- Безопасен ли массаж спины во время беременности?
- Преимущества массажа спины во время беременности
- Как безопасно делать массаж спины в домашних условиях во время беременности
- Меры предосторожности при массаже спины во время беременности
- Советы по поиску и выбору профессионального массажного салона
Беременность считается лучшим периодом в жизни женщины. Это блаженное время баловства и заботы о себе. Но беременность также приносит свою долю неудобств, таких как утренняя тошнота, спазмы, отеки и боли в спине. Очень часто будущие мамы сомневаются в безопасности массажа спины и его последствиях для плода. Здесь мы обсудим преимущества дородового массажа спины, не забывая при этом о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при проведении такой терапии.
Безопасен ли массаж спины во время беременности?
Беременных женщин часто одолевают боли в спине, и у них возникает соблазн сделать расслабляющий массаж. Но они раздумывают над этой идеей, ходят туда-сюда, размышляя над вопросом: можно ли делать массаж спины во время беременности?? Хотя до недавнего времени в отношении дородового массажа спины было много неясного, последние научные исследования доказали, что массаж действительно полезен для беременных женщин. Массаж спины можно безопасно проводить на любом сроке беременности, если перед тем, как записаться на прием к массажисту, вы должным образом обсудите это с вашим врачом. Многие врачи избегают принимать матерей, находящихся в первом триместре беременности, поскольку в это время высок процент выкидышей.
Преимущества массажа спины во время беременности
Преимущества расслабляющего массажа для тела и разума будущих матерей в значительной степени перевешивают те опасения, которые обычно вызывают эти процедуры.
1. Регуляция гормонов
Исследования показывают, что гормоны, связанные со стрессом и релаксацией, значительно изменяются, когда женщины получают дородовой массаж. Серотонин и дофамин, которые снимают стресс, увеличились, а кортизол и норадреналин, повышающие уровень стресса, снизились после массажа раз в две недели в течение пяти недель. Это, таким образом, способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и регулированию настроения.
2. Уменьшение отека
Массаж помогает уменьшить скопление жидкости в суставах, которая вызывает отеки. Оздоровительный массаж спины также способствует выведению токсичных отходов тканей через лимфатические узлы.
3. Облегчает боль в нервах
Давление полной матки на поясницу и тазовое дно вызывает набухание нервов, расположенных в этой области. Боль в седалищном нерве, часто называемая болью в седалищном нерве, может вызывать сильный дискомфорт, который распространяется на бедра и ноги. Лечебный массаж снимает напряжение в этих нервах и успокаивает воспаленные нервные окончания.
4. Улучшение насыщения кислородом мышц и мягких тканей
Мягкие ткани и мышцы выигрывают от улучшения кровотока и транспортировки большего количества кислорода по всему телу. Это повышает мышечную энергию и снижает усталость.
5. Другие преимущества
Другие преимущества включают улучшение сна, снижение мышечного напряжения, уменьшение головных болей, улучшение кровообращения, снижение стресса и тревоги, уход за собой и время "для себя".
Учитывая эти преимущества, вы также должны знать, что массаж спины во время беременности требует особого внимания и осторожности. Читайте дальше, чтобы узнать, как это можно сделать безопасно.
Как безопасно массировать спину в домашних условиях во время беременности
Хотя вы можете записаться на прием к известному специалисту для хорошего массажа спины, немного омолодиться и побаловать себя можно и дома. Чтобы получить эффективный массаж всей спины, беременные мамы могут попросить своих партнеров изучить несколько советов по правильным массажным позициям и техникам, которые можно использовать в домашних условиях. Это сэкономит драгоценное время на запись на прием к врачу, а также избавит от расходов на профессиональный массаж. Информация, приведенная ниже, поможет вам в этом.
1. О чем следует помнить
При выполнении массажа в домашних условиях важно помнить об удобных позах, таких как положение лежа на полу на одном боку или техника работы на коленях. Важно использовать две подушки по обе стороны от будущей матери, поддерживая ее живот, а одна подушка поддерживает ее голову и шею. Дополнительная подушка, чтобы удобно подпереть ногу, необходима.
2. Как выполнять массаж
Массаж всегда следует делать, начиная сверху, с шеи и плеч. Вся спина должна прорабатываться мягкими круговыми движениями с легким надавливанием костяшками пальцев или пальцами. Мягкий кулак будет способствовать легкому надавливанию при массаже поясницы во время беременности. Массаж никогда не должен проводиться непосредственно на позвоночнике. Можно массировать обе стороны, повернув будущую маму один раз.
Меры предосторожности при массаже спины во время беременности
Перед проведением дородового массажа необходимо помнить следующее:
- Растяжение связок во время массажа может вызвать дискомфорт и, вероятно, быть опасным для плода и матери.
- Не забывайте о гидратации, выпивая не менее 250 мл (8 мл) воды.унция) воды после массажа.
- На живот не должно оказываться никакого физического давления.
- Не допускайте энергичных движений во время массажа.
- При появлении дискомфорта или головокружения немедленно обратитесь к врачу.
- Избегайте эфирных масел, так как они высококонцентрированы и могут иметь потенциально неблагоприятные последствия.
- Следите за положением своего тела, так как даже столы с дополнительными подушками или неровностями могут вызывать дискомфорт, позволяя животу свисать.
- Избегайте массажа, если у вас ранее были преждевременные роды или вы отнесены к категории высокого риска.
- Выберите подходящего массажиста и обязательно обратитесь за профессиональной помощью, если вы или ваш партнер не уверены в том, что можете делать массаж спины в домашних условиях.
Если вы все же хотите обратиться к профессиональному массажисту, вам могут быть полезны советы, приведенные ниже.
Советы по поиску и выбору профессионального массажного салона
Правильный массажный салон и хороший массажист имеют первостепенное значение во время беременности. Узнайте, как выбрать именно тот салон, который вам нужен, позвонив заранее и обсудив с ним технику, стаж и квалификацию массажистов.
- Обязательно записывайтесь в салоны, которые предлагают исключительно дородовой массаж, поскольку там есть специально разработанные столы, а также сертифицированные специалисты.
- Перед началом массажа обсудите с терапевтом технику и то, как он планирует, чтобы вы лежали во время сеанса.
- Проверьте, есть ли в салоне масла без аромата, так как он может быть раздражителем во время беременности. Кремы без аромата также являются приемлемым вариантом для женщин, у которых повышенная чувствительность к запахам во время беременности.
- Уточните в салоне, не используют ли они средства, содержащие ретиноиды. Это витамин, который способствует делению клеток и может быть вреден для плода, если употреблять его в больших количествах.
Хороший дородовой массаж спины может стать идеальной поблажкой для любой тревожной будущей мамы. Научные данные подтверждают пользу, получаемую будущей матерью, при условии соблюдения всех мер предосторожности. Так что побалуйте себя, потому что вы знаете, что заслуживаете этого!
