- Почему дети должны пить молоко?
- Сколько молока должны пить дети?
- Тип молока, которое вы должны давать своим детям
- Информация о питательных свойствах молока
- Удивительные преимущества молока
- Лучший вид молока для детей
- Способы включения молока в рацион вашего ребенка
Грудное молоко — первая пища, которую будет потреблять ваш ребенок. Оно содержит питательные вещества, антитела и различные другие факторы, которые помогают в их умственном и физическом развитии. Однако рано или поздно их отучат от молока, и они начнут есть твердую пищу. Важно ли детям пить молоко? Нужно ли им еще молоко на этом этапе? Читайте дальше, чтобы узнать о пользе молока и о том, почему важно, чтобы оно присутствовало в рационе вашего растущего ребенка.
Почему дети должны пить молоко?
Нужно ли детям пить молоко? В течение первых двенадцати месяцев жизни ребенка необходимо кормить только грудью, чтобы он получал максимальную пользу от грудного молока. Кроме того, нет необходимости прекращать давать другие виды молока, когда ваш ребенок сможет есть твердую пищу. Дети, которые пьют молоко, получают целый ряд преимуществ для здоровья, например, жиры и углеводы в молоке обеспечивают энергию, белок необходим для роста, кальций и фосфор способствуют развитию костей и зубов, витамины помогают бороться с инфекциями и т.д.
Однако следует быть осторожным из-за большого количества лактозы, молочного сахара, который вызывает диарею и вздутие живота, поскольку большинство детей не в состоянии переварить большое его количество. Кроме того, хотя некоторые исследования подтвердили, что молоко является хорошим источником питательных веществ (как упоминалось выше), не совсем доказано, что дети, пьющие молоко, более здоровы, чем те, кто не пьет молоко в период взросления.
Сколько молока должны пить дети?
Младенцы до 12 месяцев должны избегать животного молока любой ценой, но после этого рубежа их можно вводить в рацион цельное коровье молоко, поскольку жир необходим для развития нервной системы. Когда вашему ребенку исполнится два года, возникает вопрос: сколько молока давать ребенку??
От 2 до 3 лет
Малышам в этом возрасте не следует давать более двух чашек молока в день. Это связано с тем, что избыток молока может переполнить вашего ребенка и заставить его отказаться от других основных групп продуктов питания.
От 4 до 8 лет
Детям от четырех до восьми лет ограничиваются максимум четырьмя чашками в день, поскольку слишком большое количество может вызвать у них газообразование и убить голод. Другая проблема, которую следует учитывать, — это диарея от чрезмерного потребления молока, поскольку большинство детей имеют легкую непереносимость лактозы.
Тип молока, которое вы должны давать своим детям
Существует множество сортов молока, из которых вы можете выбирать. Вот некоторые из них:
1. Ультравысокотемпературное пастеризованное молоко
Также известно как молоко с увеличенным сроком хранения или молоко длительного хранения, оно совершенно безопасно для вашего ребенка. Модное название означает, что молоко было стерилизовано таким образом, что его срок годности увеличивается. Но имейте в виду, что после того, как вы откроете пакет или коробку с молоком, оно может испортиться так же быстро, как и обычное молоко.
2. Рисовое молоко
Это молоко добывается из рисовых зерен, и его можно давать ребенку время от времени. Однако не стоит регулярно кормить ребенка рисовым молоком, так как в нем недостаточно жиров и белков для поддержания его жизнедеятельности.
3. Соевое молоко
Соевое молоко добывается из соевых бобов и является отличной веганской альтернативой коровьему молоку. Обязательно давайте только полножирное молоко, обогащенное кальцием.
4. Козье молоко или овечье молоко
Состоящее из профиля, схожего с профилем коровьего, козьего или овечьего молока, вполне подходит для детей старше года. Однако, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы кормить ребенка продуктами, обогащенными витамином B9, которого не хватает в козьем и овечьем молоке.
5. Миндальное молоко или молоко из кешью
Миндальное молоко или молоко из кешью также можно давать в качестве альтернативы веганам.
Питательная информация о молоке
Молоко животных (коровье молоко) считается цельным продуктом питания, так как в нем много питательных веществ, необходимых растущему ребенку, таких как:
- Фосфор — Он необходим для поддержания прочности костей, помогает работе мозга и обеспечивает энергию для метаболических реакций. Он также играет роль в пищеварении и выделении.
- Витамин D — Витамин D, также называемый витамином солнечного света, улучшает плотность костной ткани. Он также важен для эффективного кровообращения.
- витамин А Он помогает в развитии зрения, поддерживает хорошее состояние кожи, а также укрепляет организм против инфекций.
- Витамин B2 — Он помогает преобразовывать сложные продукты в глюкозу, которая легко расщепляется для получения энергии.
- Цианокобаламин — Он используется в производстве миелиновой оболочки, которая важна для развития нейронов. Он также необходим для производства красных кровяных телец.
- Ниацин — Он помогает снизить уровень холестерина, а также предотвращает такие заболевания, как артрит, улучшая подвижность суставов.
- Кальций — Это важный минерал, используемый для строительства зубов и костей. Оно необходимо для правильного функционирования системы кровообращения и нервной системы. Он также необходим для работы мозга, мышц и сердечно-сосудистой системы.
