Что делать после потери работы? Унывать и переживать или двигаться дальше? Последнее кажется лучшим вариантом. Хотя вы можете чувствовать себя неуверенно без стабильного дохода, стресс только усугубляет ситуацию. Мысль о поиске новой работы пугает. Но это необходимо сделать.
Потеря работы никогда не бывает легкой для человека. Как справиться с потерей работы? Возьмите себя в руки и попробуйте начать все сначала с новым настроением. С помощью семьи и друзей преодоление депрессии станет легкой прогулкой. Вот как вы можете справиться с депрессией, если безработица вас сильно беспокоит:
Как справиться с депрессией после потери работы
1. Примите реальность
Депрессия после потери работы — это естественно. Однако вам нужно принять этот факт и попытаться двигаться дальше. Вы можете беспокоиться о том, как обеспечить свою семью, но надежда есть всегда. Если вам требуется время для повышения квалификации, воспользуйтесь этим временем. Отдав детей в школу, запишитесь на курсы повышения квалификации. Определите области, которые требуют улучшения, и работайте над ними. Дополнительное обучение поможет вам, когда придет время устраиваться на новую работу.
2. Хорошо справляйтесь с отношениями
Не позволяйте потере работы влиять на ваши отношения с супругом или детьми. Это вполне естественно — впасть в депрессию после потери работы. Однако постарайтесь вести себя нормально по дому. Поговорите с мужем об этом. Он поможет вам выбрать новый курс. Используйте семью как механизм преодоления депрессии. Помните, что стресс в отношениях после потери работы естественен, но совершенно не нужен.
3. Распорядок дня
Создайте распорядок дня, чтобы отвлечься от мыслей о потере работы. Проведите время со своими детьми в парке. Вы также можете сделать что-то особенное для своего мужа. Также используйте время в течение дня, чтобы начать поиск работы. Займитесь йогой или проведите время за чтением книги, чтобы расслабиться. Когда вы создаете рутину с делами, которые нужно делать, депрессия не влияет на ваше психическое состояние.
4. Система поддержки
Потерял ли ваш муж работу? Если ситуация изменилась, станьте его поддержкой. Дайте ему понять, что он способен найти что-то лучшее. Отвлеките его от депрессии, проводя с ним время и будучи позитивно настроенным. Попросите его проводить время с детьми и водить их в парк. Поощряйте его проводить свободное время, занимаясь своими увлечениями, которые он, возможно, откладывал на потом.
5. Хороший образ жизни
Переживание потери работы может быть тяжелым для вас. Это также может привести к тому, что вы сойдете с ума. Сомнительный выбор образа жизни может быть прямым следствием ваших эмоций. Постарайтесь не прибегать к курению или алкоголю — да, женщины тоже это делают! Это также применимо, если ваш муж потерял работу. Убедитесь, что он не сбивается с курса. Вы можете заняться спортом, повысить свою квалификацию или даже найти новое хобби.
Когда вы будете действовать в соответствии с этими советами, вы заметите изменения в своем отношении к работе. Справиться с эмоциями, связанными с потерей работы, непросто. Тем не менее, работа над новой карьерой — это лучшее, во что можно вложить свое время. Начните искать новую работу. Новая цель — это то, что вам нужно, чтобы преодолеть депрессию.
