Как только ваш малыш достигнет младенческого возраста, вы можете столкнуться с новым набором проблем, которые включают в себя кормление его/ее. Ребенку на этом этапе необходимы такие питательные вещества, как белки, витамины, минералы, углеводы, жиры и многое другое. Тем не менее, трудно решить, чем они питаются ежедневно, чтобы соответствовать требованиям сбалансированного питания и сохранить их здоровье. Соблюдение простого плана питания для годовалых детей поможет вам пройти этот этап без проблем. В этой статье мы постарались дать примерный план питания и основные рекомендации для ребенка в возрасте 1 год/12 месяцев.
Таблица питания ребенка в возрасте 12 месяцев
План питания для годовалого ребенка разбит на недели, чтобы вы могли включить в него все необходимые для вашего ребенка продукты в течение месяца. Это примерный план питания, и вы можете вносить в него изменения в зависимости от наличия ингредиентов и вашего удобства. Вы должны стараться включать в рацион годовалого ребенка разнообразную пищу, чтобы развить его вкус и убедиться, что он ест все, что подается на его тарелке. Вам не нужно придерживаться фиксированного плана питания для него; включайте в его ежедневный рацион то, что вы готовите для себя. Помните, что меню должно быть легким, чтобы ваш ребенок мог легко переваривать пищу.
1. Первая неделя
- Понедельник — Далия.
- Вторник — Фаршированные овощи паратха.
- Среда — Овес с молоком.
- Четверг — Смесь овощей доса.
- Пятница — Овощная чила.
- суббота — Идлис/пшеница халва.
- Воскресенье — овощной пха.
- Понедельник — Дал с чапати/ рис и овощи с творогом.
- Вторник — Простой овощ пулао, и творог.
- Среда — дал с чапати Куриный суп, сезонные овощи и творог
- Четверг — Панир (творог) с карри чапати/рис.
- Пятница — неострое куриное карри с чапати/рис.
- Суббота — рыбное карри с рисом.
- Воскресенье — Овощи пулао и творогом.
- Понедельник — Овощной кхичади.
- Вторник — Тыква кхичади с рисом.
- среда — Доса с самбхар.
- Четверг — куриный суп и хлеб.
- Пятница — Небольшая овощная пицца, приготовленная на основе пшеничной муки.
- Суббота — Фаршированный алу паратха с маслом.
- Воскресенье — Рис и смесь дал.
2. Вторая неделя
- Понедельник — Бесан ка чила.
- Вторник — Фаршированные овощипаратха с паниром.
- Среда — Овощное похаСэндвич с яйцом.
- Четверг — сладкий картофель кхер.
- Пятница — Суджи упма.
- Суббота — Раги доса.
- Воскресенье — Фаршированный алу паратха.
- Понедельник — Карри из соевых гранул с чапати, с творогом.
- Вторник — Карри из цветной капусты с картофелем и чапати, дал, и творог.
- Среда — Рис с творогом расам.
- Четверг — Рис, дал, стручковая фасоль и творог.
- Пятница — Яичное карри с рисом.
- Суббота — Легкое куриное карри с рисомчапати.
- Воскресенье — Рис с рыбой.
- Понедельник — Паратха с панир бхурджи.
- Вторник — чапати с ледифингер карри.
- Среда — Овощной суп с джира рис.
- Четверг — рис с яичным карри.
- Пятница — Доса с картофелем.
- Суббота — масур дал кичади.
- Воскресенье — Панир паратха.
3. Третья неделя
- Понедельник — Далия.
- Вторник — Фарш паратха с овощами.
- Среда — Овес, сваренный в молоке.
- Четверг — микс овощей доса.
- Пятница — Чила фаршированные овощами.
- Суббота — Идлис.
- Воскресенье — Овощное пха.
- Понедельник — дал с чапати или рис с овощами.
- Вторник — Простые овощи пулао и творогом.
- среда — дал с чапати с сезонными овощами и творогом.
- Четверг — Панир (творог) карри с чапати/рис.
- Пятница — Легкое куриное карри с чапати или рис.
- Суббота — Рыбное карри с рисом.
- Воскресенье — овощи Пулао.
- Понедельник — Овощной кхичади.
- Вторник — Тыква кхичади.
- среда — Доса с самбхар.
- Четверг — куриный суп и хлеб.
- Пятница — Маленькая овощная пицца на основе пшеничной муки.
- Суббота — Алоо паратха с маслом или творогом.
- Воскресенье — рис и смешанные блюда дал.
4. Четвертая неделя
- Понедельник — Бесан ка чила.
- Вторник — Фаршированные овощипаратха с паниром.
- Среда — Сэндвич с яйцом.
- Четверг — Сладкий картофель кхир.
- Пятница — суджи упма.
- Суббота — раги доса.
- Воскресенье — фаршированный алу паратха.
- Понедельник — Карри из соевых гранул с чапати, и творог.
- Вторник — Карри из цветной капусты с картофелем чапати, дал, и творог.
- Среда — творожный рис с расамом.
- Четверг — Рис, дал, зеленая фасоль и творог.
- Пятница — Яичное карри с рисом.
- Суббота — Легкое куриное карри с рисомчапати.
- Воскресенье — Рис с рыбой.
- Понедельник — Паранта с панир бхурджи.
- Вторник — Чапати карри с ледифингером.
- Среда — Овощной суп с джира рис.
- Четверг — Рис с яичным карри.
- Пятница — Доса с фаршированным картофелем.
- Суббота — масуром дал кхичди.
- Воскресенье — Панир паратха.
Поскольку многие из вышеперечисленных блюд будут представлены ребенку впервые, он может сопротивляться им из-за их вкуса или текстуры. Однако родители могут облегчить переход для своих малышей, следуя приведенным ниже рекомендациям.
Основные рекомендации по кормлению 12-месячного ребенка
К тому времени, когда детям исполняется год, их организм может переварить почти все, что едят взрослые. Возможно, вы заметили, что ваш ребенок ест меньше, чем раньше, и это совершенно нормально на данном этапе. Согласно Американской академии педиатрии (AAP), дети в этом возрасте должны получать от 1000 до 1400 калорий в день. Вот несколько основных рекомендаций, которым вы должны следовать при кормлении годовалого ребенка.
- Обсудите с педиатром любую семейную историю пищевой аллергии, прежде чем вводить ребенку новый продукт.
- Не кормите насильно, потому что малыши обычно едят, когда голодны, и у них нет заболеваний, влияющих на аппетит.
- Не давайте жидкости, такие как молоко или соки, до еды. Ограничьте грудное вскармливание до 32 унций, чтобы у ребенка было достаточно места для твердых продуктов.
- Ребенок может не решаться попробовать новую пищу. Не сдавайтесь! Продолжайте предлагать пищу до тех пор, пока ребенок ее не примет.
- Если ваш ребенок еще не привык к твердой пище, слегка измельчайте ее после приготовления. Пюреобразная пища также предотвращает опасность удушья.
- Избегайте добавления специй в пищу ребенка. Делайте блюда простыми, чтобы ребенок привыкал к естественному вкусу продуктов.
- Контролируйте, но не ограничивайте жирные продукты, так как жиры необходимы для здоровья вашего ребенка. Они обеспечивают половину калорий, необходимых вашему ребенку в его/ее возрасте.
- Во время кормления малыша следите за тем, чтобы еда была в зоне Златовласки, не слишком горячей и не слишком холодной. Это поможет пищеварению и предотвратит ожоги во рту.
- Не заменяйте ни одно блюдо молоком, и если ребенок не принимает его, подождите некоторое время и снова дайте твердую пищу.
Приведенная выше схема питания — это базовый план питания, состоящий из всех продуктов, которые обеспечат вашего годовалого ребенка необходимым питанием. Некоторые продукты вы уже ввели, а некоторые будут новыми. Вашему малышу может потребоваться время, чтобы привыкнуть к новой пище, поэтому будьте терпеливы и продолжайте пробовать, не кормя его насильно.
Справка:
