Все мы уже знаем о преимуществах медитации — снижение стресса, улучшение концентрации внимания, улучшение здоровья и самоосознания и, в конечном счете…. святой грааль…. увеличение счастья, и это лишь некоторые из них. И в этом безумном, перевозбужденном мире, видит Бог, мы все могли бы заниматься медитацией каждый день. Но для некоторых, в том числе и для меня, найти время для медитации, особенно для измотанной мамы, может показаться невыполнимой задачей. Или это так?
До недавнего времени я была уверена, что да! У меня даже нет времени, чтобы нормально помыть голову… так как же найти время для медитации? Ха!
Тогда недавно, чисто от отчаяния, что у меня есть свободное время от работы мамой, которое не включает в себя запирание в туалете наверху, притворяясь, что какаю, я записала себя на однодневный городской медитативный ретрит, который проводил прекрасный Саймон Хотен из Yoga 360.
Мой бог, это было блаженство на палочке. Целый день, выделенный для того, чтобы успокоить свой разум и изучить различные виды медитации. Сейчас я не собираюсь вдаваться в подробности того, что мы делали в этот день, а хочу сосредоточиться на одном важном открытии, которое с тех пор изменило мою жизнь к лучшему.
Позвольте мне задать вам вопрос: как долго, по-вашему, нужно сидеть и медитировать? 20 минут? Полчаса. Час?
Да, конечно, вы можете, если у вас есть столько времени и вы так настроены.
Но я так не делал и не делаю. И я полагаю, что и вы тоже.
К счастью, я узнал, что медитировать можно всего три минуты в день
Я знаю, что вы думаете — три минуты медитации? Что это даст?! Но поверьте мне, эти три минуты, несмотря на то, что это всего лишь три минуты, а) ощущаются гораздо дольше, когда вы медитируете (в хорошем смысле) и б) делают так много, чтобы уравновесить и успокоить ваш ум, что это, вероятно, лучшие три минуты, которые я трачу в течение дня.
Я считаю, что лучший способ включить это в свой день — это делать это прямо перед сном, для меня — опираясь на пару подушек. Вы буквально устанавливаете таймер на своем телефоне (убедитесь, что у вас нет какой-нибудь пугающей мелодии, похожей на мелодию восторга, в качестве уведомления, иначе преимущества исчезнут в одно мгновение) и следите за своим дыханием и отключаете свой разум на три минуты.
Если у вас нет ни малейшего представления о том, как медитировать, я бы настоятельно рекомендовал вам найти поблизости хороший вводный семинар или, если это не удастся, посмотреть информацию о том, как медитировать, здесь. В противном случае вы можете изучить множество приложений для медитации, таких как Buddhify или Headspace, которыми некоторые клянутся.
. И последнее слово — когда я говорю, что медитирую по три минуты в день, я имею в виду, что стремлюсь делать это каждый день, но на самом деле это получается скорее три раза в неделю, что на 9 минут больше, чем в прошлом году, и я верю, что это действительно помогает моему душевному состоянию, особенно в те дни, когда все становится слишком сложным в жизни мамы.
А вы пробовали медитировать? Как вы думаете, вы могли бы попробовать медитировать в течение трех минут каждый день, чтобы использовать все преимущества медитации? Оставьте свой комментарий и поделитесь.
***Вам понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь ею на Facebook, твитните в Twitter, а чтобы узнать больше от меня, заходите на мою страницу в Facebook здесь.***
Кредит изображения: Разработано Freepik