Удивительные преимущества молока
Существует несколько преимуществ молока для детей. Вот некоторые из них:
1. Полный питательный профиль
Молоко состоит из углеводов и жиров для энергии, белков для развития и восстановления, а также нескольких витаминов и минералов, которые необходимы в рационе вашего ребенка.
2. Развитие костей и зубов
Наличие в молоке кальция, фосфора и витамина D способствует здоровому развитию костей и зубов у детей. Кальций и фосфор играют решающую роль в формировании эмали — покрытия зубов, которое защищает их от износа, а также от кислот, содержащихся в пище. Кроме того, молочный белок, известный как казеин, может покрывать эмаль, предотвращая потерю отложенного кальция и фосфора. Все три питательных вещества помогают предотвратить такие заболевания, как рахит, остеопороз и остеомаляция, которые возникают из-за хрупкости или слабости костей.
3. Поддержание артериального давления
Калий, магний и кальций — это те минералы в молоке, которые, как известно, снижают уровень кровяного давления. Молоко также содержит особые белки, известные как биоактивные пептиды, которые снижают гипертонию. Следите за тем, чтобы в рационе вашего ребенка было мало соли, чтобы избежать высокого кровяного давления.
4. Гидратация
Молоко на 87% состоит из воды, и это разумный способ обеспечить вашему ребенку гидратацию в течение всего дня, особенно после физических нагрузок или упражнений.
5. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Минералы, такие как магний и калий, действуют как вазодилататоры, которые усиливают приток крови к органам. Оно также снижает вероятность развития таких заболеваний, как атеросклероз и другие болезни сердца. Кальций, содержащийся в молоке, также улучшает свертываемость крови и работу кровяных телец.
6. Помогает предотвратить диабет и ожирение
Витамины и минералы в молоке поддерживают эффективный метаболизм вашего ребенка, позволяя его организму контролировать расщепление сахаров. Это снижает вероятность развития диабета, а также ожирения.
7. Повышающие иммунитет
Исследования показали, что регулярное употребление молока снижает риск развития рака толстой кишки и сердечных заболеваний. Антиоксиданты, такие как селен, цинк и витамин Е, способствуют укреплению иммунитета вашего ребенка, позволяя ему противостоять инфекциям. Такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, помогают контролировать воспалительные процессы.
Лучший тип молока для детей
Тип молока, которое вы пьете, зависит от вашего возраста. Детей до года следует кормить грудным молоком, хотя молочные продукты, такие как сыр (избегайте плавленых сыров) и йогурт, можно вводить после шести месяцев. После 1 года цельное молоко должно быть полезно для растущего ребенка. Проконсультируйтесь с семейным врачом, если у вас есть наследственные проблемы с сердцем. Как только вашему ребенку исполнится 2 года, можно переходить на цельное или обезжиренное молоко, так как оба они содержат одинаковое количество белка, витаминов и минералов.
Способы включить молоко в рацион вашего ребенка
Дети и молоко обычно не ладят друг с другом из-за его безвкусного вкуса. Вот несколько конкретных способов введения молочных продуктов в рацион:
1. Зерновые на завтрак
Молоко можно смешивать с обогащенными хлопьями или овсянкой, которые обычно ароматизированы. Молоко может быть горячим или холодным, в зависимости от предпочтений вашего ребенка, но следите за тем, чтобы оно было выпито до того, как хлопья станут мягкими. Вы можете добавить орехи и изюм для дополнительного питания и улучшения вкуса.
2. Добавляйте молоко в блюда
Вы можете заменить сыр или сливки, используемые для приготовления соуса для макарон, молоком, чтобы получить уникальный, но восхитительный вкус. Молоко также можно добавлять в такие блюда, как яичница. Добавьте немного молочных продуктов, например, сливочного масла, если вы считаете это необходимым. Не забывайте включать в пасту разнообразные овощи.
3. Молоко со льдом
Вы также можете приготовить холодное молоко для своего ребенка. Соедините молоко с фруктами, сахаром, ароматизаторами, например, ванилью, взбейте до образования пены и оставьте в холодильнике охлаждаться.
4. Ароматизированное молоко
Чтобы улучшить вкус молока, вы можете добавлять в него различные ароматизаторы. Большинство детей предпочитают шоколад, но вы можете попробовать корицу, клубнику, имбирь, фисташки, банан, ваниль, кардамон, куркуму, мед и т.д. чтобы добавить разнообразия.
5. Вкусные смузи
Из молока можно сделать смузи, добавив в него фрукты, орехи, мороженое, йогурт, сливки или все, что вам придет в голову.
6. Окунание
Вместо того чтобы заставлять ребенка пить, дайте ему закуски, например, печенье или бисквиты, чтобы он макал их в молоко и наслаждался.
Большинству родителей трудно убедить своих детей пить молоко. Эти советы должны помочь вам. Молоко — очень полезная пища, но оно является лишь дополнением к твердой пище, а не ее заменой. Убедитесь, что ваш ребенок получает разнообразные продукты питания, такие как цельное зерно, крупы, рыба, постное мясо, листовая зелень, овощи и свежие фрукты. Кроме того, если вы хотите давать ребенку немолочное молоко, миндальное и рисовое молоко являются хорошими альтернативами.
