение хронической боли — взгляд дочери и врача
Справиться с хронической болью может быть довольно сложно, особенно из-за того, насколько сильно она влияет на психическое/эмоциональное состояние человека, наряду с физическими последствиями. Как дочь и как врач, я близко наблюдала агонию хронической боли. Я знаю, что это так сильно влияет на психическое и физическое состояние человека.
Здесь я делюсь полным руководством по натуральным средствам для лечения хронической боли, надеясь, что оно поможет другим.
1. Массаж
Массаж — самый распространенный и известный метод, который превосходно помогает уменьшить интенсивность боли. Он действует двумя способами. Во-первых, он повышает уровень гормонов хорошего настроения (таких как серотонин и эндорфины) и снижает уровень гормонов стресса (таких как кортизол). На самом деле, это средство показывает отличные результаты у послеоперационных пациентов. Помимо уменьшения боли, массаж также помогает значительно снизить уровень тревожности.
Полезно для: боль в спине, остеоартрит, головная боль напряжения, боль в шее и дискомфорт, связанный с операцией.
Советы и предостережения: обязательно нужно научиться правильной технике и методу массажа. Также обязательно понимать состояние своего заболевания; в противном случае это может вызвать неблагоприятный побочный эффект и ухудшение состояния заболевания.
2. Управление стрессом
Большинство людей не понимают, что лечение хронической боли очень тесно связано с управлением стрессом. Большинство людей склонны воспринимать "стресс" как "неотъемлемую часть" современного образа жизни. Однако это не обязательно так.
Научно доказано, что существует прямая взаимосвязь между болью и уровнем психического стресса. Особенно в случае хронической боли хорошо помогает управление сознанием и телом, а также когнитивно-поведенческая терапия (КПП).
Советы и предостережения: В настоящее время в моде различные методы борьбы со стрессом. Но не все они подходят для всех. Пранаяма, медитация и использование творческих искусств — вот некоторые из распространенных методов, которые отлично работают для снижения стресса. Но для получения наилучшего результата важно понимать, чем вы больны, какой тип боли вас беспокоит и насколько вам интересна та или иная техника. Вы можете воспользоваться советом специалиста, если уровень стресса слишком высок.
3. Иглоукалывание
Акупунктура — это древняя китайская наука, в которой тонкие иглы, введенные в тело в определенной точке, помогают облегчить боль. Несмотря на отсутствие достаточных научных доказательств, считается, что правильное расположение игл помогает устранить дисбаланс энергии, известной как ци. Она также улучшает функционирование нервной системы и опорно-двигательного аппарата, которые часто являются источником боли.
Полезно для: мигрень, хроническая боль в спине, ишиас, остеоартрит, головные боли напряжения/стресса и фибромиалгия.
Советы и предостережения: Избегайте самолечения. Рекомендуется воспользоваться рекомендациями специалиста. Результаты могут варьироваться от человека к человеку. Лучше использовать ее в качестве альтернативной терапии другим методам борьбы с болью.
4. Йога и медитация
Обсуждая естественное лечение боли, как мы можем забыть о нашей собственной древней могущественной науке "Йога"?? Йога и медитация оказывают огромное положительное влияние на наше физическое, психическое и общее здоровье и благополучие. Помимо улучшения гибкости нашего тела, йога обладает большим нейропротекторным эффектом: люди, регулярно практикующие йогу, со временем отмечают повышение уровня устойчивости к боли. У йогов улучшается психическое здоровье, повышается и улучшается способность управлять своим уровнем стресса. И этот положительный эффект очень помогает людям, страдающим от хронической боли.
Советы и предостережения: Избегайте чрезмерного энтузиазма. Начните медленно, выучите в совершенстве, а затем регулярно практикуйте. Постарайтесь сделать ее частью вашей повседневной жизни.
5. Использование противовоспалительных продуктов питания
Употребление противовоспалительных продуктов и избегание "триггерных" продуктов (продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию или усиление боли) является ключом к уменьшению хронического воспаления. Эксперты считают, что определенные химические вещества в пище, которую мы едим, могут вызывать высвобождение нейротрансмиттеров и усиливать боль и воспаление.
Вторая важная вещь, которая может вызвать боль, — это аллергическая реакция на продукты питания. Пшеница, кукуруза, яйца, соя, орехи, цитрусовые и молочные продукты — вот некоторые из распространенных продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Научиться избегать этих продуктов — хорошее начало для того, чтобы избежать воспаления и боли, вызванных им.
