- Польза манго для детей
- Простые рецепты из манго для детей
Манго любят все, будь то дети или взрослые. Сочный манго — лучшее спасение от жаркого лета как для взрослых, так и для детей. Этот фрукт не только увлажняет организм, но его богатый вкус способен успокоить вкусовые рецепторы. Кроме того, нельзя игнорировать пользу манго для здоровья. Неважно, едите ли вы его или пьете в виде мангового коктейля, в любом случае он очень вкусный.
Польза манго для детей
Полезен ли манго для детей? Ответ — да. В нем много питательных веществ, минералов и витаминов. Более того, он обладает антиоксидантными свойствами, что делает его лучшим выбором для употребления летом. Чтобы узнать больше о его пользе, читайте далее.
1. Улучшение зрения
Поскольку дети находятся на стадии развития, необходимо давать им продукты, улучшающие зрение. А что может быть лучше сочного манго?? Дети привередливы и могут отказаться есть овощи, но они никогда не откажутся от манго, которое богато витамином А. Этот источник витамина А может помочь в предотвращении ночной слепоты, смягчении роговицы и уменьшении сухости глаз.
2. Улучшение памяти
Манго богато глютаминовой кислотой, которая действует как усилитель памяти. Когда вы включаете манго в ежедневный рацион вашего ребенка, вы обеспечиваете его активность и быстрое развитие навыков обучения.
3. Улучшает здоровье кожи
Все родители хотят, чтобы кожа их ребенка была мягкой и гладкой. Но секрет в том, чтобы ваш ребенок был гидратирован. Употребление манго может сделать кожу ребенка здоровой и сияющей. Применение мякоти манго также разблокирует закупоренные поры.
4. Снижает вероятность анемии
Манго богато железом, а железо — это необходимый минерал, который помогает увеличить производство красных кровяных телец. Таким образом, угощая детей манго, вы можете снизить вероятность развития анемии, при которой в крови не хватает необходимого количества красных кровяных телец.
5. Способствует здоровому весу
Детям требуется необходимое количество питательных веществ и витаминов для набора здорового веса. Если ваш ребенок не набирает достаточный вес, вы можете включить манго в его рацион. Вы можете регулярно давать ему манговый коктейль, он приятен на вкус и также поможет детям оставаться сильными и здоровыми.
6. Улучшает пищеварение
Манго известно как богатый источник пищеварительных ферментов, которые, в свою очередь, помогают в расщеплении белков. Этот ускоренный процесс приводит к улучшению пищеварения у детей. Также, в качестве дополнительного преимущества, манго препятствует повышению кислотности и другим расстройствам пищеварения, которые часто встречаются у детей.
7. Предотвращает риск развития рака
Манго богато пектином — пищевым волокном, которое снижает вероятность развития рака, связанного с желудочно-кишечным трактом. Таким образом, включение манго в регулярный рацион ваших детей становится необходимым, поскольку это убережет их от серьезных заболеваний, таких как рак.
8. Укрепляет иммунитет
Манго — богатый источник витаминов А и С. Кроме того, манго является хорошим источником различных видов каротиноидов, которые помогают в поддержании здоровой иммунной системы. Антиоксидантные свойства помогают в предотвращении микробных атак, тем самым автоматически постепенно повышая иммунитет,
Простые рецепты из манго для детей
Интересуетесь, как добавить питательный манго в рацион вашего ребенка? Прочитайте следующие рецепты из манго для детей, чтобы получить некоторые идеи.
1. Манговый коктейль
Манговый коктейль не только увлажняет организм, но и приятен на вкус.
Ингредиенты
- Мелко нарезанный свежий манго
- Сахар по вкусу
- Полный стакан молока
- Кубики льда, если необходимо
Метод
- Смешайте мелко порезанное манго, сахар и молоко в большой миске.
- Используйте блендер, чтобы хорошо смешать.
- Продолжайте смешивать, пока не получится гладкая жидкость.
- Добавьте кубики льда, если необходимо, и подавайте охлажденным детям.
2. Манго-виноградный смузи
Этот смузи из манго для детей представляет собой смесь винограда и манго и способен творить чудеса. Смузи не только приятен на вкус, но и полезен для здоровья.
Ингредиенты
- 1 нарезанное манго
- 2 чашки зеленого винограда
- 1 столовая ложка лимонного сока
- ½ стакана воды
- Сахар по вкусу
- 2 листика мяты перечной
Метод
- Смешайте манго и виноград в миске и хорошо взбейте, пока смесь не превратится в вязкую жидкость.
- В другую миску добавьте лимонный сок, воду, сахар и мяту и хорошо перемешайте.
- Налейте смесь манго в стакан и сверху посыпьте смесью сахара и перечной мяты.
- При необходимости добавьте кубики льда и подавайте детям.
3. Манговый торт
Сладость и аромат манго в пироге делают его лучшим рецептом для экспериментов.
Ингредиенты
- 1 чашка муки
- Сахар по вкусу
- ½ чашки свежих сливок
- 1 столовая ложка сливочного масла
- 1 столовая ложка пекарского порошка
- 2 пастеризованных яйца
- 2 манго
Метод
- Извлеките мякоть манго и отложите ее в глубокую миску.
- Добавьте сахар и взбитые сливки к мякоти манго и хорошо взбейте блендером.
- Добавьте в смесь яйца и хорошо взбейте.
- Теперь добавьте пекарский порошок и муку и хорошо перемешайте, пока не получится тесто для пирога.
- Вылейте смесь в хорошо смазанную, пригодную для духовки миску.
- Выпекайте смесь около 10 минут.
- Проверьте после звукового сигнала духовки, и если корж не остыл, выпекайте его еще 4-5 минут.
- Дайте остыть после приготовления и подавайте детям.
4. Мороженое из смеси манго и йогурта
Это блюдо из манго обязательно нужно попробовать детям, так как оно понравится им своим богатым вкусом.
Ингредиенты
- 1 чашка йогурта
- 1 чашка нарезанного манго
- Сахар по вкусу
- ½ столовой ложки ванильной эссенции
Метод
- Смешайте все в миске и хорошо взбейте до образования гладкой пасты.
- Заполните пластиковые формочки для мороженого смешанной пастой.
- Поместите наполненные формочки в морозильную камеру и оставьте на ночь.
- Вставьте в них палочки для мороженого, когда заметите, что мороженое стало твердым.
- Заморозьте еще на несколько часов и подавайте детям, когда они вернутся из школы.
5. Восхитительный салат из манго
Это самая простая закуска из манго для детей. Этот рецепт требует минимум усилий, но обеспечивает наилучшие результаты.
Ингредиенты
- 2-3 свежих очищенных манго
- Лимон
- Соль по вкусу
- Щепотка кайенского перца
- Порошок чили (по желанию)
Метод
- Нарежьте манго и положите его в глубокую миску.
- Смешайте вместе соль, кайенский перец, порошок чили и лимон в другой миске.
- Теперь смешайте приготовленную смесь специй с манго и подайте ребенку.
Теперь, когда вы знаете все о полезных свойствах манго, почему бы вам не попробовать эти рецепты? Добавление манго в рацион вашего малыша обеспечит его всеми питательными веществами и поможет в здоровом развитии. Летом манго просто необходимы, поэтому убедитесь, что ваши дети регулярно едят манго.
