- Видео : 9 необходимых мер предосторожности после родов
- Какие изменения вы можете ожидать после родов
- Какие меры предосторожности нужно соблюдать после родов?
Послеродовой период, важный этап в жизни молодой матери, начинается сразу после родов и заканчивается, когда мать уже близка к возвращению к состоянию до беременности. Как правило, этот период длится от шести до восьми недель, и в это время необходимо тщательно заботиться о своем организме, обеспечивая ему достаточный отдых, питание и сон. На этом этапе организм претерпевает ряд изменений. В этот период мать претерпевает эмоциональные и физические изменения, учась балансировать между обязанностями, связанными с материнством. Согласно большинству обычаев и религий, первые 40 дней после родов, называемые периодом заключения, строго предназначены для отдыха, восстановления и связи матери с ребенком. Практики и ритуалы, соблюдаемые в этот период, отличаются в разных частях страны.
Видео : 9 необходимых мер предосторожности после родов
Какие изменения вы можете ожидать после родов
Период после родов сопровождается своими собственными проблемами, и вот чего вы можете ожидать. После родов женщины претерпевают море изменений, как физических, так и эмоциональных.
Физические изменения
Вот некоторые из физических проблем, которые вы можете ожидать.
Запор
Независимо от того, были ли у вас нормальные роды или кесарево сечение, существует вероятность запоров. Это может быть вызвано действием добавок с железом или тем, что вы опасаетесь опорожнения кишечника, когда у вас болит промежность.
Болезненная грудь
После родов наступает период грудного вскармливания. Ваша грудь будет полна молока, и вам, возможно, придется кормить ребенка каждые несколько часов. Это может привести к болезненности груди.
Горячие и холодные вспышки
Испарина или жжение? Вы не одиноки. Большинство матерей испытывают приливы жара в течение нескольких недель после беременности.
Недержание мочи
Роды ослабляют мышцы таза, тем самым вызывая недержание мочи. Это обычное явление в случаях вагинальных родов, особенно при использовании щипцов или других вмешательств.
Потеря веса
После родов вы можете чувствовать себя немного легче, но, скорее всего, вы потеряете несколько килограммов после родов. Если вы кормите грудью, то у вас есть определенная вероятность потери веса, поскольку известно, что грудное вскармливание помогает вернуться к весу до беременности.
Эмоциональные изменения
В то время как некоторые матери могут чувствовать себя счастливыми, радостными и бодрыми после родов, есть и такие, которые чувствуют себя разбитыми, измученными, подавленными и разочарованными. Вот несколько распространенных эмоциональных изменений, наблюдаемых у матерей.
Блюз младенца
Большинство матерей чувствуют себя плаксивыми и раздраженными в течение первой недели после родов. Часто называемый "беби блюз", который испытывают многие матери, связан с колебаниями химических и гормональных уровней через два-четыре дня после родов.
Послеродовая депрессия
Бэби-блюз часто считается нормальным явлением. Однако если вы чувствуете постоянный страх, грусть, уныние, усталость в течение нескольких недель или месяцев после родов, то, возможно, вы страдаете от послеродовой депрессии. От нее страдает каждая десятая женщина, и многие женщины склонны к замкнутости после родов. Обратитесь за медицинской помощью, так как депрессия может повлиять на вашу связь с ребенком.
Раздражительность
С появлением ребенка ваш режим сна нарушается. Недостаток сна может заставить вас чувствовать себя раздраженной, и лучший способ справиться с этим — спать, когда вы находите время и когда спит ваш ребенок.
Беспокойство
Как у молодой матери, у вас может быть несколько причин для беспокойства. Это может быть связано с грудным вскармливанием, режимом сна ребенка или даже с опасениями по поводу того, как вы будете справляться с уходом за ребенком несколько месяцев спустя. Старайтесь не думать слишком много и позвольте всему разрешиться само собой.
Перепады настроения
Молодая мама обязательно испытывает перепады настроения, учитывая истощение и стресс, связанный с заботой о ребенке и собственном здоровье.
