Вы любите своего мужчину, правда любите. Совместная жизнь была бы идеальной, если бы только его плохие привычки спать не мешали вам спать всю ночь. Вы можете легко получить свою долю хорошего ночного сна, положив этому конец с помощью этих советов.
Вы только что проснулись с усталыми глазами после очередной бессонной ночи, а ваш партнер храпит, погрузившись в глубокий сон. Сделайте шаги в правильном направлении, чтобы изменить его привычки сна и получить свой заслуженный сон, используя эти рекомендации экспертов, предотвращающие храп.
"Мой муж храпит, а я не могу спать"! Ну, теперь вы можете!
1. Следите за своим режимом сна
Различный режим сна мужчин и женщин может стать причиной для беспокойства.Мужчины спят глубоким сном, а женщины — легким сном. Эксперты советуют женщинам сосредоточиться на своих собственных часах сна. Ложитесь спать и просыпайтесь на следующее утро в одно и то же время каждый день. Не пользуйтесь мобильными телефонами и ноутбуками, так как их светящиеся экраны могут привести к тому, что вы проснетесь.
2. Обниматься и спать
Есть что-то невероятно интимное в том, чтобы прижиматься к нему во время сна, но это может привести к проблемам во сне с вашим партнером! Отделите время разговоров в подушку от времени сна. Как только вы закончите разговор, займите свое место и спите спокойно!
3. Спальные принадлежности
Пока вы ищете помощь для храпящего мужа, вот что вы можете попробовать. Если вы довольствуетесь маленькой кроватью, купите большую, чтобы эффект от его храпа уменьшился за счет дополнительного пространства. Эксперты также предлагают спать в разных спальнях в течение нескольких дней, пока не будет найдено решение. Не напрягайтесь из-за раздельного сна, после хорошо проведенной ночи вы все равно будете реже ссориться!
4. Пометьте свою территорию
У женщин температура тела ночью, как правило, ниже, в то время как тестостерон и щитовидная железа мужского организма поддерживают температуру во время сна. Если вы не хотите проснуться от ощущения его мокрой от пота одежды, положите подушку, чтобы обозначить свой LOC!
5. Другая сторона вещей
Мужчины, спящие на спине, чаще храпят громче. Вы можете легко исправить это, попросив его спать на боку. Подушка во всю длину — отличное решение для него, чтобы перестать храпеть и иметь возможность прижаться к ней!
6. Лечение естественным путем
Попробуйте эти натуральные средства от проблем со сном, чтобы избавить вашего партнера от заложенности носа. Горячий душ перед сном или даже jala-neti (лечение соленой водой) помогает открыть заложенную носовую полость. Если у вашего мужчины аллергия на пыль, включите в работу пылесос. Аллергены также могут быть причиной ваших бессонных ночей.
Как и все остальные аспекты супружеской жизни, совместный сон также требует компромиссов. Однако несколько шагов и изменений могут облегчить его храп, и вы тоже сможете наверстать свой драгоценный сон!
