Как родителям, никогда не рано начинать разговор с детьми об их теле или уверенности в себе, но и никогда не поздно начать. В этом блоге я собрала 10 способов, с помощью которых вы можете помочь своим детям разобраться с их образом тела — и когда они еще совсем маленькие, и когда они уже подростки. Я стараюсь использовать все эти способы со своими собственными детьми.
Важно понимать, что образ тела человека не всегда является точным представлением о его теле. Это даже не их чувства по поводу образа своего тела. Их образ тела — это то, что они думают и чувствуют о своем теле. Не то, как выглядит их тело (хотя это может быть частью этого), а их отношение к своему телу.
Младшие дети
Учите их о своем теле
Учите их, как работает тело, что делают различные части тела и как они называются. Помогите увидеть, на что способно их тело и что оно чувствует.
Не критикуйте собственное тело в присутствии детей
Дети очень рано формируют свои представления о своем теле. Родители являются для них первыми и самыми важными примерами для подражания. Если вы постоянно высказываетесь о своем теле, они будут воспринимать это как нормальную практику. Если вы используете грубые слова, описывая свое тело или тело других людей, то дети тоже переняли эту привычку. Моделируйте поведение, которое вы хотите, чтобы переняли ваши дети. Вы даже можете обнаружить, что в результате у вас возникнут более позитивные отношения с собственным телом!
Научите их слушать сигналы своего тела
Умение слушать свое тело является ключевой частью формирования позитивного образа тела. Когда мы умеем слушать, мы можем начать заботиться о своем теле. Это может быть просто прислушиваться к своему телу, когда оно устало, или понимать, что бабочки в животе означают волнение.
Научите их заботиться о своем теле.
Забота о себе никогда не начинается слишком рано, покажите своим детям, как заботиться о своем теле, это даст им чувство собственной значимости, а забота о себе очень важна. Это может быть просто объяснение того, почему нужно чистить зубы перед сном, или почему важно носить солнцезащитный крем и шляпу в солнечный день.
Сфокусируйтесь на том, что может делать тело
Каковы уникальные способности вашего ребенка? Танцует ли он, бегает, прыгает или просто любит играть на улице? Помогите ребенку осознать свой собственный прогресс — может ли он пролезть дальше на брусьях в парке, чем в прошлом месяце? Даже такие маленькие победы, как умение завязывать шнурки, помогают заметить, как их тело помогает им каждый день.
Сфокусируйтесь на занятиях, которые они любят
Они с большей вероятностью будут продолжать заниматься тем видом деятельности, который им нравится. В то же время опасайтесь чрезмерного давления на их результаты в этом виде деятельности — пусть это будет удовольствие и командная работа в спорте, а не набранные очки. Дайте им возможность попробовать себя в новых видах деятельности. Вкусы детей со временем меняются.
