От Аамны Шариф до Шветы Тивари, телемамы делятся 5 советами по снижению веса после родов

Стресс, связанный с необходимостью похудеть после рождения ребенка, — это огромная реальность для всех нас. Семья, друзья, соседи и родственники делают замечания о том, какими "толстыми" мы стали, и что этот вес останется навсегда. Его часто представляют как побочный эффект материнства — ваш старый гардероб больше никогда не будет вам впору, ваши фотографии до рождения ребенка теперь будут только мечтой. Но так ли это на самом деле?? Абсолютно НЕ! Многие из нас успешно похудели после того, как стали матерями, причем естественными, здоровыми способами! После того, как мы стали матерями, важно уделять внимание нашему общему здоровью — даже больше, чем до беременности, так как мы нужны нашему ребенку, чтобы быть здоровыми для него. Давайте посмотрим, как это сделали некоторые из наших любимых телевизионных мамочек.

Примечание: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать любой из советов, рекомендованных ниже. Разные вещи работают для разных женщин, и всегда безопасно получить оценку эксперта перед началом новой диеты или плана физических упражнений.

Телемамы делятся мантрой снижения веса после беременности

1. Швета Тивари

Решительная и волевая Пренна из Kasautii Zindagii Kay была одной из любимых индийских бахусов! Швета — мама маленькой дочки Палак, и, как всем нам, мамам, известно, что очень трудно совмещать физические упражнения или диету с материнством! Швета тоже сталкивается с этой проблемой, и она усугубляется тем, что у нее непостоянный график съемок. Однако у стройной и подтянутой актрисы есть несколько хитростей, которые помогают ей похудеть.

Хитрость Шветы — Ежедневный бег & Советы по диете

Мы любим ее упражнение для похудения — бег! Это одно из самых простых упражнений, которое может выполнять каждый из нас, и, тем не менее, оно приносит огромные плоды. Швета говорит: "У меня нет времени ходить в спортзал. Поэтому я бегаю, даже если это 2 часа ночи после возвращения со съемок. Даже если это означает торопливый обход окрестностей, я нахожу время для пробежки каждый день. Это поддерживает меня в форме, и мне нравится кайф бегуна!"

Швета также соблюдает некоторые важные диетические меры предосторожности для поддержания своего веса. Мы перечислили их для вашей пользы здесь:

  • Она разбивает свой день на несколько маленьких приемов пищи вместо трех больших
  • Она ест только здоровые закуски, которые включают фрукты, полезное печенье и салат
  • Она строго избегает рафинированной муки, жареной пищи и сахара

Ежедневное меню Шветы

Завтрак Каша и молоко с медом, фрукты или стакан фруктового сока
Обед Два ротиса с овощами и чечевицей и миска салата
Закуски Фрукты, кокосовая вода, соки, несколько полезных печений, зеленый чай
Ужин Суп, салат, два ротиса и овощи

2. Аамна Шариф

Красивая телеактриса стала известна благодаря фильму "Kahin Toh Hoga", а в последний раз ее можно было увидеть вместе с Ритейшем Дешмукхом в фильме "Ek Tha Villain". После того, как Аамна стала мамой мальчика Араина, она набрала значительный беременный вес. Однако, глядя на нее сегодня, кажется, что она ничуть не изменилась!

Хитрость Аамны — ежедневная йога

Послеродовая йога стала лучшим другом этой мамочки на ее пути к похудению. Регулярные занятия йогой способствуют выделению эндорфинов в организме — и это дает вам ощущение хорошего самочувствия. Итак, йога не только улучшает вашу физическую форму и обмен веществ, но и повышает настроение. Правильные позы послеродовой йоги для похудения показывают удивительные результаты для многих женщин. Аамна говорит: "Я помешана на фитнесе и регулярно занимаюсь йогой. Это дает мне ощущение покоя и полезно для организма."

Верная духу йоги, Аамна также распространяет это чувство баланса и здоровья на свои привычки в еде. Она не отказывает себе в любимых блюдах и не сидит на диетах. Но она всегда поддерживает баланс и сбрасывает лишние калории, никогда не пропуская упражнения. Она говорит: "Я верю в здоровое питание. Я не сижу на диетах. Я люблю пробовать новые блюда. В то же время я помешана на фитнесе. Мне приходится посещать спортзал и делать много кардио."

3. Далджит Каур

Симпатичная телеактриса впервые прославилась благодаря ежедневным сериалам "Кумкум" и "Кулваддху". Она набрала много веса после замужества и рождения ребенка — как и многие из нас. Однако сегодня Далджит похудела на целых 25 кг и выглядит стройнее, чем когда-либо прежде! Она прекрасно проводит время со своим маленьким милашкой — сыном Джейдоном — и говорит, что после потери веса чувствует себя моложе и увереннее.

Хитрость Далджит — строгая диета без риса и роти

Трюк с потерей веса, на который пошла эта мамочка, несомненно, сложный — она полностью отказалась от риса и роти! Она говорит: "Я слежу за своим питанием. Я придерживаюсь строгой диеты с прошлого года. За последний год я не ела ни роти, ни риса."

Диета, которой придерживается Далджит, является безуглеводной (или низкоуглеводной). Углеводы, или карбогидраты, часто воспринимаются в негативном свете, когда мы пытаемся похудеть. Сократить их количество и вместо этого выбрать диету, богатую белками (например.g. Курица, яйца) часто практикуется как трюк для похудения.

Осторожно: Полное исключение углеводов может резко снизить уровень энергии в организме. Это также может привести к низкому уровню сахара в крови. Многие диетологи, включая знаменитого диетолога Руджуту Дивекар, также советуют использовать старую добрую диету дези Индийская пища не должна полностью исключаться из рациона в попытке похудеть! Не рекомендуется полностью отказываться от углеводов до обсуждения с врачом.

Когда речь идет о рисе, лучше выбирать рис, богатый клетчаткой, а не сильно шлифованный рис. Вы также можете перейти на коричневый рис вместо белого. Еще одна хорошая идея — съесть легкий (низкоуглеводный ужин), так как ночью обмен веществ в организме замедляется, и вы склонны набирать лишние килограммы от тяжелой пищи.

Смотрите, как Карина Капур рассказывает о своих диетических секретах и о том, как она поддерживает свой здоровый вес. Вдохновляющий материал!

4. Гаури Прадхан

Эта стройная телеактриса стала популярной благодаря роли в фильме "Кутумб" (где она снялась напротив своего нынешнего мужа Хитена Теджвани). Хотя она всегда была в хорошей физической форме, поддержание веса стало сложной задачей после родов двойни. Гаури выглядит как всегда стройной, прекрасно совмещая роли матери и телезвезды.

Хитрость Гаури: традиционная индийская диета без смешивания белков вместе

Секрет похудения Гаури — тщательная диета и правильное сочетание продуктов. Хотя она придерживается стандартных индийских блюд для своего ежедневного питания, она следит за тем, чтобы сочетания продуктов были оптимальными. Ее главная мантра звучит следующим образом: "Я стараюсь не смешивать два белка вместе." Это означает, что, например, она употребляет либо чечевицу (даал), либо курицу, но не то и другое вместе.

Мнения экспертов расходятся в том, действительно ли смешивать белки — плохая идея. Некоторые эксперты считают, что есть несколько белков, которые распознаются и связываются друг с другом при совместном употреблении. Это означает, что питательная ценность, которую вы получаете от них, может пострадать. Независимо от того, решите ли вы попробовать такой подход, идея Гаури правильно сочетать продукты — действительно выигрышная. Есть некоторые сочетания, которые действительно сжигают килограммы, но только в паре. Пример — болгарский перец и яйца, чеснок и рыба и т.д. Полный список вы можете увидеть ниже.

Угадайте что, муж Гаури Хитен считает, что за ее потерей веса стоит совершенно другая причина. Репетиции танцев для Nach Baliye! Вот почему он постоянно угощает свою жену вкусными пав бхаджи, чтобы она потолстела! Разве это не мило??

Ежедневное меню Гаури

Завтрак Омлет из 3-4 яичных белков / каша / идли / доса + стакан молока
Обед Один или два чапатти с далом/сабзи или курицей
Закуски Идлис, элаичи, банан
Ужин Курица или рыба или дал/сабзи, коричневый рис (иногда), овощной суп

5. Мандира Беди

Мандира является олицетворением фитнеса и стиля для телевизионной индустрии. Она всегда говорила о своих фитнес-мантрах. Беременность, однако, обернулась для Мандиры большим весом — как и для всех нас, матерей. На самом деле она набрала 22 кг! Но дива вернулась к своей добеременной форме и выглядит энергичной и здоровой, как никогда.

Хитрость Мандиры: баланс между комфортной едой и здоровой пищей

Мандира не верит в экстремальные диеты. Она считает, что они только шокируют систему и не приносят пользы здоровью в долгосрочной перспективе. Поэтому вместо этого она считает, что нужно ограничить все "нездоровые" продукты, которые она любит, и сбалансировать их здоровой пищей. Таким образом, ей не приходится ни в чем отказывать своему телу и душе, но при этом ее вес остается под контролем.

Мандира говорит: "У меня есть свои пристрастия и пороки. Сладости — моя слабость, я никогда не могу есть меньше сладостей, поэтому я придерживаюсь чистого питания, до конца. Я избегаю его в течение некоторого времени. Я притворяюсь, что я на маннате, и это все решает. Нет вкуса в небольшом количестве шоколада на стороне.

Я исключаю вино и кофе и компенсирую их другими здоровыми пристрастиями, такими как киноа. Я никогда не отказываю себе в лакомстве время от времени — алу тикки или даже картофельных чипсах, но потом я компенсирую это здоровым питанием и физическими упражнениями."

Эксперты также согласны, что такой подход гораздо лучше, чем быть суровым со своим телом и полностью лишать его жиров или углеводов. Это дает более стойкие результаты. Более подробно о том, как Мандира Беди похудела во время беременности, вы можете прочитать здесь.

Не терпится начать внедрять некоторые из этих советов в нашу повседневную жизнь. Если эти женщины смогли это сделать, то и мы сможем. Давайте начнем фитнес-путешествие только ради собственного здоровья и счастья, а не для того, чтобы показать кому-то еще. Вот мотивация, которая действительно важна — и которая действительно работает!

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *