- Что такое непереносимость лактозы?
- Что вызывает непереносимость лактозы при беременности?
- Признаки и симптомы непереносимости лактозы
- Как диагностируется непереносимость лактозы?
- Как получить достаточное количество кальция
- Как лечить непереносимость лактозы во время беременности
- Может ли непереносимость лактозы повлиять на вашего ребенка?
- Можно ли предотвратить непереносимость лактозы при беременности?
Кальций очень важен для вас во время беременности, поскольку он необходим для оптимального роста и развития плода, в основном для формирования костей и зубов вашего ребенка. Молоко является предпочтительным источником кальция, но если у вас непереносимость лактозы, то вам будет рекомендовано не пить молоко. Однако существуют и другие источники питания, которые могут помочь вам удовлетворить суточную потребность организма в кальции.
Давайте посмотрим, каковы причины, симптомы и лечение непереносимости лактозы при беременности и что можно сделать, чтобы справиться с этим состоянием.
Что такое непереносимость лактозы?
Лактоза — это вид сахара, который в основном содержится в молоке животных и других видах молочных продуктов. Когда ваш организм не может вырабатывать достаточное количество лактазы, фермента, необходимого для переваривания лактозы, у вас возникает непереносимость лактозы. Если у вас такое состояние, то потребляемая вами лактоза может задерживаться в кишечнике и не перевариваться, что может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Непереносимость лактозы может вызывать сильный дискомфорт, но не является серьезным заболеванием. Однако важно помнить, что непереносимость лактозы и аллергия на коровье молоко — это не одно и то же. Аллергия на коровье молоко может возникнуть, когда ваша иммунная система реагирует на коровье молоко, проявляя аллергическую реакцию из-за белка, содержащегося в коровьем молоке. Хотя симптомы обоих этих заболеваний могут казаться одинаковыми, они сильно отличаются друг от друга.
Что вызывает непереносимость лактозы при беременности?
Если вы думаете: "Может ли беременность вызвать непереносимость лактозы?. Гормоны беременности могут вызвать множество изменений в вашем организме, и ваш пищеварительный тракт тоже может пострадать. Ваша иммунная система делает все медленно, и это может повлиять на то, как переваривается ваша пища, что иногда может заставить вас думать, что у вас непереносимость лактозы. Однако это может быть и не так. С другой стороны, если вы уже боретесь с непереносимостью лактозы, то беременность может уменьшить симптомы. Вот некоторые известные причины непереносимости лактозы при беременности:
- Это может произойти по генетическим причинам.
- может возникнуть в случае травмы тонкого кишечника; это может препятствовать выработке лактазы.
Итак, как вы видите, беременность не имеет прямого отношения к этому вызвать непереносимость лактозы, но она изменяет ваш организм таким образом, что переваривание молока становится трудным.
Признаки и симптомы непереносимости лактозы
Вы можете заметить эти симптомы и признаки, как только употребите что-либо, содержащее лактозу:
- У вас может болеть живот.
- Вы можете испытывать газообразование.
- Вы можете испытывать тошноту или рвоту.
- Вы можете почувствовать вздутие живота.
- У вас может возникнуть диарея.
- Вы можете испытывать судороги.
Как диагностируется непереносимость лактозы?
Как только вы заметите любой из вышеупомянутых симптомов, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Ваш врач сделает вывод на основании ваших симптомов и может посоветовать вам избегать молочных продуктов в течение нескольких дней, чтобы узнать, есть ли у вас непереносимость лактозы.
В некоторых случаях симптомы беременности можно спутать с непереносимостью лактозы, так как тошнота, рвота и судороги являются распространенными побочными эффектами беременности. Ваш врач может провести анализ крови для постановки правильного диагноза.
