Обучение девочек уверенности в себе — вот что вам нужно знать…

Вы помните, как в детстве вы начали осознавать, как выглядит ваше тело? Или, может быть, как оно отличалось от окружающих вас людей? В последнее время у нас было много вопросов и разговоров о теле, которые вела наша семилетняя дочь. Возможно, это потому, что из-за того, что мы застряли дома во время пандемии, у нас стало меньше поводов для размышлений! Но это заставило меня понять, насколько важно, чтобы мы учили наших девочек уверенности в себе с самого раннего возраста.

Я должна признаться — это застало меня врасплох, но в наши дни дети делают все намного моложе! С учетом сказанного, это была прекрасная возможность начать разговор об уверенности в себе, которая является такой важной темой в наше время.

С учетом сказанного, я действительно хотела написать эту статью как призыв к оружию для родителей во всем мире, чтобы они знали, насколько важно учить девочек уверенности в себе — даже с самого раннего возраста. Надеюсь, она поможет вам пройти через воды обучения девочек уверенности в себе с помощью осознанного подхода — в отличие от моей неуклюжей манеры, когда я была застигнута врасплох.

Чтобы помочь мне, у меня есть идеи от Астрид Лонгхерст, эксперта и тренера по уверенности в себе, и Майкла Падрейга Актона, психотерапевта и консультанта.

Когда начинаются наши истории тела?

Согласно Лонгхерст, наши истории тела начинаются в день нашего рождения и продолжаются до самой смерти. Эти истории передаются из поколения в поколение о том, как мы выглядим, что приемлемо в нашем теле и соответствуем ли мы культуре тела того времени.

В раннем возрасте нам часто повторяют, что мы не такие, как другие. Мы узнаем, что значит быть частью семьи, в которой мы родились, по тому, что нам говорят о том, кто мы есть. Нас заставляют принимать эти убеждения как истину, и так начинается история тела. Однако если эти истории в основном положительные, дети растут, чувствуя себя защищенными, счастливыми и уверенными в своем теле. Однако если история преимущественно негативная, ограничивающая или осуждающая, детям становится сложнее почувствовать, что их тело нормально таким, какое оно есть.

Хорошая новость заключается в том, что наши истории о теле можно изменить. Как родитель, вы можете сделать одну из самых действенных вещей, чтобы помочь своему ребенку вырасти счастливым в своем теле, — это бросить вызов своей собственной истории тела и изменить ее там, где она нуждается в изменении. Дети впитывают и моделируют свое поведение и действия на основе того, что они чувствуют, видят, слышат и ощущают.

Хотя родители могут стесняться говорить об этом, подчеркивает Падрейг Актон, родителям/воспитателям вполне уместно говорить со своими детьми об их физическом (и сексуальном) развитии, и никогда не бывает слишком рано делать это (в соответствующей возрасту форме).

Роль СМИ

Одна вещь, которая меня всегда очень волнует во всей этой истории, — это роль СМИ и их негативное влияние на образ тела. И совершенно справедливо. Падрейг Актон подчеркивает, что мы должны быть очень осторожны из-за чрезмерного использования фильтров и Photoshop для создания нереальной формы тела или внешнего вида (хотя недавно ASA запретила использование фильтров).

Он советует, что если мы обнаружим, что наши дочери — или сыновья — уделяют чрезмерное внимание тому, как выглядят медийные личности, уделите им немного времени, чтобы объяснить, что многое из того, что они видят, ненастоящее.

Лучшие советы, которые помогут вашему ребенку вырасти уверенным в себе

Здесь мы делимся практическими советами от наших экспертов по воспитанию уверенности в себе.

Расскажите замечательную историю о своем собственном теле

Иметь прекрасные отношения с собственным телом — это одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать ребенку возможность чувствовать себя счастливым в своей собственной коже. Всякий раз, когда вы говорите о своем теле, говорите о нем с благодарностью и добротой. Сосредоточьтесь на том, как ваше тело заставляет вас чувствовать себя, а не на том, как оно выглядит.

