Общеизвестно, что ваши привычки питания и питья, общее состояние здоровья и уровень активности влияют на рост и развитие вашего будущего ребенка. Вы наверняка встречали советы о том, что беременная женщина должна всегда оставаться счастливой и не поддаваться унынию — возможно, на это есть причина. Исследования, проведенные Ассоциацией психологических наук, показывают, что эмоции матери могут оказывать влияние и на плод, которому уже исполнилось шесть месяцев. То, как вы чувствуете себя во время беременности, может сыграть важную роль в определении отношения и взглядов на жизнь вашего ребенка, когда он вырастет.
Окончательных выводов о степени воздействия на плод нет, но это должно быть достаточным основанием для того, чтобы не плакать много во время беременности. Также было установлено, что беременные женщины склонны плакать в определенное время чаще, чем в другое. Многие женщины плачут во время первого и третьего триместров беременности.
Видео Плач во время беременности: влияет ли он на ребенка?
Причины плача при беременности
Если вы разражаетесь слезами при каждом удобном случае, не думайте, что с вами что-то не так. Многие беременные женщины переживают то же самое, и вы определенно не одиноки. Существует множество причин, по которым женщины чаще плачут во время беременности. К ним относятся как физические, так и эмоциональные причины. Вот некоторые из них:
1. Колебания гормонов
В организме вырабатываются три гормона — эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Изменения в уровне этих гормонов могут передавать различные сигналы в мозг, которые затем могут влиять на настроение беременной женщины. Они в первую очередь ответственны за то, что разжигают эмоции беременной и заставляют ее плакать без всяких провокаций. Уровень прогестерона, в частности, имеет тенденцию к повышению в течение последних двух месяцев беременности, что делает женщину весьма уязвимой.
2. Стресс
Неважно, насколько хорошо вы спланировали свою беременность — стрессовые ситуации обязательно будут возникать время от времени. Ваше физическое и психическое здоровье, беспокойство о благополучии будущего ребенка, визиты к врачу и анализы, взлеты и падения на работе, отношения в семье, старшие дети и т.д. все это может стать причиной стресса во время беременности.
3. Растяжки
Почти у каждой беременной женщины в этот период появляется хотя бы несколько растяжек. Обычно они исчезают со временем, но, увидев их впервые, беременная женщина может прослезиться, потому что ее тело меняется.
4. Дискомфорт
Физический дискомфорт является неотъемлемой частью каждой беременности. Если до беременности вы были в хорошей физической форме или здоровы, это не имеет значения, так как некоторые боли и неприятные ощущения определенно будут в запасе. Невозможность спокойно спать, не меняя позы каждые несколько минут, ковыляние с лишним весом и огромный живот — этого достаточно, чтобы время от времени пускать слезу!
5. Неподходящая одежда
Во время беременности поход по магазинам за одеждой может оказаться печальным, поскольку вы можете быть слишком большой для своей обычной одежды, но слишком маленькой для одежды для беременных. На этом этапе вы можете быть близки к слезам, особенно если вы хотите надеть что-то привлекательное на важную встречу или светское мероприятие.
6. Просмотр эмоциональных фильмов/шоу
Просмотр душераздирающего фильма или телепередачи может вмиг довести вас до слез. Фотографии младенцев, отношений между родителями и детьми и даже животных, попавших в беду, могут включить водопровод, прежде чем вы успеете это осознать!
7. Комментарии о вашей беременности
Комментарии людей по поводу вашего беременного тела и веса могут оказаться неприятными, что может привести к слезам. Слушать, как люди говорят вам, что рождение ребенка изменит вашу жизнь, ваше тело и ваши отношения с супругом, также может быть стрессом.
8. Этапы беременности
Некоторые моменты вашей беременности останутся бесценными — первый раз, когда вы услышите сердцебиение вашего ребенка, первый раз, когда вы увидите своего малыша на снимке УЗИ, первый раз, когда ваш ребенок пикнет внутри вашей утробы, и так далее. Поэтому не удивляйтесь, что в такие моменты вы будете сдерживать слезы.
9. Превышение срока беременности
Прохождение положенного срока без признаков появления ребенка может оставить беременную женщину разочарованной и нетерпеливой. Вполне возможно, что вы устали от физического дискомфорта, который вы терпели, а если конец еще не наступил, то это может оказаться уже слишком.
10. Роды
Независимо от того, сколько занятий для беременных вы посетили и насколько строго вы придерживались руководства по беременности, роды могут быть болезненными. Независимо от того, будут ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, боль — это данность!
Как плач может повлиять на вашего ребенка во время беременности
Последствия плача во втором триместре — или, если на то пошло, в любое время вашей беременности — отразятся на вашем малыше. Это зависит от того, к какому типу мам вы относитесь. Вот некоторые категории, иллюстрирующие, как плач во время беременности вреден для ребенка:
1. Если у вас стресс
Беременность может принести с собой несколько стрессовых дней. Периодический стресс не принесет никакого вреда вашему ребенку. Однако, если у вас хроническая тревога и стресс, это может привести к выработке кортизола, гормона стресса. Этот гормон может передаваться ребенку через плаценту. Если ваш ребенок постоянно подвергается воздействию этого гормона, находясь в утробе матери, то вполне возможно, что в итоге вы получите беспокойного и страдающего коликами новорожденного.
