Поднимите руки, кто живет в семье голодных людей? Мы — одна из тех семей, для которых лучшая часть дня вращается вокруг того, что мы будем есть дальше. Завтрак, обед и ужин — всегда горячие темы для разговоров. Но что превосходит все остальное, так это…. закуски! Если вы похожи на меня, вы поймете, что потребность в перекусах у маленьких людей, похоже, весьма актуальна. Так что же это такое — перекусывать, и почему детям вообще нужно перекусывать?
Прошу разрешения перекусить!
Лично я, если бы попытался перекусывать между приемами пищи без перекусов, был бы довольно бесполезен. Как человеку с реактивной гипогликемией, мне просто необходимы эти перекусы, чтобы поддерживать энергию и стабильный уровень сахара в крови. А как же маленькие люди?
Да, может показаться, что наши малыши бесконечно выпрашивают у нас перекусы, но на это есть веская причина! Я не говорю о том, чтобы кормить их бесконечными перекусами весь день, что может помешать им съесть основную пищу. Но, как показывает мой опыт, перекус утром и днем совершенно точно необходим, чтобы справиться с чувством голода и поддерживать энергетический уровень на должном уровне.
Поддержание их энергии
В те дни, когда моя дочь каким-то образом пропустила полдник, потому что отправилась гулять без меня, она практически сползает за обеденный стол, и к вечеру у нее так мало энергии. Слишком уставшая даже для того, чтобы поужинать, а этого уж точно лучше избегать.
В зависимости от возраста, большинству детей нужно есть примерно каждые три-четыре часа — так что, как видите, перерыв с завтрака на обед или с обеда на ужин может быть для них несколько проблематичным. В нашем доме это абсолютная данность.
Как часто дети должны перекусывать?
Я обычно предлагаю перекус примерно через два с половиной — три часа после одного приема пищи, но не менее чем за пару часов до начала следующего приема пищи… если я хочу, чтобы он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО был съеден. В противном случае вы можете быть уверены, что время приема пищи будет сплошной борьбой и, скорее всего, станет площадкой для самого раздражающего вида привередливого питания, которое только можно себе представить.
Оставляя достаточно времени после перекуса и перед едой, вы обеспечиваете правильный уровень голода. Это не голова на столе, истощенная энергией, с мозгами, наполовину вылезшими из ушей, но и не эй, я наелся закусок и не могу наплевать на ужин.
Перекусы также важны, потому что у детей желудок меньше, чем у нас. Это означает, что за один раз они могут съесть только меньшую порцию, и им необходимо чаще перекусывать, чтобы получить ежедневные питательные вещества. Чем они меньше, тем меньше их животики, и тем более важными могут быть перекусы, относительно говоря.
Идите и перекусывайте!
Как видите, я большой сторонник перекусов. В этом нет никаких сомнений — детям нужно перекусывать. Но мы, родители, должны следить за тем, чтобы они не перекусывали, чтобы они были готовы (и хотели!) есть во время приема пищи. Мы также можем помочь им, обеспечив хороший запас богатых питательными веществами закусок, которые помогут им получить необходимые полезные вещества в течение дня.