Научите их слушать и доверять сообщениям своего тела и как настроиться на мудрость своего тела

F Например, если ваш ребенок чувствует грусть, вы можете предложить ему сделать фигуру из своего тела, которая выражает форму грусти. Затем вы можете попросить его сделать фигуру, выражающую счастье. Затем спросите их, отличаются ли эти формы по ощущениям, и если да, то как. Это поможет ребенку рано установить связь с эмоциями и ощущениями своего тела.

Научите ребенка телесному состраданию

Это прекрасное упражнение, которое можно выполнять с детьми и которое действительно начинает учить их искусству телесного сострадания. Каждый раз, когда они падают или получают какую-либо травму, предложите им по-доброму поговорить с той частью тела, которая пострадала. Спросите их, что нужно их телу, чтобы почувствовать себя лучше. Это может быть слово, поцелуй или ласковое прикосновение.

Может возникнуть соблазн не замечать боль, чтобы успокоить ребенка, сказав: Ничего страшного, это всего лишь маленькая царапина. Однако, если вы сможете предложить ребенку проявить доброту и заботу в самом начале, вы укрепите его в мысли, что его чувства одобряются и что его тело заслуживает любви и заботы.

Говорите честно, но с добротой

Наши дети дают понять, что их что-то беспокоит в отношении их тела или образа тела. Мы должны быть внимательны к этому и как можно скорее разобраться в причинах их беспокойства.

Внимательное выслушивание наших детей позволяет им чувствовать поддержку, а также информировать вас. Это научит наших детей, независимо от их пола, что они всегда могут обратиться к нам со своими проблемами. Мы всегда должны серьезно относиться к проблемам детей и никогда не отвергать их как глупые или неважные. Никогда не будьте недобрыми и не принижайте беспокойство ребенка (например, не говорите: Все будет хорошо).

Используйте реальные примеры

Поведите их в кафе или торговый центр и попросите выбрать нормального человека. У каждого есть свои недостатки. Покажите им, что человек, которого каждый раз обслуживают первым, не всегда лучше всех выглядит. Речь идет скорее об их личных навыках и внутренней уверенности.

Планируйте время для разговора во время занятий

Если ваш ребенок начинает задумываться о своем теле или его части, запланируйте практическое занятие, которым вы могли бы заняться вместе, чтобы найти время и место для обсуждения этих серьезных вопросов. Если ваш ребенок фокусируется на части своего тела, которой он недоволен, выясните, откуда это пошло. Что происходит в его жизни, что заставляет его чувствовать себя таким образом? Если имеет место физическая проблема (не все проблемы с телом являются психологическими), привлеките специалистов (например, медицинского работника, терапевта и т.д.)

Будьте примером для подражания

Мы должны помнить, что мы являемся зеркалом для наших детей, и нам нужно быть очень внимательными к тому, что мы говорим им об их теле. Одна из моих пациенток страдала ожирением, и выяснилось, что ее сестра в детстве страдала анорексией. Родители пытались помочь, хваля ее каждый раз, когда она что-то съедала. К сожалению, моя пациентка усвоила, что еда — это способ сделать родителей довольными ею.

Мы также можем быть примером для подражания, думая не только о внешнем виде. Есть много жизненных навыков, которым мы можем научиться, чтобы улучшить свою жизнь, но сегодняшнее общество, кажется, так сосредоточено на эстетике.

Будьте внимательны и не реагируйте резко на то, что говорит ваш ребенок. Будьте спокойны, выслушайте его и обдумайте сказанное. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка есть проблемы, подумайте об этом и убедитесь, что вы не заставляете его чувствовать себя испуганным или переживать, что он расстроил вас, рассказав вам что-то. Как родители, мы должны помнить о своей роли мудрости и принятия, которые заключаются в спокойствии.

Последние мысли

Хотя я написала эту статью об обучении девочек уверенности в себе благодаря моему опыту с собственной дочерью, я хотела подчеркнуть, что, несмотря на широко распространенное мнение о том, что проблемы с уверенностью в себе испытывают в основном девочки, на самом деле все полы одинаково подвержены дисморфии тела и другим проблемам, поэтому все приведенные выше советы применимы как к мальчикам, так и к девочкам.

Я надеюсь, что эта статья поможет вам провести поддерживающие беседы, в которых так нуждаются дети, об уверенности в себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *