- Видео: Первый триместр беременности — чего ожидать
- Сколько длится первый триместр?
- Симптомы беременности в первом триместре
- Развитие плода
- Изменения в организме
- Увеличение веса
- Упражнения
- Список дел на первые три месяца
- Диета для беременных в первом триместре
- Анализы и скрининг
- Меры предосторожности в первом триместре беременности
- Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание
Беременность — это прекрасное чувство для каждой женщины. Вас обуревают чувства материнства, как только вы узнаете о своей беременности. Однако в вашей голове могут возникнуть различные вопросы, такие как: что происходит внутри вас, как развивается ваш ребенок, какой диеты вам следует придерживаться и многие другие. Это связано с тем, что в начале беременности или в первом триместре вы хотите знать, как сделать правильный выбор для вас и вашего ребенка, чтобы беременность протекала без проблем.
Видео: Первый триместр беременности — чего ожидать
Сколько длится первый триместр беременности?
Как только вы начнете планировать ребенка или забеременеете, вы можете столкнуться с различными терминами беременности, и первый триместр — один из них. Если вам интересно, что такое первый триместр и как долго он может длиться? У нас есть все ответы для вас! Первый триместр — это первые три месяца беременности, которые начинаются с первой недели беременности и переходят во второй триместр к тринадцатой неделе. Вы можете легко определить первую неделю беременности, если у вас регулярные месячные, однако для женщин с нерегулярными месячными это может оказаться немного сложнее.
Симптомы беременности в первом триместре
Если вы беременны, то, возможно, вы с нетерпением ждете появления симптомов беременности. Здесь мы обсудим некоторые очень распространенные симптомы беременности или симптомы первого триместра беременности:
- месячные прекращаются: Первым симптомом беременности, который вы можете заметить, является отсутствие менструации; это происходит потому, что ваш организм начинает вырабатывать прогестерон, из-за которого месячные прекращаются до самых родов.
- У вас могут появиться выделения: Очень часто в первый месяц беременности наблюдаются выделения, потому что яйцеклетка приживается в матке. Процесс имплантации может вызвать выделения и судороги, однако кровотечение в первом триместре беременности не является обычным явлением, и о нем следует сообщить врачу.
- Тяжесть в груди: Ваша грудь может стать болезненной и нежной на ощупь. Ареолы или темные участки вокруг сосков становятся темнее. Вы можете даже заметить вены на груди.
- Изменение настроения: Вы можете столкнуться с переменами настроения, что является очень распространенным симптомом беременности. Это происходит из-за изменения гормонов беременности.
- Больше походов в туалет: Поток крови увеличивается в области таза, чтобы поддержать рост и развитие вашего ребенка. Почки должны работать интенсивнее, чтобы справиться с возросшим количеством жидкости в организме. Это приводит к давлению на мочевой пузырь и, следовательно, к увеличению количества посещений туалета.
- Вы можете испытывать усталость и утомляемость: В вашем теле происходит слишком много изменений, и организму приходится много работать, чтобы приспособиться ко всему этому. Это может привести к усталости и истощению.
- Вы можете испытывать запоры: Ваше тело начинает работать по-другому из-за изменения гормонов, что может повлиять на работу мышц. Прогестерон расслабляет ваши мышцы и начинает готовить их к предстоящим родам, что замедляет и другие процессы в организме. Пища медленно проходит через кишечник, что приводит к запорам.
- Вы испытываете тягу к еде и отвращение к ней: Вы можете почувствовать тягу к определенным продуктам питания, которые раньше презирали. Напротив, любимая еда может перестать вас прельщать. Тяга к еде и отвращение к ней — очень распространенное явление во время беременности, и у каждой женщины оно проявляется по-разному.
- тошнота и рвота: Это может произойти в течение двух-трех недель беременности. Это также называется утренней тошнотой; однако вы можете почувствовать ее в любое время дня.
- Чувство изжоги: Вы также можете испытывать кислотный рефлюкс или изжогу. Это временные симптомы, которые возникают из-за гормональных нарушений в организме и могут ослабевать по мере продвижения по пути беременности.
Помимо вышеперечисленных симптомов, в первом триместре беременности часто возникают судороги, головокружение, головная боль или боли в спине. Все это очень распространенные симптомы беременности, которые говорят о том, что в вашем организме происходят изменения.
Развитие плода
Возможно, вам будет интересно узнать, что происходит внутри вашего тела или как развивается ваш ребенок. Ваш ребенок очень сильно растет в течение первых трех месяцев, то есть от одной оплодотворенной клетки или зиготы до свертка размером со сливу, у которого начинают расти руки, ноги и различные другие органы. Здесь вы можете посмотреть на своего ребенка в первом триместре беременности или на развитие плода в первом триместре:
- К 6 неделям тело ребенка начинает развиваться, прорастают крошечные конечности, а примерно в 10 недель начинают развиваться пальцы рук и ног.
- Кожа вашего малыша начинает формироваться между 5 и 8 неделями, а ногтевые ложа и волосяные фолликулы начинают формироваться примерно в 8 недель.
- Зрение вашего ребенка, включающее зрительные нервы и линзы, начинает развиваться к четвертой неделе, в то время как сетчатка глаза начинает формироваться к восьмой неделе.
- Сердце вашего ребенка начинает формироваться к пятой неделе, но более структурированным оно становится к 9 или 10 неделе, когда вы сможете впервые прослушать сердцебиение вашего ребенка.
- Развитие мозга начинается примерно на восьмой неделе.
- Пищеварительная система начинает формироваться примерно на восьмой неделе.
- Чувство осязания у ребенка появится примерно на восьмой неделе, когда на губах и носу появятся рецепторы. К 12-й неделе на половых органах, подошвах ног и ладонях образуются рецепторы.
- Примерно на восьмой неделе происходит формирование вкусовых рецепторов, которые связаны с мозгом ребенка. Однако вкусовые поры еще не развиты.
Изменения в организме
Ваше тело претерпевает различные внутренние и внешние изменения. Вот некоторые изменения, которые вы можете обнаружить в своем теле:
- Вы можете обнаружить увеличение размера груди, это связано с увеличением количества выделений.
- Вы можете почувствовать вздутие живота, а ваши джинсы или брюки могут показаться тесными на талии.
- Ваши ареолы станут темнее и больше.
- У вас может быть больше вагинальных выделений или выделений.
- У вас могут появиться выделения.
- Вы можете почувствовать головокружение и головокружение.
Увеличение веса
В первом триместре вы можете прибавить в весе от 3 до 4 фунтов. Однако, если у вас сильная тошнота или вы испытываете потерю аппетита, вы можете не набрать достаточного веса. Это не проблема, если вы сможете компенсировать ее в последующих триместрах. Однако, если вы теряете лишний вес в первом триместре или сильно набрали, обе ситуации являются поводом для беспокойства. Свяжитесь со своим врачом по поводу проблем с весом во время первого триместра беременности.
Упражнения
Упражнения имеют жизненно важное значение для здорового тела и психики, и их важность нельзя умалять и во время беременности. Очень важно, чтобы вы занимались спортом, чтобы беременность была здоровой и не доставляла хлопот. Вот некоторые упражнения, которые вы можете попробовать, чтобы оставаться активной и здоровой во время беременности:
- Ходьба: Ходьба — лучший и самый безопасный вид физической нагрузки во время беременности. Если вы уже увлекаетесь ходьбой, то вы можете легко ходить по 30 минут ежедневно. Однако, если вы не регулярно занимаетесь физическими упражнениями, то для начала хорошо бы начать с умеренного уровня, занимаясь примерно 10-15 минут ходьбой три-четыре раза в неделю.
- Если вы умеете плавать и любите этот вид тренировок, то можете заниматься им в течение 30 минут от 3 до 5 раз в неделю. Плавание — это малотравматичный вид физических упражнений, поэтому оно безопасно для здоровья во время беременности.
- Йога полезна для психического и физического здоровья. Существует множество асан для беременных, которые вы можете безопасно выполнять во время беременности.
- Силовые тренировки — эффективный способ поддержания формы и во время беременности. Однако воздержитесь от поднятия тяжестей.
- Вы можете кататься на велосипеде или даже попробовать велотренажеры в спортзале. Однако следите за темпом и интенсивностью занятий.
- Вы можете заниматься пилатесом, чтобы оставаться энергичной и здоровой. Занятия пилатесом помогают избежать проблем со спиной, а также сохранить равновесие.
Все вышеперечисленные упражнения могут помочь вам оставаться в форме и здоровой во время беременности. Тем не менее, строго рекомендуется, как только вы узнали о своей беременности, обсудить с врачом режим физических упражнений. Каждая беременность протекает по-разному и поэтому может иметь или не иметь определенные проблемы или осложнения. Прежде чем приступать к любой форме физических упражнений, необходимо получить согласие врача.
Список дел на первые три месяца
Будучи беременной женщиной, вы должны сделать правильный выбор и принять правильные решения для вашего здоровья, а также для здоровья и благополучия вашего ребенка. Вот несколько советов, которые могут подсказать, что вам следует делать в первые три месяца беременности или как вы можете заниматься уходом за беременной в первом триместре:
- Вы можете спланировать, когда вы хотите объявить о своей беременности и рассказать об этом друзьям и членам семьи. Вы можете захотеть сообщить новость сразу же, как только узнаете о ней. Однако будет хорошей идеей подождать до окончания первого триместра, потому что именно в это время снижаются основные риски, связанные с выкидышем.
- Важно, чтобы вы планировали диету и питание во время беременности, потому что вы являетесь единственным источником, откуда ваш ребенок получает питание для роста и развития. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты, овощи, крупы, бобовые, мясо, птицу и молочные продукты.
- Вам следует начать прием дородовых лекарств, которые важны для оптимального роста и развития плода, а также уберегут вашего ребенка от различных врожденных дефектов нервной системы.
- Желательно, чтобы вы выбрали своего врача сразу после того, как узнали о своей беременности.
- Вам следует пройти различные тесты и обследования, чтобы исключить возможные осложнения и врожденные пороки развития.
- Вы должны выбрать хороший страховой полис.
- Хорошо, если вы составите план и бюджет предстоящих расходов.
- Вы должны придерживаться фитнес-режима, чтобы оставаться здоровой и подтянутой в течение всей беременности.
- Вы можете подумать и спланировать имя вашего ребенка.
Диета для беременных в первом триместре
Как уже говорилось ранее, очень важно уделять внимание диете и питанию во время беременности. Помните, что вы также обеспечиваете питанием вашего растущего ребенка. Вам придется увеличить количество потребляемых калорий, чтобы соответствовать потребностям роста и развития вашего ребенка. Вот что вам следует делать и чего не следует делать в плане питания и диеты во время беременности.
Продукты для питания:
Ниже приведены некоторые диетические рекомендации, которые вы должны сделать, чтобы иметь здоровую беременность:
- Повысьте свой пищевой коэффициент, включив в свой рацион свежие фрукты. Вы можете добавлять фруктовые соки, но лучше есть фрукты. Свежие фрукты содержат большое количество пищевых волокон и грубой клетчатки, что также полезно при запорах, связанных с беременностью. Воздержитесь от консервированных фруктов и предпочитайте свежие фрукты. Вы можете употреблять 3-4 порции в день.
- Тыква, шпинат, капуста, сладкий картофель, морковь, помидоры и многие другие свежие овощи должны быть добавлены в ваш рацион питания во время беременности. Вы можете употреблять 3-4 порции овощей в день.
- Мясо, птица и яйца являются хорошим источником белка, который необходим для развития плода. Однако если вы вегетарианец, вы можете добавить чечевицу, фасоль и орехи, чтобы позаботиться о потреблении белка.
- Кальций необходим не только вам, но он очень важен для формирования костей и зубов плода. В вашем рационе должно быть три порции молочных продуктов, поэтому для удовлетворения потребности в кальции следует употреблять молоко, сыр, йогурт или масло.
- В день вы должны съедать три-четыре порции цельного зерна. Вы можете есть крупы, хлеб из цельного зерна или другие подобные продукты.
Продукты, которых следует избегать:
Ниже перечислены некоторые вещи, которых следует избегать во время беременности:
- Держитесь подальше от переработанной и нездоровой пищи, так как она не только вредна для здоровья, но и может вызвать ненужный набор веса.
- Сократите потребление кофеина и, таким образом, держитесь подальше от чая, кофе или газированных напитков.
- Не употребляйте непрожаренное мясо или птицу.
- Избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути.
- Не употребляйте немытые фрукты и овощи.
- Следует строго избегать употребления алкоголя и курения.
- Воздержитесь от употребления непастеризованных продуктов питания.
Тесты и скрининг
Если вы беременны в первый раз, то вы можете запутаться в симптомах беременности. Однако домашние наборы для определения беременности могут помочь вам установить, что вы беременны, но большинство врачей проводят другие тесты и методы обследования, чтобы установить и подтвердить вашу беременность. Вот некоторые из анализов и методов обследования, которые может назначить ваш врач:
- Физический осмотр и другая медицинская информация: Врач может спросить вас о вашем методе контрацепции, а также поинтересоваться вашей последней менструацией. Также будет проведен тщательный физический осмотр, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает нормально и нет никаких осложнений или врожденных дефектов.
- Анализы мочи и крови: Анализы мочи и крови будут проводиться для проверки общего самочувствия, а также для того, чтобы узнать о вероятных признаках осложнений.
- Ультразвуковое исследование: Может быть проведено ультразвуковое исследование. Это облегчает определение беременности, а также выявление любых проблем, связанных с беременностью.
С помощью вышеупомянутых способов ваш врач не только сможет подтвердить вашу беременность, но и сообщит вам о любых осложнениях, с которыми вы можете столкнуться во время беременности.
Меры предосторожности в течение первого триместра
Вот некоторые меры предосторожности, которые следует соблюдать в первом триместре беременности:
- Следите за своим питанием во время беременности. Недоедание не полезно ни для вас, ни для вашего ребенка. Поэтому питайтесь правильно и через регулярные промежутки времени, чтобы избежать любых симптомов несварения желудка. Включите в свой рацион клетчатку, чтобы запоры были под контролем. Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы чувствовать себя энергичной.
- Пейте достаточное количество воды и увеличьте потребление жидкости. Обезвоживание может вызвать осложнения при беременности, поэтому выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день.
- Физические упражнения важны для правильного функционирования организма, и это также относится к беременности. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать себя в форме во время беременности. Какую бы форму физических упражнений вы ни планировали предпринять, обсудите ее с врачом.
- Очень важно, чтобы во время беременности у вас был позитивный настрой. Лучший способ сохранить свой ум счастливым и позитивным — это медитация.
- Отдых очень важен во время беременности. Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, поэтому полноценный отдых и сон обязательны для правильного функционирования организма. Вы должны получать 7-8 часов непрерывного сна ночью и два-три небольших сна в течение дня.
- Беременность влияет на ваш иммунитет и делает вас более восприимчивой к различным инфекциям и другим заболеваниям. Следовательно, соблюдайте гигиену и заботьтесь о себе.
Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание
У большинства женщин беременность протекает без осложнений, однако иногда могут возникнуть определенные осложнения. Очень важно понимать признаки и симптомы любой проблемы, чтобы принять оперативные меры. Мы рассмотрим некоторые предупреждающие признаки, о которых вы должны немедленно сообщить своему врачу:
- Если вы заметили обильное вагинальное кровотечение или выделения.
- Если вы испытываете чрезмерную тошноту и рвоту.
- Если у вас высокая температура (более 101 градуса).
- Если вы испытываете жжение или боль при мочеиспускании.
- Если у вас обильные вагинальные выделения и зуд.
- Если у вас обостряются хронические заболевания, такие как диабет, астма, волчанка и т.д.
- Если у вас опухают икры или ноги (из-за свертывания крови) или возникает сильная головная боль (из-за свертывания крови).
Это все, что вам нужно знать в течение первого триместра. Теперь, когда вы знаете обо всем, что связано с первым триместром беременности, позаботьтесь о себе и будьте счастливы.
