Введение твердой пищи — важная веха в росте и развитии ребенка. Ассортимент фруктов, овощей, рыбы, бобовых и молочных продуктов поможет всестороннему развитию вашего ребенка. Вот несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при составлении графика кормления вашего ребенка.
Ключ к тому, чтобы дети были здоровыми и счастливыми, — это уделение должного внимания их пище и питанию. Большинство родителей знакомят своих детей с твердой пищей в возрасте около 6 месяцев. При тщательном планировании и составлении расписания вы можете гарантировать, что ваш ребенок будет получать полноценное питание во время ежедневных приемов пищи. Разумным способом начать давать малышу твердую пищу является включение в рацион продуктов из следующих пищевых групп:
Фрукты и овощи
Пюре из овощей и фруктов, таких как картофель, сладкий картофель, морковь, горох, цветная капуста, свекла, яблоки, абрикосы, вишни, груши, персики и ананасы, являются хорошим вариантом для начала прикорма вашего ребенка. Когда ребенок научится жевать, вы можете разрезать виноград или нарезать другие фрукты на маленькие кусочки, чтобы он мог ими наслаждаться.
При кормлении ребенка фруктами и овощами не обязательно очищать и готовить их все. Однако начинать давать ребенку сырые фрукты и овощи, возможно, не очень хорошая идея. Кроме того, очистка яиц от кожуры может быть хорошим способом защиты ребенка от остатков пестицидов, которые могут присутствовать на кожуре.
Яйца
Вареные и пюреобразные яичные желтки и яичные белки могут обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. Пюре из яичных желтков полезно для сгущения жидких пюре. Однако яичные белки известны как высокоаллергенные продукты, и вам следует поговорить с врачом, прежде чем знакомить ребенка с яйцами.
Молочные продукты
1. Йогурт
Натуральный, несладкий йогурт может быть хорошим вариантом для начала. Вы можете добавить немного фруктов, чтобы подсластить йогурт и сделать его более интересным.
2. Сыр
Творожный сыр лучше для младенцев по сравнению с другими сырами, такими как чеддер, которые могут оказаться довольно тяжелыми для их нежных животиков.
3. Тофу
Тофу — это питательное дополнение к вашему домашнему детскому питанию, которое можно вводить в рацион ребенка в возрасте около 8 месяцев.
4. Мясо
Мясо является хорошим источником железа, обеспечивая ребенка необходимой энергией, необходимой для роста. Курица — лучшее нежирное мясо для введения в рацион вашего ребенка. Избегайте переработанного мяса, так как оно может быть соленым и не иметь такой питательной ценности, как свежее мясо. Вы можете постепенно вводить в рацион ребенка свинину, говядину или баранину.
5. Рыба
Рыба является полезным продуктом детского питания, поскольку она содержит большое количество витаминов, белка, калия и незаменимых жирных кислот Омега-3.
6. Бобовые
Бобовые включают фасоль, горох и чечевицу, которые содержат большое количество витаминов, белков и минералов и могут стать отличным дополнением к графику питания вашего ребенка. Однако следует следить за тем, чтобы не перекармливать ребенка бобовыми, так как это может вызвать метеоризм.
Приобщение ребенка к твердой пище является важным этапом. Планирование меню здорового детского питания — это то, что вы всегда должны делать после консультации с вашим педиатром. Это особенно важно перед введением в рацион продуктов, вызывающих сильную аллергию, таких как арахис, рыба и яйца.
Важно помнить, что вам не обязательно придерживаться какого-то определенного порядка введения прикорма для вашего ребенка. Вы можете придумать свой собственный график питания ребенка. Хотя традиционно большинство людей начинают прикорм детей с однозерновых круп и молока (грудного молока/формулы), вы также можете начать с пюре из фруктов, овощей или бобовых. Сохраняйте простоту и высокую питательность меню, и привлекайте диетолога или педиатра к составлению меню питания ребенка.