2. Если у вас депрессия
Некоторые женщины испытывают депрессию во время беременности. По оценкам, около десяти процентов всех беременных женщин страдают депрессией. Это не очень хорошо для вашего ребенка, так как может оказать негативное влияние на его дальнейшую жизнь. Установлено, что дети, рожденные женщинами с клинической депрессией, в зрелом возрасте сами подвержены депрессии, а также страдают от эмоциональных неудач.
3. Если вы мать, которая обижается на свою беременность
Если вы — будущая мама, которая не рада своей беременности и обижена на ребенка за то, что он подвергает вас физическим и психическим трудностям, это, скорее всего, усугубит ситуацию. Было замечено, что у матерей, которые не испытывали привязанности к своему будущему ребенку, скорее всего, рождались дети, у которых в детстве возникали эмоциональные проблемы.
4. Если вы мать, у которой иногда бывают плохие дни
Иногда стресс или депрессия во время беременности вполне допустимы. Поскольку в течение девяти месяцев происходит так много душевных и физических событий, было бы неразумно ожидать, что вы будете блаженствовать и не испытывать боли и дискомфорта. Периодический стресс и депрессия не окажут никакого влияния на рост и развитие вашего ребенка.
Что вы можете сделать
Стресс во время беременности вполне естественен, но важно справиться с факторами, вызывающими стресс, и двигаться дальше. Некоторые данные свидетельствуют о том, что когда разум находится в постоянном стрессе без внимания к нему, это может изменить систему управления стрессом вашего тела. Это может вызвать воспалительную реакцию — считается, что воспаление является причиной плохого самочувствия во время беременности и проблем с развитием у детей. Таким образом, беременной женщине важно прислушиваться к своему организму и устранять стрессовые факторы, мешающие вашей повседневной жизни.
Поговорите со своим партнером, близким другом или членом семьи о том, что вы чувствуете. Оцените, как часто вы находитесь в подавленном настроении. Возможно, вам необходимо обратиться за помощью, если вы испытываете более чем периодические приступы депрессии и стресса. Консультация квалифицированного медицинского специалиста поможет вам справиться с этим наилучшим образом. Существуют антидепрессанты, которые могут быть назначены беременным женщинам, и ваш врач сможет проконсультировать вас по этому вопросу. Кроме того, вы можете изменить свой образ жизни, например, заняться хобби, практиковать медитацию или йогу под руководством квалифицированного инструктора. Употребление здоровой и питательной пищи и отвлечение себя от негативных мыслей и эмоций также может сотворить чудеса.
Вот несколько способов избавиться от изматывающего вас стресса:
- Ешьте через регулярные промежутки времени. Старайтесь не пропускать приемы пищи, так как это может привести к перепадам настроения и голоду, вызывая переедание. Следите за тем, чтобы как минимум 2 порции вашего рациона включали фрукты, зеленые, листовые овощи и орехи.
- Ложитесь спать вовремя и регулярно. Давать своему организму отдых, который ему необходим, очень важно для здоровой и счастливой мамы и малыша. Старайтесь высыпаться, чтобы не просыпаться раздраженной и невыспавшейся.
- Ставьте свои потребности на первое место. Тяжело быть беременной и быть постоянно востребованной как на работе, так и дома, но это время, когда вы можете позаботиться о себе безоговорочно — сделайте себе массаж (после консультации с врачом), сходите в кино или посетите любимый салон. Занятие любимым делом значительно снизит уровень стресса.
- Займитесь физическими упражнениями. Вам не нужно изнурять себя этим процессом; простое разгоняя крови улучшит ваше настроение. Каждый день выделяйте время и выходите на прогулку. Вы также можете заняться йогой — спокойная обстановка, которую она создает, может помочь вам отвлечься от хаоса. Упражнения в течение 30 минут каждый день достаточно, чтобы выйти из стресса — делайте это каждый день!
- Держитесь подальше от технологий. Это может быть трудно, но если вы уберете телефон хотя бы на треть дня, это поможет вам найти другие способы развлечь себя — чтение, писательство, рисование или просто прослушивание музыки помогут вам забыть о стрессе, который возникает из-за постоянного знания о жизни людей в социальных сетях.
Ваше эмоциональное благополучие важно для психического здоровья и развития вашего будущего ребенка вплоть до взрослого возраста. Так что постарайтесь держать свои чувства под контролем в этот решающий период вашей жизни. Занимайтесь подготовкой к рождению ребенка и следите за своим здоровьем. В дни, когда вы чувствуете себя беспокойно, вам могут помочь такие домашние средства, как ароматические свечи и медитация. Несмотря на свою простоту, эти средства являются чрезвычайно эффективными для ежедневной борьбы со стрессом и депрессией без необходимости принимать какие-либо лекарства.