Диета для лечения боли
Лечение боли с помощью пищи — это революционный подход к лечению, который может оказать большую помощь. Питательные элементы, которые борются с хронической болью, следующие:
1. Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами
Существуют доказательства того, что жирные кислоты Омега-3 могут уменьшить некоторые виды хронической боли и даже снизить долгосрочную потребность в противовоспалительных препаратах.
Лучший источник Омега-3: льняное семя, масло канолы, грецкий орех, яйца, зародыши пшеницы, семя чиа, морепродукты и шпинат
2. Противовоспалительные продукты
Как объяснялось выше, противовоспалительные продукты могут значительно облегчить хроническую боль. Некоторые из продуктов питания, которые вы можете попробовать, следующие:
- Чеснок: Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Он также может повысить нашу иммунную систему и помогает уменьшить отек и воспаление.
- Имбирь: Это один из старейших корней, который использовался в древней аюрведе для лечения благодаря своим большим преимуществам. Вещество под названием гингеролы отвечает за его противовоспалительные свойства. Считается, что он может действовать подобно противовоспалительным препаратам без каких-либо побочных эффектов.
- Цельные злаки: Конечно, цельное зерно является хорошим источником клетчатки и имеет более высокую питательную ценность, чем рафинированные углеводы, но одно удивительное преимущество цельного зерна заключается в том, что оно может снизить уровень С — реактивного белка. С-реактивный белок — это маркер, который повышается при различных воспалительных заболеваниях, например, при ревматоидном артрите. Поэтому цельное зерно может быть хорошим натуральным средством для снятия боли.
3. Продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают повреждение клеток. Считается, что свободные радикалы могут способствовать возникновению хронической боли. Если не принимать меры, избыток свободных радикалов может привести к дальнейшему повреждению уже воспаленных тканей. Помимо нейтрализации свободных радикалов, антиоксиданты повышают наш иммунитет и улучшают общее состояние здоровья. Поэтому их целесообразно включать в рацион для уменьшения боли и воспаления. Лучшие источники антиоксидантов:
- Зеленый чай: Это отличный источник полифенолов, которые являются прекрасными антиоксидантами и помогают уменьшить количество свободных радикалов в организме, которые могут вызывать боль и воспаление.
- Ягоды: Вишня, малина, клубника обладают исключительной питательной ценностью. Антоцианы — это химический компонент, присутствующий в этих плодах, который обладает отличными антиоксидантными свойствами и действует в организме подобно аспирину!
- Кайенна: Капсаицин — активное соединение в кайенне, которое делает его глубоким антиоксидантом и помогает в уменьшении воспаления.
- Зеленые листовые овощи: Мы уже знаем о множестве преимуществ темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат, кейл и коллард. Однако многие люди не знают, что они являются отличной пищей для снятия боли. Содержит большое количество каротиноидов — антиоксидантов, которые защищают клетки и играют важную роль в уменьшении воспаления.
- Турмерик: Если мы говорим о противовоспалительных продуктах, мы просто не можем пропустить куркуму! Является важным компонентом древней аюрведической медицины и широко используется в индийской кухне. Куркуминоиды в куркуме являются активным и мощным ингредиентом, который может быть таким же мощным, как нестероидные противовоспалительные препараты в борьбе с воспалением! Самое лучшее в куркуме то, что ее можно использовать как часть нашей обычной диеты, не говоря уже о диете для снятия боли.
4. Травяные и гомеопатические средства
И последнее, но не менее важное: использование травяных и гомеопатических средств — это проверенный временем подход к естественному лечению боли. Однако эти лекарства лучше всего работают в зависимости от индивидуальных симптомов. Рекомендуется обратиться за надлежащей медицинской консультацией, прежде чем пробовать любые натуральные средства для лечения боли.
Любая диета для страдающих хронической болью может — или, скорее, должна — включать хорошее количество вышеперечисленных продуктов. Это изменение образа жизни, и потребуется некоторое время, чтобы польза от него проявилась. Но это будет стоить "боли!
Как эти средства помогли моей маме
Итак, вернемся к истории моей мамы: Я хотела помочь ей как дочь и как врач. В качестве шага в этом направлении мы включили в рацион моей мамы вышеперечисленные противовоспалительные продукты. Она отказалась от нездоровой и переработанной пищи, такой как картофель фри, рафинированные углеводы и т.д. Она также начала регулярно выполнять физические упражнения. Наконец, она также уделяла конструктивное внимание своему психическому стрессу. Мы также пробовали иглоукалывание.
Как мы все знаем, "упорный труд всегда приносит плоды в жизни"." И это помогло моей матери тоже. Ее боль в суставах значительно улучшилась; подвижность суставов увеличилась. Для меня это был один из лучших моментов в моей жизни… Я была поражена, увидев целительную силу этих естественных методов".