Чувство вины
Ребенок сближает родителей после своего появления на свет. Однако мать, которая, как правило, является основной помощницей, не имеет времени на общение со своей лучшей половинкой. Это может вызвать чувство вины. Постарайтесь выделить немного времени в день, чтобы побыть с любимым человеком. Это может сделать чудеса, чтобы прогнать эти синие мысли.
Длительные периоды грусти
После родов в организме происходят сильные гормональные изменения, и многие матери чувствуют себя грустными, расстроенными, несчастными и несчастными в течение долгих недель после родов. В таких случаях необходимо обязательно обратиться к врачу.
Какие меры предосторожности следует предпринять после родов?
Хотите узнать, какие меры предосторожности необходимы после родов?? Читайте дальше, чтобы получить исчерпывающий список.
1. Используйте прокладки, а не тампоны
Лохии — это процесс, при котором после родов отторгается слизистая оболочка матки, и у вас начинается кровотечение, как во время менструации. Это длится около шести недель, что делает вас склонной к инфекции. В этот период лучше использовать прокладки, так как они снижают вероятность любых инфекций.
2. Используйте пакеты со льдом для снятия боли вокруг влагалища
Пакеты со льдом помогают уменьшить боль вокруг влагалища после родов. Чтобы избежать прямого контакта с влагалищем, заверните упаковку в мягкое полотенце. Это обычная мера предосторожности после родов.
3. Подмывайтесь теплой водой
Область между влагалищем и прямой кишкой может быть болезненной и трудно очищаемой. Аккуратно промойте его теплой водой, чтобы предотвратить инфекцию.
4. Принимайте сидячую ванну
Сидячая ванна — это когда вы сидите в нескольких сантиметрах теплой воды каждый день, особенно после опорожнения кишечника. Это поможет уменьшить болезненность вокруг влагалища.
5. Отдохните
Полноценный отдых и хороший сон — главные потребности матери. Новорожденного нужно кормить каждые три часа, мыть и успокаивать. Практически невозможно спать 7-8 часов подряд. Измените свой режим сна. Правило большого пальца гласит: "Когда ребенок спит, вы тоже спите". Убедитесь, что кровать вашего ребенка находится рядом с вашей. Это экономит энергию и время. Не берите на себя никаких дополнительных обязанностей, кроме ухода за ребенком в первые несколько недель. Эти обязанности могут довести вас до изнеможения. Не пытайтесь развлекать посетителей, которые хотят навестить вас и ребенка, если это становится слишком утомительным.
6. Ешьте продукты, богатые питательными веществами
Обычно матери пропускают приемы пищи или забывают поесть, но кормящие матери должны питаться правильно и следить за тем, чтобы есть, когда они голодны. Ешьте продукты, богатые питательными веществами, для оптимального ухода после беременности и пользы для кормящего ребенка. Здоровая диета — залог хорошего грудного вскармливания новорожденного. Дополните свой рацион зерновыми, овощами, молочными продуктами, фруктами, белковыми бобовыми и зерновыми. Ваша пища должна быть богата белком, железом и кальцием. Здоровое питание — одна из самых важных мер предосторожности после родов.
7. Оставайтесь гидратированными
Пейте много жидкости, чтобы победить переутомление. Также важно пить много воды, чтобы избежать запоров. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой, и уравновешивайте ее большим количеством воды.
8. Регулярно выполняйте физические упражнения
Найдите время для физических упражнений и установите режим. Выходите из дома хотя бы раз, старайтесь ходить и укреплять мышцы.
9. Попросите о помощи
Нанимайте помощников для выполнения домашних дел или даже присмотра за ребенком на некоторое время, пока вы будете высыпаться, чтобы побороть усталость. Обратитесь к родственникам и друзьям, чтобы узнать, могут ли они помочь в уходе за ребенком. Любая дополнительная помощь неоценима.
За волнением и суетой, связанными с появлением нового ребенка, вы могли забыть о другом самом важном человеке — о себе! Отдых, достаточный сон и полноценное питание после родов так же важны, как и уход за ребенком. Только если вы будете в форме, вы сможете сделать так, чтобы ваш малыш тоже был в форме!
Ссылки и ресурсы: Healthline