Как получить достаточное количество кальция
Молоко богато кальцием, и при непереносимости лактозы вам придется искать другие здоровые альтернативы, чтобы компенсировать растущие потребности организма в кальции при беременности. Вот некоторые из вариантов, которые вы можете рассмотреть:
1. Употребление цельного зерна и орехов
Различные виды орехов, такие как миндаль, грецкие орехи и бобовые, содержат большое количество кальция. Регулярное употребление этих продуктов восполняет потребность в кальции. Богатые антиоксидантами орехи отлично подходят для развития костей и коллагена вашего ребенка.
2. Ешьте брокколи
Брокколи не только богата кальцием, но и содержит большое количество железа и других минералов.
3. Зелень
Зеленые листовые овощи содержат большое количество кальция, поэтому включение их в ежедневный рацион будет хорошей идеей. Одним из таких листовых овощей является шпинат, в котором много кальция, железа и других витаминов.
4. Тофу и соевое молоко
Соевое молоко является хорошей заменой молока и обеспечивает организм достаточным количеством кальция. Вы можете включить в свой рацион соевое молоко и тофу.
5. Миндальное молоко
Миндальное молоко — вкусный способ удовлетворить потребность в кальции. Он также богат белком и жирными кислотами омега-3.
Вы можете включить любой из вышеупомянутых вариантов молочной беременности без лактозы; однако важно, чтобы перед тем, как вносить какие-либо изменения в свой рацион питания во время беременности, вы проконсультировались с вашим лечащим врачом.
Как лечить непереносимость лактозы во время беременности
Непереносимость лактозы нельзя вылечить, но ее можно контролировать. Вот некоторые способы, которые помогут вам справиться с непереносимостью лактозы во время беременности:
1. Диета
В среднем, во время беременности необходимо потреблять 1000 мг кальция в день. Вы можете добавить различные продукты, богатые кальцием, такие как бамия, фасоль, шпинат, лосось и т.д. Витамин D помогает организму усваивать кальций. Вы можете есть яйца или некоторое время находиться под солнечными лучами, чтобы удовлетворить потребность организма в витамине D. Употребление обогащенных продуктов, таких как апельсиновый сок и хлеб, очень эффективно повышает потребление витамина D.
2. Мультивитамины
Вы также можете принимать пренатальный витамин для восполнения потребности организма в кальции. Убедитесь, что эти поливитамины содержат необходимое количество кальция и витамина D, или вы можете принимать кальций и витамин D в дополнение к вашим поливитаминам.
Может ли непереносимость лактозы повлиять на вашего ребенка?
Непереносимость лактозы не влияет на вашего ребенка, потому что ваш ребенок будет удовлетворять свою потребность в кальции, получая его из ваших зубов и костей. Это означает, что даже если вы не потребляете достаточное количество кальция во время беременности, ваш ребенок все равно возьмет его у вас. Но это подвергает мать риску возникновения разрушительных долгосрочных проблем. Поэтому важно, чтобы вы удовлетворяли потребность своего организма в кальции путем внесения некоторых изменений в рацион питания и приема кальциевых добавок.
Можно ли предотвратить непереносимость лактозы при беременности?
Непереносимость лактозы невозможно предотвратить, но чтобы избежать внезапной непереносимости лактозы во время беременности, вы можете принять следующие меры:
- Вам следует вести пищевой дневник и записывать продукты, которые вы употребляете. Таким образом, вы сможете определить свои триггеры.
- Вам нужно будет исключить молочные продукты из своего рациона. Это поможет вам избежать непереносимости лактозы.
- Всегда проверяйте этикетки продуктов питания на предмет содержания ингредиентов и избегайте тех, в которых есть лактоза.
- Когда вы обедаете в ресторане, вы можете попросить, чтобы в вашем блюде не было молочных продуктов.
Если вы чувствуете, что у вас непереносимость лактозы, рекомендуется обратиться к врачу. Врач может провести различные тесты для выявления непереносимости лактозы. Также рекомендуется не вносить никаких изменений в свой рацион без консультации с врачом.
